أقدام النقع في الماء الدافئ يمكن أن تقلل العضلات ، الأساطير أو الحقائق؟

محتويات:

• فيديو طبي: HISTORIA DE AMERICA,Piratas Legendarios,DOCUMENTAL,VIDEO,PIRATAS DEL CARIBE,CORSARIOS,DOCUMENTARIES
  
• هل صحيح أن نقع الأقدام في الماء الدافئ يمكن أن يخفف من الآلام؟
  
• إذا كنت ترغب في نقع قدميك ، تأكدي من درجات الحرارة الدافئة بدلاً من الحرارة
  
• أضف الملح إلى الماء الدافئ
  

فيديو طبي: HISTORIA DE AMERICA,Piratas Legendarios,DOCUMENTAL,VIDEO,PIRATAS DEL CARIBE,CORSARIOS,DOCUMENTARIES

الأنشطة الكثيرة التي يتم القيام بها ليوم كامل ، خاصة الأنشطة التي تستخدم الكثير من عضلات الساق مثل الوقوف والمشي والجري والصعود إلى أسفل الدرج غالباً ما تجعل عضلات الساق تشعر بالآلام. إذا لم يتم التعامل معها ، فإن هذا سيعطل بالتأكيد أنشطة عملك وإنتاجيتك. إذا نفدت مسكنات الألم في المنزل ، يمكنك محاولة نقع قدميك بالماء الدافئ. هل أنت غير متأكد من أن الماء الدافئ يمكن أن يقلل ألم القدم؟ مواصلة قراءة هذه المادة.

هل صحيح أن نقع الأقدام في الماء الدافئ يمكن أن يخفف من الآلام؟

قد تكون أحد الأشخاص الذين غالبًا ما يذهبون ويذهبون إلى المنزل من العمل باستخدام وسائل النقل العام. في المواصلات العامة ، غالباً ما يتعين عليك الوقوف أثناء الرحلة. ما هي النتيجة إذا كنت لا تحصل على قرحة ساقيك.

تحدث آلام العضلات في الواقع بسبب تراكم حمض اللاكتيك في العضلات. يحدث تراكم حمض اللاكتيك بسبب الاستخدام المفرط للعضلات. تحتاج العضلات إلى الكثير من الطاقة للتعاقد. لإنتاج الطاقة ، تقوم العضلات بتفكيك احتياطيات السكر الموجودة في العضلات (الجليكوجين). في حالة نقص الأكسجين ، يؤدي انهيار هذا السكر العضلي إلى إنتاج حمض اللاكتيك.

حسنا ، هذا هو ما يسبب الشعور بالألم. لذا ، كيف يمكن أن نقع الماء الدافئ يمكن أن يساعد على الحد من وجع؟ من الناحية النظرية ، فإن غمر القدمين في الماء الدافئ يمكن أن يسهل الدورة الدموية في الساقين. ببساطة ، يمكن للمياه الدافئة توسيع الأوعية الدموية في الساقين.

تدفق الدم الناعم سوف يجعل حامض اللبنيك يتراكم في عضلات الساق التي تذوب بسهولة في الدم ويخرجها الجسم. ومع ذلك ، اتضح أن هذا لم يثبت. ومع ذلك ، فإن نقع الأقدام في الماء الدافئ يمكن أن يوفر الراحة ويقلل من الألم.

إذا كنت ترغب في نقع قدميك ، تأكدي من درجات الحرارة الدافئة بدلاً من الحرارة

على الرغم من عدم خفض حمض اللاكتيك ، إلا أن النقع في الماء الدافئ يمكن أن يقلل الألم في المفاصل والعضلات. وفقا للدكتور بروس إي بيكر ، رئيس المعهد الوطني للرياضات المائية والطب الرياضي في جامعة ولاية واشنطن في سبوكان ، على الرغم من أنه يبدو بسيطًا ، فإن الأقدام المملوءة بالماء الدافئ يمكن أن تخفف مفاصل الساق بحيث تقلل من الالتهاب ، أو التورم أو الألم.

وفقا لمؤسسة التهاب المفاصل ، فإن هذا العلاج ، الذي كان موجودًا منذ آلاف السنين ، غالبًا ما يستخدم لعلاج الألم في الاضطرابات العضلية الهيكلية (وهي حالة تعطل وظيفة المفاصل والأربطة والعضلات ، الأعصاب والأوتار ، وكذلك العمود الفقري) و فيبروميالغيا (ألم في العظام والعضلات التي تشع إلى داخل الجسم من مكان الألم ينشأ).

ومع ذلك ، تأكد من أن درجة حرارة المياه التي تستخدمها دافئة وليس ساخنة ، فالمياه الساخنة جدًا قد تزيد من خطر حرقها على بشرتك. درجة حرارة الماء الموصى بها هي 33-37 درجة مئوية. إذا كنت تعاني من مرض القلب ، فإن الماء الساخن يمكن أن يمارس ضغطًا زائدًا على القلب. حسب الولايات المتحدة تعتبر لجنة سلامة المنتجات الاستهلاكية ، درجات حرارة المياه التي تتجاوز 40 درجة مئوية ، خطرة للجميع.

أضف الملح إلى الماء الدافئ

ليس فقط الماء الدافئ ، يمكنك إضافة الملح إلى وعاء من الماء الدافئ الذي سوف تستخدم لامتصاص. للاستحمام باستخدام المياه المالحة ، ينصح باستخدام الملح المحتوي على كبريتات المغنيسيوم. يمكن لمحتوى كبريتات المغنيسيوم في الملح أن يخفف آلام أو كدمات في العضلات.

واستناداً إلى دراسة استقصائية ، يقضي نحو 61 في المائة من النساء أكثر من أربع ساعات في الوقوف طوال اليوم. في الواقع ، فالموقف الطويل ليس مفيدًا للصحة لأنه يمكن أن يسبب ألمًا في القدم. لذلك ، بعد الوقوف لفترة طويلة ، ينصح بنقع قدميك أو جسمك في الماء المالح الدافئ.

يمكن لنقع المياه المالحة الدافئة لمدة 20 دقيقة أن يجعل القدمين تسترخي وتساعد على تبديد الألم الذي يظهر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام الأملاح التي تحتوي على كبريتات المغنيسيوم توفير المزيد من الفوائد ، مثل جعل العضلات الاسترخاء ، والحد من الألم ، وتهدئة الجهاز العصبي للجسم.

إذا لم تختفِ الأوجاع الموجودة في الساقين ، يمكنك محاولة استخدام كريم قرحة مؤلمة تُمسك على القدمين أو استشارة الطبيب.