محتويات:
- فيديو طبي: 6 أطعمة تساعد على التخلص من الإسهال
- 1. تجنب منتجات الألبان
- 2. الغذاء الليفي عالية
- 3. الغلوتين
- 4. الأطعمة الدهنية والدهنية
- 5. الكحول والكافيين
- 6. الأدوية التي توقف الإسهال
- إذن ما الذي ينبغي عمله؟
- اشرب ، اشرب ، اشرب
- اغسل اليدين بانتظام
- إذا تسوء الأمر ، لا تتجاهل الأعراض
فيديو طبي: 6 أطعمة تساعد على التخلص من الإسهال
عندما يصاب الإسهال ، ستشعر بالحرقة ، تليها رغبة قوية في التبرز (BAB) ، ثم الإسهال. يمكن أن يحدث هذا الشرط لأي شخص وفي أي وقت. يمكن أن يستمر الإسهال لعدة أسابيع حتى يمكن أن يؤثر على حياتك اليومية.
تتباين أسباب الإسهال ، لكن الأكثر شيوعًا هو العادات السيئة التي نمارسها. على سبيل المثال ، تناول الطعام غير النظيف أو عادة عدم غسل اليدين.
ستيفن كوسين ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في نيويورك والمؤلف دكتور ، مريضك سيراك الآنكما ذكرت كل يوم الصحةوقال أن غسل اليدين هو أحد أكثر الطرق فعالية لمنع وجود الجراثيم والبكتيريا التي يمكن أن تسبب البكتيريا.
"وجدت الجمعية الأمريكية لعلم الأحياء الدقيقة أن 97٪ من النساء و 92٪ من الرجال قالوا إنهم غسلوا أيديهم بعد استخدام المرحاض. في الواقع ، 75٪ من النساء و 58٪ من الرجال فعلوا ذلك حقاً "، قال ستيفن.
يستمر ستيفن ، فقط عن طريق غسل يديك بانتظام ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لوقف الإسهال. على الأقل ، منع الإسهال يزداد سوءًا.
ولكن عندما تكون قد تعرضت بالفعل للهجوم بسبب الإسهال ولا ترغب في أن يصبح المرض أسوأ أو طال أمده ، فهناك بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها أولاً.
1. تجنب منتجات الألبان
منتجات الألبان يمكن أن تؤدي إلى الإسهال الخاص بك سوءا. ساندرا كويزادا ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في جامعة ميريلاند ، كما ذكرت وبمد]، توصي بأنك إذا كنت تعاني من الإسهال المزمن ، توقف عن استهلاك منتجات الحليب بحيث يتم التحكم في الإسهال.
"واحدة من الأطعمة والمشروبات الأكثر شيوعا التي يمكن أن تسبب الإسهال المزمن هو الذي يحتوي على اللاكتوز ، واللاكتوز موجود في كل منتج الحليب" ، وقال ساندرا.
2. الغذاء الليفي عالية
الألياف جيدة جدا للجسم ويجب أن تكون دائما في نظامك الغذائي. ومع ذلك ، الدكتور توصي Kussin بأن تحد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والحبوب الكاملة ، لأنه سيكون من الصعب هضمها عند الإصابة بالإسهال.
3. الغلوتين
بالإضافة إلى الحد من الألياف ، يجب أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين والبروتينات الموجودة في منتجات القمح مثل دقيق القمح. عادة ما يكون الأشخاص الذين يتعين عليهم تجنب الغلوتين هم الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية. الدكتور وقالت ساندرا ، حتى لو كنت لا تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية ، فسوف تشعر بالتحسن إذا استمر في تجنب الغلوتين ، خاصة عندما تكون مصابًا بالإسهال.
هذا أيضا تماشيا مع الدكتور وأشار كسين إلى أن المصابين بالإسهال يتناولون أطعمة بسيطة مثل الحساء والخبز المحمص واللحوم الخالية من الدهون وشرب الكثير من الماء.
4. الأطعمة الدهنية والدهنية
وقال دوجلاس إيه. دروسمان ، الأستاذ بجامعة نورث كارولينا ، إن الأطعمة الدهنية والدهنية يمكن أن توتر عضلات البطن ، مما يؤدي إلى تفاقم الإسهال.
"هذه الأطعمة يمكن أن تبطئ إفراغ المعدة ، مما يجعل الناس يشعرون بالانتفاخ" ، قال دوغلاس.
5. الكحول والكافيين
كل من الكحول والكافيين ، وكلاهما يمكن أن يسبب لك الإسهال. إذا اعتدت على شرب القهوة في الصباح أو المساء ، يجب أن تتوقف لفترة من الوقت حتى لا تتفاقم حالة الإسهال.
6. الأدوية التي توقف الإسهال
"عندما تعاني من مشاكل الإسهال ، يكون الدواء هو الإسهال نفسه. "من المهم ترك الجسم يتخلص من الفيروس المسبب للمشاكل من خلال التغوط ، وهذا لا يمكن الطعن فيه" ، أوضح الدكتور Kussin.
إذا كنت ترغب في تناول الدواء ، ابحث عن دواء يعمل على إزالة الفيروس. لا تستخدم الأدوية المضادة للإسهال التي توقف تواتر حركة الأمعاء.
إذن ما الذي ينبغي عمله؟
اشرب ، اشرب ، اشرب
قد يجعلك الإسهال تخسر الكثير من السوائل. لذلك عليك أن تبقي نفسك رطبًا. الدكتور وقال كوسين إن عصائر الفاكهة والبسكويت المملح وغيرها من الأطعمة أو المشروبات الغازية التي تحتوي على الصوديوم مثل الحساء والمرق ستحل محل السوائل المفقودة والكهارل المفقودة.
اغسل اليدين بانتظام
أسهل طريقة لتجنب الجراثيم والبكتيريا التي تسبب الإسهال هي غسل يديك بانتظام. الدكتور يؤكد Kussin على أن هذه الطريقة بسيطة ، لكن الكثير من الناس لا يفعلونها بشكل صحيح أو لا يفعلون ذلك على الإطلاق.
"عندما تغسل يديك ، فرك راحة يدك وظهور يديك. أيضا فرك بين الأصابع ونصائح الأظافر. افعل ذلك لمدة 20 ثانية على الأقل. تأكد من غسل يديك قبل وبعد إعداد الطعام وقبل وبعد تناول الطعام ، وفي كل مرة تلعب فيها مع الحيوانات الأليفة أو بعد استخدام المرحاض ، "أوضح د. Kussin.
إذا تسوء الأمر ، لا تتجاهل الأعراض
إذا كان لديك إسهال شديد لأكثر من 4 أسابيع ، فإن الإسهال ينزف ، والإسهال يحدث فقط في الليل ، أو الإسهال يتبعه ألم في البطن ، وغثيان وقيء ، وحمى ، وفقدان الوزن ، استشر الطبيب على الفور. فحص الطبيب هو أفضل خيار لتحديد ما إذا كان الإسهال الخاص بك علامة على وجود حالة صحية أكثر خطورة أم لا.
اقرأ أيضا:
- 7 العلاجات المنزلية لعلاج الإسهال
- هل نحتاج إلى التبرز كل يوم؟
- هل نظام غذائي خال من الغلوتين أكثر صحة؟
