محتويات:
- فيديو طبي: Isolation - Mind Field (Ep 1)
- الوحدة يمكن أن تكون سببا في الأرق
- كيف تتغلب على الشعور بالوحدة؟
فيديو طبي: Isolation - Mind Field (Ep 1)
واحد من آثار الشعور بالوحدة هو تقليل القدرة على التحكم في الأفكار والعواطف ، مما يؤدي إلى تغييرات سلوكية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الوحدة إلى انخفاض الصحة البدنية والصحة العقلية. بعض الدراسات تقول أيضا أن الشعور بالوحدة يمكن أن يكون سبب الأرق ويجعلك متعبة بسهولة. حقا؟ تحقق من الإجابة أدناه.
الوحدة يمكن أن تكون سببا في الأرق
ذكرت دراسة أجريت في المملكة المتحدة ، أن مستوى الشعور بالوحدة الشخص له تأثير على أنماط نومه. تم إجراء هذا البحث على 2200 مراهق في إنجلترا وويلز. هناك حوالي 25 إلى 30 في المئة من المشاركين الذين يشعرون بالوحدة في بعض الأحيان ، و 5 في المئة يشعرون بالوحدة في كثير من الأحيان. ووفقًا للباحثين ، فإن الأشخاص الوحيدين أكثر عرضة بنسبة 24٪ للشعور بالتعب ويجدون صعوبة في التركيز خلال النهار ، ويختبرون اضطرابات النوم في الليل. هذا اضطراب النوم ينطوي على صعوبة في النوم بشكل سليم في الليل.
العلاقة بين الوحدة واضطرابات النوم لديها نمط مثل حلقة مفرغة. الشعور بالوحدة في الليل يسبب صعوبات في الاسترخاء ويجعلك تستيقظ في منتصف وقت النوم. وعلاوة على ذلك ، فإنه يسبب عدم وجود نوعية النوم بحيث يمكن أن تزيد من آثار التوتر بسبب الشعور بالوحدة.
العلاقة بين الوحدة وصعوبة النوم تتعرض بشكل متزايد للخطر بسبب الاكتئاب واضطرابات القلق. واستناداً إلى البحث ، كان حوالي 70 بالمائة من المشاركين الذين شعروا بالوحدة وصعوبة في النوم بشكل سليم هم ضحايا العنف. وهذا يشمل الجريمة والتحرش الجنسي وسوء المعاملة.
يقول الباحثون أن الأرق أو القلق الذي يحدث قبل النوم يمكن أن يحدث بسبب الشعور بعدم الأمان أو بسبب زيادة الاستجابة للضغط البيولوجي.
كان جميع المشاركين تقريبا من هذه الدراسة من الطلاب المهاجرين الذين يعيشون بعيدا عن المنزل. لأنه من المهم بالنسبة لهم الحصول دائمًا على دعم لتجنب مشاكل نفسية أكثر حدة بسبب الوحدة.
كيف تتغلب على الشعور بالوحدة؟
الوحدة ليست فقط سبب صعوبة في النوم ، ولكن يمكن أن يكون لها أيضا تأثير على خفض جودة الصحة البدنية للشخص. في الأساس ، الوحدة هي نفسها التصور أو الحالة العاطفية للعلاقات الاجتماعية ، وهذا لا ينتج عن العزلة. لذلك ، فإن أسهل طريقة للتغلب على الوحدة هي تحويل الانتباه للحظة والتفاعل مع أقرب شخص.
يمكنك الانضمام إلى المنتدى على الانترنت أو المجتمعات المحلية حول إقامتك لمساعدتك في معرفة أن العديد من الأشخاص من جميع أنحاء العالم يختبرون ما تعاني منه الآن ، وهذا سيساعدك على التخلص من الوحدة.
يمكنك أيضًا قراءة أو مشاهدة العروض التي توضح جميع التفاصيل حول عملية التفكير والعواطف والحالات التي تواجهها والتي يمكن أن تكون مسلية وممتعة للغاية.
استيلا مع أقرب الناس يمكن أن يساعد أيضا في التغلب على وحدتك. يمكنك إخبار والديك أو أصدقائك المقربين. يجب أن تدرك أن الأشخاص الذين تحبهم سيدعمونك دائمًا. إذا كنت تشعر أن الأشخاص من حولك لا يهتمون بك أو يفهمونك ، فقد حان الوقت لك "لنشر جناحيك" ، وذلك بالتواصل مع أشخاص جدد.
