محتويات:
- فيديو طبي: 6 طرق صحية لتنظيف الكليتين
- ماذا يحدث إذا عانينا من أمراض الكلى؟
- دليل النظام الغذائي للحد من مخاطر أمراض الكلى
- دليل لتغيير نمط حياة صحي لمنع مرض الكلى
فيديو طبي: 6 طرق صحية لتنظيف الكليتين
مرض الكلى هو واحد من الأمراض المزمنة الأكثر انتشارا في العالم. استنادا إلى مؤسسة الكلى الوطنية ، يقدر أن 1 من كل 10 أشخاص في العالم يعانون من مرض الكلى المزمن. يصنف مرض الكلى في المرتبة الثامنة عشرة باعتباره المرض الأكثر فتكًا في العالم. وحتى في إندونيسيا نفسها ، فإن إجمالي التكاليف التي صرفتها BPJS لعلاج أمراض الكلى تأتي في المرتبة الثانية بعد أمراض القلب.
أمراض الكلى يمكن أن تكون قاتلة. انظر كيفية الوقاية من مرض الكلى في هذه المقالة.
ماذا يحدث إذا عانينا من أمراض الكلى؟
تعمل الكلى على تنقية الدم من النفايات والسوائل الزائدة ، والحفاظ على توازن الملح والمعادن في الدم ، والمساعدة في تنظيم ضغط الدم. الأضرار التي لحقت الكلى يسبب هذا الجهاز لم يعد القيام بوظائفها. ونتيجة لذلك ، يمكن أن تتراكم منتجات النفايات والسوائل في الجسم مما يؤدي في النهاية إلى ظهور أعراض مختلفة.
مرض الكلى هو مشكلة متطورة. يمكن لأي شخص تطوير مرض الكلى ، بغض النظر عن العمر أو العرق. يمكن أن يحدث تلف الكلى ببطء (أكثر من ثلاثة أشهر إلى سنوات). وهذا ما يسمى مرض الكلى المزمن ، والذي عادة ما يمثل مضاعفات مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). وعلى العكس من ذلك ، إذا حدث الضرر فجأة - على سبيل المثال بسبب المرض أو الإصابة أو بسبب الآثار الجانبية لأدوية معينة - فإن هذا يسمى مرض الكلى الحاد.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التهاب الكليتين ، الخراجات في الكلى ، الأورام الخبيثة ، الأمراض التي تهاجم الجهاز الدوري مثل الذئبة يمكن أن يسبب الفشل الكلوي.
عموما ، يمكن أن يجعلك مرض الكلى تشعر بالضعف ، والتعب ، وغالبا الغثيان والقيء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب مرض الكلى أمراض أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم ، وفقر الدم ، واضطرابات العظام ، واضطرابات التوازن بالكهرباء في الجسم.
دليل النظام الغذائي للحد من مخاطر أمراض الكلى
- تناول الطعام الصحي. توسيع لاستهلاك الفواكه والخضروات. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والبيورينات ، مثل الأحشاء الداخلية. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات يمكن أن تزيد من مستويات حمض اليوريك والتي يمكن أن تتداخل في نهاية المطاف مع وظائف الكلى.
- يمكنك تطبيق النظام الغذائي DASH الذي يهدف إلى منع أو خفض ضغط الدم إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم. يؤكد النظام الغذائي DASH على تقليل استهلاك الدهون المشبعة والكوليسترول ، ليحل محله المزيد من مصادر البروتين والألياف وفيتامين والألياف المعدنية.
- إذا كنت تريد أن تستهلك الحليب أو الجبن أو منتجات مماثلة ، فاختر القليل منها.
- الحد من المدخول الملح لا يتجاوز 1 ملعقة صغيرة, السكر تصل إلى 4 ملاعق كبيرةو الحد الأقصى من الدهون 5 ملاعق كبيرة.
دليل لتغيير نمط حياة صحي لمنع مرض الكلى
يمكن أن يحدث مرض الكلى في الأشخاص الذين لديهم كلى سليمة أو شخص يعاني من مشاكل في الكلى من قبل. يمكن للأطفال أيضا الحصول على أمراض الكلى. على الرغم من أن أمراض الكلى تحدث لدى الأطفال بسبب تشوه خلقي في الكلى أو تلف في المسالك البولية عند الولادة.
بالإضافة إلى البدء في إعداد قائمة طعام يومية صحية وأكثر مغذية ، يمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة أن تساعد أنت وعائلتك على الوقاية من أمراض الكلى.
- تجنب العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور الأمراض التي يمكن أن تجعلك عرضة لأمراض الكلى ، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
- يحتاج الجسم السائل المناسب عن طريق استهلاك ما يكفي من السوائل. تناول ما لا يقل عن 2 لترا من الماء يوميا. تذكر ، لا يمكنك فقط الحصول على سوائل من المشروبات ، ولكن أيضا الأطعمة مثل الحساء والخضروات والفواكه الطازجة التي تحتوي على الكثير من الماء.
- إذا قمت بتضمين تمرينًا نشطًا ، فما عليك سوى المزيد من احتياجات السوائل.
- مارس التمارين بانتظام. يمكن أن يحافظ التمرين على ثبات وزنك ويقلل من ضغط دمك.
- كن حذرا عند تناول المخدرات والمكملات الغذائية. تحتوي بعض المكملات على أحماض أمينية عالية يمكن أن تتداخل مع الكلى. إذا كنت ترغب في تناول المكملات الغذائية ، فاستهلكها وفقًا للقواعد المستخدمة في العبوة. تأكد أيضًا من أن الأدوية التي تتناولها آمنة. خاصة إذا كنت تأخذ الأدوية العشبية وخاصة في شكل تلفائف ، تأكد من تسجيل الدواء مع BPOM.
- تجنب التدخين لأنه قد يسبب تلفًا للأوعية الدموية ويزيد من ضغط الدم. زيادة ضغط الدم يمكن أن يسبب اضطراب في وظائف الكلى.
- تجنب التوتر عن طريق القيام بأشياء يمكن أن تجعلك سعيدًا ، مثل ممارسة التمارين أو ممارسة اليوغا أو الاستماع إلى الموسيقى أو حتى الدردشة مع الأصدقاء.
