محتويات:
- فيديو طبي: 3 أسباب مهمة لالم المعدة بعد تناول الطعام | أسباب ألم المعدة بعد تناول الطعام
- أفضل طعام للاستهلاك أثناء تناول المضادات الحيوية
- 1. مصادر الغذاء من البروبيوتيك
- 2. مصادر الغذاء بريبايوتك
- 3. الأطعمة الغنية بفيتامين K
- استمر في تناول الطعام بعد نفاد الدواء
فيديو طبي: 3 أسباب مهمة لالم المعدة بعد تناول الطعام | أسباب ألم المعدة بعد تناول الطعام
ربما كنت تفكر في أن تناول المضادات الحيوية يكفي للحصول على العلاج في وقت قريب. في الواقع ، هذا ليس هو الحال. ما تأكله أثناء العلاج يمكن أن يساعد في تسريع عملية الشفاء. وعلاوة على ذلك ، فإن المضادات الحيوية تتسبب أيضًا في إحداث تأثيرات جانبية مختلفة لمشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال والغثيان وانتفاخ البطن ، مما يجعلها غير مريحة للتحرك.
حسنا ، أدناه هي أفضل الخيارات الغذائية لتسريع الانتعاش مع تقليل الآثار الجانبية المخدرات ، والتي يمكنك تناولها أثناء وبعد أخذ المضادات الحيوية حتى نفادها.
أفضل طعام للاستهلاك أثناء تناول المضادات الحيوية
المضادات الحيوية تعمل ضد البكتيريا في الجسم. ومع ذلك ، لا يمكن للمواد المضادات الحيوية التمييز بين البكتيريا الجيدة والسيئة (أسباب المرض). سيتم القضاء على كل شيء دون تمييز.
في الواقع ، هناك الملايين من البكتيريا الجيدة في الأمعاء والتي هي في الواقع واجب الحفاظ على مقاومة الجسم لمكافحة العدوى. تعمل البكتيريا الجيدة على حماية بطانة الأمعاء وتساعد على تحسين الأداء المعوي في امتصاص المغذيات من الطعام ، مما يساعد في النهاية على تقوية جهاز المناعة.
لسوء الحظ ، سوف تقتل المضادات الحيوية أيضا معظم البكتيريا الجيدة في أجسامنا. هذا هو السبب في أن الجسم يمكن أن ينقص بسرعة أثناء وبعد أخذ المضادات الحيوية. حسنا ، بعض هذه الأطعمة يمكن أن تساعدك بشكل طبيعي على زيادة مستويات البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
1. مصادر الغذاء من البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة توجد عادة في الأطعمة المخمرة. على سبيل المثال ، الزبادي ، المعبد ، حليب الكفير ، والكيمتشي.
بالإضافة إلى زيادة القدرة على التحمل ، يمكن للبروبيوتيك أيضًا المساعدة في تقليل بعض الآثار الجانبية للمضادات الحيوية مثل انتفاخ البطن والإسهال. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول البروبيوتيك فعال جدا في الحد من خطر الإصابة بالإسهال بسبب الآثار الجانبية للمضادات الحيوية.
ولكن تذكر: لأن المضادات الحيوية يمكن أن تقتل البكتيريا الجيدة ، لا تأكل على الفور مصادر الغذاء من البروبيوتيك بعد تناول المضادات الحيوية. توقف لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول المضادات الحيوية لأكل البروبايوتكس.
2. مصادر الغذاء بريبايوتك
Prebiotics هي نوع من الألياف التي لا يتم هضمها بسهولة ، والتي غالبا ما يتم احتواؤها في نظامك الغذائي اليومي. تعتبر البريبايوتك أغذية للبروبيوتيك بحيث يمكنها الاستمرار في التكاثر في الجسم. كلما كانت البكتيريا جيدة في الأمعاء ، كلما كان من الأسهل للجسم محاربة المرض.
بعض الأمثلة على الأطعمة عالية الجودة هي البصل والثوم والموز. تمت إضافة بعض الأغذية المصنعة مثل الزبادي ، وحليب الأطفال ، والحبوب ، والخبز (البوتايوتك) المحصنة في عملية التصنيع ،
على تصنيفات تغليف المواد الغذائية ، تظهر عادة البريبايوتك مع الاسم:
- Galactooligosaccharides (GOS)
- fructooligosaccharides (FOS)
- أوليغوفلوكتوز (OF)
- ألياف شيكوريا
- حبوب
لكن تذكر: البريبايوتكس هي ألياف. إذا كنت تستهلك الكثير ، يمكنك تجربة النفخة. لذلك ، أضف الأطعمة البريبايوتك ببطء وبكميات صغيرة أثناء تناول المضادات الحيوية.
3. الأطعمة الغنية بفيتامين K
يمكن أن يكون نقص فيتامين K أحد الآثار الجانبية لأخذ المضادات الحيوية. لأن بعض أنواع البكتيريا الجيدة تنتج فيتامين K الذي يحتاج الجسم للمساعدة في عملية تخثر الدم.
للحد من الآثار الجانبية لهذا المضاد الحيوي ، يمكنك مضاعفة أكل الملفوف والسبانخ وخضر اللفت وخضر الخردل أثناء وبعد العلاج.
استمر في تناول الطعام بعد نفاد الدواء
على الرغم من ارتفاع المضادات الحيوية ، فمن الجيد الحفاظ على الأطعمة بشكل منتظم لموازنة مستويات البكتيريا الجيدة في الأمعاء كالعادة.
أضف أيضا الطعام الليفي بعد ذلك. الألياف يمكن أن تحفز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء لاستعادة التوازن كالمعتاد. وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف الموز ، والتوت ، والبازلاء ، والقرنبيط ، والفول والحبوب الكاملة.
