محتويات:
- فيديو طبي: الإمتناع عن السكر لمدة شهر، هذه سبعة أمور ستحدث لك
- تناول الفاكهة الطازجة يقلل من خطر مرض السكري
- الفواكه الطازجة وعصير الفواكه ، أيهما أفضل؟
- استنتاج
فيديو طبي: الإمتناع عن السكر لمدة شهر، هذه سبعة أمور ستحدث لك
أثبت تناول الفاكهة الطازجة أنه مفيد للجسم لأنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والمغذيات. لا عجب ، الفواكه الطازجة هي واحدة من الخيارات الغذائية الصحية التي يمكنك تناولها كل يوم.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشخاص الذين يقولون إذا لم ينصح مرضى السكر بتناول الفاكهة لأن محتوى السكر في الفاكهة سيزيد من مستويات السكر في الدم. في الواقع ، هل تعرف ما إذا كان تناول الفاكهة الطازجة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بداء السكري؟ تحقق من الشرح الكامل أدناه.
تناول الفاكهة الطازجة يقلل من خطر مرض السكري
في دراسة نشرت في الطب PLOS ، أجرى الباحثون الفحوصات الطبية والأنماط الغذائية لنصف مليون من البالغين في الصين.
والنتيجة ، والباحثينووجد الباحثون أن أولئك الذين تناولوا الفاكهة الطازجة كل يوم لديهم مخاطر أقل بنسبة 12٪ في الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا أو نادرا ما تناولوا الفاكهة الطازجة.
الباحثون أيضا مخلصت إلى أن الاستهلاك الروتيني للفاكهة الطازجة لا يساعد فقط في الوقاية من مرض السكري ، ولكنه يقلل أيضًا من خطر حدوث مضاعفات وعائية مثل اضطرابات العين بسبب مرض السكري (اعتلال الشبكية السكري) ، وأمراض الكلى ، والسكتة الدماغية ، إلخ.لأولئك الذين لديهم مرض السكري بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستهلاك المنتظم للفاكهة الطازجة أكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع سيقلل أيضًا من خطر وفاة 17٪ من الأشخاص المصابين بالسكري أو أمراض أخرى.
كلما كنت تأكل فاكهة طازجة كلما قل خطر الإصابة بمرض السكري الذي قد تواجهه. Sعموما يظهر البحث ، إذا كنت تأكل بانتظام الفاكهة الطازجة يمكن أن تكون جزءا من اتباع نظام غذائي صحي للجميع.
الفواكه الطازجة وعصير الفواكه ، أيهما أفضل؟
من المهم التمييز بين الفواكه الطازجة الكاملة ، التي تحتوي على الكثير من الألياف وعصير الفواكه - المنتجات المصنعة ، التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. لأن عصائر الفاكهة التي تنتشر في السوق تستخدم المحليات الاصطناعية لتعزيز الذوق في منتجاتها. حسنا ، هذا هو ما يجعل عصائر الفاكهة تحتوي على نسبة السكر أكثر من الألياف. لذلك لا تفاجأ ، إذا كان محتوى السكر في الفواكه الطازجة لا يماثل محتوى السكر في المنتجات المصنعة ، لذلك فإن عملية التمثيل الغذائي ستكون مختلفة في وقت لاحق.
وقد ثبت هذا حتى في دراسة أجريت من كلية هارفارد للصحة العامة ، وقالوا إذا كان الناس الذين يفضلون شرب العصير بدلا من تناول الفواكه الطازجة سليمة ، سيكون في خطر الإصابة بمرض السكري. بينما تقلل عادة تناول الفاكهة الطازجة من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.
هذا هو السبب في أن تناول الفاكهة الطازجة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكري لأن زيادة مستويات السكر بعد تناول الفاكهة عادة ما تكون مؤقتة. في حينتستهلك عصير الفاكهة العميقة منتجات التعبئة والتغليف يمكن في الواقع زيادة نسبة السكر في الدم والتي من الصعب نسبيا أن تنهار في عملية التمثيل الغذائي.
أجريت هذه الدراسة على الصينيين الذين يستهلكون الفواكه الطازجة بشكل روتيني مثل التفاح والبرتقال أو الكمثرى لأن الثمرة تزداد سكر الدم تدريجيا مقارنة باستهلاك الفواكه الاستوائية مثل الموز والعنب. كما اقترح الباحثون تناول هذه الأنواع من الفاكهة الطازجة لتقليل خطر الإصابة بالسكري.
استنتاج
الفاكهة الطازجة هي جزء واحد فقط من نظام غذائي صحي ، وهذا النمط الغذائي هو شيء واحد فقط يمكن أن يؤثر على خطر إصابة الشخص بالسكري.أساسا ، الطريقة الأكثر فعالية للحد من خطر مرض السكري هو تطبيق أسلوب حياة صحي جيد و صحيح. ويمكن القيام بذلك دمن خلال الحفاظ على الوزن ،تناول الطعام الصحي ومتوازن من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظامبحيث يمكنك التحكم في مستويات السكر في الدم بسهولة.
