محتويات:
- يمكن لعب TTS زيادة الذاكرة على المدى القصير
- يمكن ملء TTS أيضا منع الشيخوخة
- إلى جانب منع الشيخوخة ، ما هي فوائد TTS للصحة؟
خلال هذا الوقت ، يعتبر الكثير من الناس أن لياقة الجسم هي الشيء الوحيد المهم إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة حتى سن الشيخوخة في وقت لاحق. على الرغم من أنه غير مرئي ،يحتاج الدماغ أيضًا إلى الحفاظ على لياقته بحيث يبقى عمله مثاليًا. حسنا ، هل تعلم أنه بالإضافة إلى مجرد ملء وقت فراغك ، يمكن لمزايا TTS أيضا شحذ الذاكرة الخاصة بك؟ كيف يمكن أن يكون؟ اكتشف هنا.
يمكن لعب TTS زيادة الذاكرة على المدى القصير
املأ النص TTS في زاوية عمود الجريدة الأسبوعية أو في كتيب خاص يباع في أكشاك السجائر يبدو وكأنه نشاط تافه لملء وقت فراغك. ولكن على ما يبدو ، فوائد TTS مهمة للدماغ. كانت هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن الكلمات المتقاطعة والألغاز المعروفة بـ TTS مفيدة في تحفيز عمل الدماغ. ليس فقط بالنسبة للشباب ، ولكن أيضا لأولئك الذين دخلوا فئة المسنين.
الأسئلة ومربعات العمود TTS التي تحبس الدماغ للحفاظ على التفكير ، وتحليل ، وتدريب الذكاء العاطفي ، لاختبار الذاكرة لأنجميع الأسئلة التي تتطلب منك تذكر الأسماء والأماكن والأحداث والكلمات الأجنبية وغيرها من الأشياء التي لا يمكن حتى التفكير فيها أو نسيانها. في نهاية المطاف يمكن أن TTS إعادة تنشيط الدماغ بحيث يمكن أن تعمل بشكل أكثر أمانا.
وفقا للأبحاث ، فإن الأشخاص الذين غالبا ما يلعبون كلمات متقاطعة سيكون لديهم حدة في الدماغ في وقت لاحق. اشتملت هذه الدراسة على 17000 شخص في عمر 50 سنة. تم إجراء هذا البحث من قبل كلية الطب بجامعة إكستر وكلية كينغز كوليدج في لندن. طُلب من المشاركين في هذه الدراسة السؤال عن مدى تكرار لعبهم للكلمات المتقاطعة. استخدمت هذه الدراسة نظامًا اختبارًا معرفيًا ، ووجدت أن المشاركين الذين لعبوا الكلمات المتقاطعة كانوا أكثر اهتمامًا واستقلالية وذاكرة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
ووجدت الدراسة أيضا أن "عمر" دماغ الشخص الذي غالبا ما يلعب TTS هو أصغر بعشر سنوات من عمره البيولوجي. يتم الإبلاغ عن حدة وظيفة الدماغ بشكل خاص في سرعة التفكير النحوي ودقة الذاكرة على المدى القصير. وقال البروفيسور كيث ويسن من جامعة إكسيتر إن مهارات التركيز والتفكير والذاكرة يمكن أن تتأثر بشكل كبير بالتأثيرات مثل TTS.
يمكن ملء TTS أيضا منع الشيخوخة
ليس هذا فحسب ، بل إن دراسة نُشرت في JAMA Neurology ، وهي أنشطة تحفز الدماغ مثل لعب TTS ، فعالة في منع الشيخوخة. شملت هذه الدراسة 2000 شخص مسن بمتوسط عمر 70 سنة.
خلال فترة البحث ، طرح المشاركون عدة أسئلة تتعلق بإشراك المسنين في الأنشطة التحفيزية المعرفية مثل لعب ألعاب الدماغ مثل لعبة الشطرنج والكلمات المتقاطعة ، والانخراط في الأنشطة الاجتماعية ، وصنع الحرف اليدوية.
وتبين الملاحظات أن الأشخاص المسنين الذين يلعبون أجهزة الكمبيوتر بنشاط يعانون من انخفاض في الأضرار المعرفية أو قوة الدماغ تصل إلى 30 في المئة.في الوقت نفسه ، أولئك الذين يقومون بنشاط بنشاطات اجتماعية لجعل الحرف اليدوية تعاني من انخفاض في تلف الدماغ بنسبة 22 إلى 28 في المئة.
وخلص الباحثون إلى أن كبار السن الذين ينخرطون بشكل روتيني في التحفيز الذهني وشحذ أدمغتهم يمكن أن يقللوا من خطر ضعف الإدراك أو اضطرابات الزهايمر التي قد تحدث بعد أربع سنوات.
حتى يتم شحذ الدماغ دائمًا ، يجب عليك ملء TTS بانتظام. يمكنك تحقيق هدف من خلال ملء TTS على الأقل بضعة أيام في الأسبوع أو عندما يكون لديك وقت فراغ. لا حاجة كل يوم. إذا كنت تريد أن تكون أكثر تحديًا ، فجرّب TTS بلغة أجنبية ، على سبيل المثال الإنجليزية. وبالتالي ، فإن مجموعة مفردات اللغة الإنجليزية الخاصة بك سوف تزيد بنفسها.
إلى جانب منع الشيخوخة ، ما هي فوائد TTS للصحة؟
- يساعدك TTS أيضًا على ضبط نفسك. معظم TTS يستغرق حوالي ساعة لإكمال. عندما تبدأ في ملء TTS ، فإنك ستقدم التزامًا عقليًا عن غير قصد: الجلوس لمدة ساعة واحدة ، وإكمال TTS بجد ، دون القيام بأي شيء آخر. يساعد النشاط عقلك على التركيز على شيء واحد والبقاء حادًا. وبالتالي ، كلما قمت بملء النص TTS ، كلما كان من الأسهل إكماله.
- TTS أيضا يجعلك استكشاف. وبصرف النظر عن سؤال الآخرين ، إذا كنت عالقا في سؤال واحد صعب ، يمكنك ذلك ركوب الأمواج على الإنترنت للعثور على إجابات وموسوعات مفتوحة والعديد من الكتب الأخرى.
- TTS يجعلك دائما غريبة. الفضول لا يمتلكه الأطفال فقط. هؤلاء منكم من البالغين ملزمون بمواصلة المعرفة. قد يكون ذلك ، عند ملء TTS ، تجد إجابة واحدة مثيرة للاهتمام ، ثم ترغب في معرفة المزيد عن الكلمة.
- يعزز TTS طبيعة تنافسية صحية. كلما واجهت صعوبة أكبر مع TTS ، كلما أردت الاعتماد على قدراتك الخاصة ، دون الحاجة إلى سؤال أشخاص آخرين. هذا يعزز الدافع للفوز واستكمال المهمة بطريقة صادقة ورياضية.
ولكن على الرغم من أن نتائج الأبحاث المختلفة تشير إلى أن فوائد TTS مهمة لتحسين عمل الدماغ ومنع الشيخوخة ، فهذا لا يعني أنه يمكنك إيقاف نشاطك البدني المنتظم وتشغيل TTS فقط طوال اليوم. بالإضافة إلى الاستمرار في ملء عمود لغز الكلمات المتقاطعة في ورقة الأحد ، يجب عليك أيضًا البقاء نشطًا ، أو تجنب التدخين أو التوقف عن التدخين ، وتناول الأطعمة الصحية المتوازنة للمساعدة في تحسين عمل دماغك نحو الأفضل.
