محتويات:
- فيديو طبي: إضطراب النوم...و مرض الزهايمر
- ما هو مرض الزهايمر؟
- ما هي العلاقة بين النوم الكافي ومرض الزهايمر؟
- كيف يمكنك تحسين قلة نومك حتى تتجنب مرض الزهايمر؟
فيديو طبي: إضطراب النوم...و مرض الزهايمر
الحصول على ما يكفي من النوم في كثير من الأحيان التقليل من كثير من الناس. قد تشمل نفسك أشخاصًا غالبًا ما يبقون متأخرين وينامون أقل. في الواقع ، يتضح أن النوم يوفر فوائد رائعة ، بما في ذلك الفوائد التي لم تكن تتوقعها من قبل. نعم ، يلعب النوم دورًا مهمًا في الحد من مخاطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر وفقدان الذاكرة وانخفاض وظائف الدماغ التي تحدث غالبًا عندما تدخل الشيخوخة.
ما هو مرض الزهايمر؟
مرض الزهايمر هو مرض تنكسي (ظهور بطيء) مع أعراض نموذجية مثل انخفاض وظائف المخ ، وصعوبة التفكير واتخاذ القرارات ، وصعوبة الكلام والكلمة ، وفقدان الذاكرة (الشيخوخة). غالباً ما يُساء تفسير مرض الزهايمر على أنه عملية طبيعية للشيخوخة الطبيعية ، في حين أن هذه الأعراض في الواقع هي أمراض يمكن أن تؤثر على أي شخص.
لم يعرف بعد بالضبط ما الذي يسبب مرض الزهايمر. ومع ذلك ، فإن أقوى تخمين من الخبراء حتى الآن هو تراكم لويحات بيتا اميلويد في الدماغ.
ما هي العلاقة بين النوم الكافي ومرض الزهايمر؟
دراسة نشرت في المجلة علم الأعصاب تنص على أن البالغين الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم يمكن أن يزيدوا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. للأسف ، في هذه الدراسة لم يفسر ما إذا كان الحرمان من النوم قد أثار تطور المرض أو حتى الأعراض الأولية لهذا المرض الذي جعل الشخص غير قادر على النوم ، أو ربما مزيج من الاثنين معا. ومع ذلك ، فقد أوضح أن اضطرابات النوم المزمن يمكن أن تكون علامة على زيادة خطر الإصابة بالزهايمر.
هذه ليست الدراسة الأولى المتعلقة بالنوم ومرض الزهايمر. تشتبه دراسات أخرى أن الدماغ يستخدم لحظات الإنسان للنوم في شكل ساعات "صيانة "أو إصلاح. إذا كان هناك نقص في وقت نوم أحد الأشخاص ، فإن بعض البروتينات في الدماغ مثل الأميلويد والمعرفة يمكن أن تشكل وتسبب الترسبات. سيتم العثور على هذه اللوحة في وقت لاحق في الصورة أو نتائج مسح أدمغة الناس الذين يعانون من مرض الزهايمر.
ووجد البحث من الملاحظات أن البالغين فوق سن 65 (كبار السن) مع لويحات أميلويد في أدمغتهم تجربة انخفاض النوم الموجة القصيرة ، والتي يمكن أن تكون عاملا هاما في وظيفة الذاكرة ، على الرغم من أن أعراض مرض الزهايمر مثل فقدان الذاكرة وانخفاض وظيفة المعرفية لا تظهر.
ومع ذلك ، هناك استثناءات. في المرضى الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي (توقف التنفس أثناء النوم) أو التوقف المفاجئ عن التنفس أثناء النوم ، وهو اضطراب في الجهاز التنفسي يمكن أن يكون مسببًا لنوعية النوم وعامل اختطار للعديد من الأمراض المزمنة الأخرى ، لا يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. ومع ذلك ، وفقا للدراسة ، وقد تسبب هذا توقف التنفس أثناء النوم أكثر نادرًا ما يتم اكتشافه وإدراكه من قِبل المريض نفسه ، ولا يشعر إلا بالذاتية.
كيف يمكنك تحسين قلة نومك حتى تتجنب مرض الزهايمر؟
في دراسة أخرى ، تم شرح أن التمارين الرياضية ، وخاصة التمارين الرياضية ، يمكن أن تحسن نوعية النوم. فقدان الوزن مهم أيضا ، حيث يمكن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أن يعانيوا من اضطرابات النوم المتزايدة. إذا كانت هناك مشاكل أثناء النوم مثل الأرق أو الاستيقاظ المتكرر للاستحمام في الليل ، راجع طبيبك على الفور حتى يمكن التعامل مع مشاكلك على الفور.
من أجل الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم ، يجب أن تكون منضبطًا وتطبيق جدول زمني ثابت. لذا ، ابدأ ببطء حتى تتمكن من تكوين أنماط نوم كافية.
