اتضح أن صحتك النفسية تتأثر بالجهاز الهضمي.

محتويات:

• فيديو طبي: شرايها عليا؟ حلقة صحتك في هضمك ShrayhaAlia - Digestive Health
  
• ما هي العلاقة بين الجهاز الهضمي والدماغ؟
  
• دور البكتيريا المعوية في الحفاظ على الصحة العقلية
  
• 1. تنظيم استجابة الإجهاد
  
• 2. قد تؤثر البكتيريا المعوية على الشخصية
  
• 3. الحفاظ على جودة كيمياء الدماغ
  
• كيفية الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والصحة العقلية
  

فيديو طبي: شرايها عليا؟ حلقة صحتك في هضمك ShrayhaAlia - Digestive Health

تؤثر الصحة العقلية على كيفية تفكيرنا ، وتنظيم العواطف ، والتصرف. هذا يرتبط ارتباطا وثيقا وظيفة الدماغ الكلي. ومع ذلك ، اتضح أن هناك أشياء أخرى يمكن أن تؤثر أيضا عليها ، وهي صحة الجهاز الهضمي.

يمكن أن تؤثر كل من وظيفة الأعضاء والبكتيريا في الجهاز الهضمي على الصحة العقلية للشخص. كما أظهرت الأبحاث في السنوات الأخيرة أن البكتيريا في الأمعاء تؤثر على علاقة الدماغ بالأمعاء ، حتى عمل الدماغ نفسه.

ما هي العلاقة بين الجهاز الهضمي والدماغ؟

في الأساس ، فإن الجهاز العصبي لديه اتصالات مع مختلف أعضاء الجسم. في الجهاز الهضمي هناك حوالي 200-600 مليون خلية عصبية تصله إلى الدماغ كمركز عصبي.

يرتبط عضو الأمعاء بالدماغ مباشرة مع العصب المبهم. يمتد هذا العصب من جذع الدماغ إلى الرقبة والصدر والبطن. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل العصب المبهم شبه السمبتاوي على العديد من الأعضاء الأخرى.

يُعرف الجهاز العصبي في الجهاز الهضمي أو الجهاز العصبي المعوي بـ "الدماغ الثاني". لأنه بالإضافة إلى ارتباطه بالدماغ ، يمكن لهذا النظام أن يعمل من تلقاء نفسه ويساعد أيضًا في تنظيم معدل ضربات القلب والكلام والتعرق والوظيفة العامة في الجهاز الهضمي.

يحدث الدماغ وعصب الأعصاب المعدية أيضًا في اتجاهين. إنه يربط الوظيفة الطرفية للأمعاء مع جزء من الدماغ الذي ينظم الوظيفة الإدراكية والتنظيم العاطفي. تتأثر وظيفة العصب المبهم أيضًا بصحة الجهاز الهضمي حيث تلعب البكتيريا المعوية دورًا مهمًا في التأثير على وظيفة الدماغ وسلوكه.

دور البكتيريا المعوية في الحفاظ على الصحة العقلية

وقد عرفت التفاعلات بين البكتيريا المعوية والصحة لفترة طويلة ، ولكن تبين أن بعض البكتيريا الجيدة التي تعيش في الأمعاء يمكن أن تؤثر أيضا على وظائف المخ. فيما يلي بعض الطرق التي تؤثر بها البكتيريا المعوية على الصحة العقلية:

1. تنظيم استجابة الإجهاد

نوعين من البروبيوتيك ، وهما الملبنة و Bifidobacteria المعروف بالتفاعل مع جهاز المناعة. تلعب كل من البكتيريا ، والمعروفة باسم محتوى الزبادي ، دورا في الحفاظ على القدرة على التحمل من خلال الحد من عدد البكتيريا السيئة. بالإضافة إلى ذلك ، يتفاعل كلاهما أيضًا مع نظام المناعة عند المستويات الهرمونية لتقليل شدة استجابات الإجهاد ، مثل تقليل الالتهاب وقمع إنتاج هرمونات الأدرينالين والكورتيزول.

2. قد تؤثر البكتيريا المعوية على الشخصية

ليس فقط يؤثر على وظيفة الأعضاء ، والأعصاب في الجهاز الهضمي أيضا إرسال الناقلات العصبية أو المواد الكيميائية المنتجة في الأمعاء ، وخاصة من البكتيريا. أجريت دراسة على كلا النوعين من الفئران مع أنواع مختلفة وطرق للتفاعل ، حيث يميل نوع واحد ليكون من نوع انطوائي والبعض الآخر ذو طبيعة منبسط، تبادل الباحث البكتريا المعوية لكليهما. وأظهرت نتائج الدراسة أن كلا النوعين من الفئران كان لهما شخصيات مختلفة في الجرذان انطوائي ليكون منبسط والعكس بالعكس.

3. الحفاظ على جودة كيمياء الدماغ

الناقلات العصبية المنتجة في الجهاز الهضمي تعمل كمقدمي الرعاية لصحة الخلايا العصبية في الدماغ وهناك حاجة إليها كعملية تجديد وتجديد. وقد وجدت العديد من الدراسات أن الأمعاء التي تفتقر إلى البكتيريا أو ليس لديها بكتيريا في الأمعاء في جميع التجارب تتغير في إنتاج الناقلات العصبية ، وخاصة أنواع BDNF ، NMDA و 5HT1A. تلعب هذه الناقلات العصبية دورًا في تنظيم الحالة المزاجية والقلق ، خاصةً NMDA ، والتي إذا حدثت تغييرات قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض ذهانية.

تلعب البكتيريا المعوية أيضًا دورًا في توريد التريبتوفان باعتباره العنصر الأساسي في إنتاج السيروتونين ، وهو هرمون يلعب دورًا في تنظيم العواطف والرغبة في ذاكرة الدماغ والحركة الجنسية.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن أن يعمل نوع واحد من البكتيريا بشكل فردي ، لأن كل بكتيريا معوية لها دور مختلف. على سبيل المثال ، Archaea لها دور في هضم ألياف الخضروات والفاكهة. لذلك هناك حاجة إلى اتباع نظام غذائي مع مجموعة متنوعة من الأطعمة بحيث يمكن للأمعاء التصرف على النحو الأمثل.

كيفية الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والصحة العقلية

هناك حاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي من خلال تناول الأطعمة الكاملة مثل الخضار والفاكهة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ككل. يمكن زيادة عدد البكتيريا الجيدة عن طريق تناول أطعمة بروبيوتيكية مثل الخضروات المخمرة مثل المخللات واللبن.

بالإضافة إلى ذلك ، استهلاك الأطعمة prebiotic مثل الخضروات الليفية والأسماك الزيتية التي تساعد على تشكيل البكتيريا المعوية وبيئة معوية صحية. هناك حاجة أيضا إلى النشاط البدني بانتظام للحفاظ على وظيفة الجهاز الهضمي في الأمعاء.

تجنب بعض الأشياء التي يمكن أن تقلل من وظيفة وعدد البكتيريا المعوية مثل استهلاك الكثير من الأطعمة المصنعة ، وكذلك استخدام المضادات الحيوية المفرطة.