محتويات:
- فيديو طبي: 10 علامات تشير إلى أنك قد تصاب بانهيار عصبي
- تأثير يجلس عازمة على الصحة
- 1. تغيير شكل العمود الفقري
- 2. التداخل مع الهضم
- 3. التراص الدهون
- 4. أسباب الاكتئاب
- 5. يثير التعب
- 6. المشغل آلام الظهر المزمنة
- 7. يزيد من التوتر
- 8. يزيد من احتمال وجود مشاكل في القلب والأوعية الدموية
فيديو طبي: 10 علامات تشير إلى أنك قد تصاب بانهيار عصبي
وضع الجسم هو كيفية وضع جسمك عند الجلوس أو الوقوف أو النوم أو المشي. الوضع السيئ سيسهم بشكل سلبي في صحتنا. وتشمل هذه المواقف السيئة موقف الجلوس الحدب الذي غالبا ما يفعله الناس. بالإضافة إلى ذلك ، وضع الجلوس جيد إذا تم القيام به في بعض الأحيان ، ولكن إذا تم القيام به في كثير من الأحيان وفي فترة زمنية طويلة ، فإن هذا يمكن أن يؤثر على الصحة. في الأساس ، تم تصميم جسم الإنسان للتحرك ، وليس الجلوس في كرسي لفترة طويلة. لمعرفة ما هي المشاكل الصحية الناجمة عن الجلوس المنحنى ، دعونا ننظر أدناه.
اقرأ أيضا: 5 مشاكل صحية بسبب الجلوس طويل جدا
تأثير يجلس عازمة على الصحة
1. تغيير شكل العمود الفقري
واحدة من أبرز الآثار السلبية إذا كنت تقف أو تجلس كمنح هو تغيير في منحنى العمود الفقري. للعمود الفقري البشري شكل طبيعي يجب العناية به. ومع ذلك ، إذا كنت تقضي سنوات يقف أو تجلس في وضع سيئ ، سيحصل عمودك الفقري على الكثير من الضغط. هذا لأنك تضع عمودك الفقري في وضع غير طبيعي. لا يمكن للتغييرات في منحنى العمود الفقري أن تسبب فقط ألمًا وعدم راحة على المدى الطويل ، بل يمكنها أيضًا منع العمود الفقري من امتصاص التوازن الصحيح والحفاظ عليه.
2. التداخل مع الهضم
من خلال الحفاظ على وضع الجلوس الطويل والمنحدر ، تصبح الأعضاء الهضمية مسدودة ، مما يقلل من الكفاءة والأداء الطبيعي لعملية الهضم. لأن عملية الهضم تعمل ببطء ، فهي تسبب الإمساك وعدم الراحة. هذا يمكن أن يسبب أيضا مشاكل في التنفس ، وضيق الصدر ، وارتفاع ضغط الدم. عليك أن تنظر بعناية في وضعك عند الجلوس وطول مدة القيام بذلك.
3. التراص الدهون
الدهون المتراكمة تنتج عن سوء الهضم. وغالبا ما يحدث هذا من خلال الجلوس على المدى الطويل. مجموعة من الحالات التي تشمل زيادة ضغط الدم تسبب أيضا الدهون الزائدة في الجسم حول الخصر ، فضلا عن مستويات الكوليسترول غير طبيعي.
اقرأ أيضا: لماذا يجلس لا يمكن القضاء على الدهون في المعدة
4. أسباب الاكتئاب
ثبت موقف الجلوس السيئ ، بما في ذلك موقف منحنى أن يكون لها تأثير سلبي على مزاجك. والأسوأ من ذلك ، أن الأشخاص الذين يجلسون على هذا النحو لفترة طويلة هم أيضا في خطر كبير للاكتئاب.
5. يثير التعب
هذا هو واحد من أكثر الأعراض شيوعا من الموقف الفقراء. للحفاظ على الجسم في وضع غير ضروري ، يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة التي يمكن أن تقلل من قدرتك على التنفس بنسبة 30 في المئة. هذا هو السبب في أن معظم الناس الذين يجلسون لفترات طويلة سيشكون من التعب بعد الاستيقاظ. يمكن الوقاية من خلال الحد من الجلوس وزيادة الحركة. يمكنك أيضًا محاولة الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو يمكنك محاولة التمدد بعد الجلوس بضع ساعات.
اقرأ أيضا: 9 الأمراض التي تجعلك متعب بسرعة
6. المشغل آلام الظهر المزمنة
إذا كنت تنفق ما يكفي من الوقت مع وضع الجسم السيئ ، يمكنك البدء في تجربة ألم الظهر المزمن وانحلال أقراص المفصل. كثير من الناس الذين يجلسون في موقف ممدود لفترة طويلة ، ويختبرون آلام الظهر من يوم لآخر ، دون معرفة السبب بشكل واضح. عموما ، يمكن أن يؤدي وضع الفقراء في أسوأ مما كنت اعتقد. لذا ، خذ بعض الوقت إلى bagun وتحرك خلال النهار. إن أخذ الوقت للقيام بذلك لا يمكن أن يساعدك فقط في الحصول على وضع أفضل ، ولكن أيضًا يمنعك من بعض المشاكل الصحية الخطيرة في وقت لاحق.
7. يزيد من التوتر
وكما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يؤدي وضع الجلوس السيء أو الطويل جدًا إلى حدوث تنفس سيئ. هذا يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي وزيادة الضغط. إن الحفاظ على وضعية جلوس مستقيمة مع أكتاف عريضة وصدر مفتوح يسمح لك بالتنفس بسهولة أكبر وزيادة مستويات الهرمون التي تجعلك تشعر بأنك أكثر نشاطًا.
8. يزيد من احتمال وجود مشاكل في القلب والأوعية الدموية
أظهرت دراسة في أستراليا أن الشخص الذي يجلس طوال اليوم مع وضعية ضعيفة يمكن أن تتاح له الفرصة لزيادة مشاكل القلب والأوعية الدموية. إلى جانب ذلك ، سوف تعاني من انخفاض متوسط العمر المتوقع ، كما ستشهد زيادة في أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 147٪.
اقرأ أيضا:
- مختلف مواقع النوم الجيدة والسيئة للصحة
- نصائح للتغلب على آلام الظهر بسبب الجلوس طويل جدا
- 7 خطوات للتغلب على آلام الساق بسبب الوقوف طويل جدا
