محتويات:
- فيديو طبي: تفسير العلم لعدد ساعات النوم التي تحتاجها وفقاً لعمرك
- لماذا يحتاج الأطفال إلى قيلولة؟
- كم من الوقت يحتاج الطفل إلى قيلولة؟
- ماذا عن قيلولة جيدة؟
- كيف يمكن للأطفال الاستمرار في أخذ قيلولة منتظمة؟
فيديو طبي: تفسير العلم لعدد ساعات النوم التي تحتاجها وفقاً لعمرك
قد لا يحب معظم الأطفال قيلولة الوقت. بعض الأطفال يشعرون بأن القيلولة تتداخل مع وقت لعبهم مع أصدقائهم. لذلك لا تفاجأ إذا كان العديد من الأطفال يجدون صعوبة في القيلولة ويجب أن يتم توبيخهم أولاً من قبل والدتهم عندما تصل قيلولة بعد الظهر. ومع ذلك ، تبين أن القيلولة مطلوبة بالفعل من قبل الأطفال.
لماذا يحتاج الأطفال إلى قيلولة؟
الأكل والنوم هما حاجتان أساسيتان للأطفال مهمتان جداً للوفاء بها. هناك حاجة إلى التغذية الكافية والنوم لدعم نمو وتطور الأطفال. لذلك ، خلال فترة التطوير هذه ، يحتاج الأطفال إلى نوم أكثر من الكبار.
فالحاجة إلى وقت نوم الطفل تكون كبيرة للغاية ، مما يجعل الطفل قادراً على مشاركة النوم ليلاً مع قيلولة. إذا كان الطفل يغيب عن غفوة ، فحينئذ يكون هناك احتمال ألا يحصل الطفل على قسط كاف من النوم ليلاً. هنا ، هناك حاجة إلى وظيفة القيلولة من قبل الطفل.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة إلى القيلولة لمساعدة الأطفال على عدم الشعور بالتعب ، حتى يتمكن الأطفال من النوم بشكل جيد في الليل. نفسيا ، يمكن أن يكون القيلولة ممتعة للأطفال ، مما يجعل الأطفال أكثر هدوءا وأعذب.
ليس فقط بالنسبة للأطفال ، القيلولة هي أيضا مفيدة للآباء والأمهات. عندما يقضي الطفل وقت قيلولة ، يمكن للوالدين استخدام هذا الوقت لأنفسهم ، أو الراحة أو مواصلة الواجبات المنزلية التي لم يتم إكمالها.
كم من الوقت يحتاج الطفل إلى قيلولة؟
يحتاج الطفل إلى القيلولة حسب عمر الطفل ويتواءم مع احتياجات نوم الطفل التي تختلف بين الأعمار. يرجى ملاحظة أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات يحتاجون إلى ما يصل إلى 12-14 ساعة من النوم يوميًا. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات تحتاج إلى 11-12 ساعة من النوم يوميا. وفي الوقت نفسه ، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-12 سنة إلى 10-11 ساعة من النوم يوميًا.
للوفاء بالنوم اللازم لهذا الطفل ، يمكن للأطفال أخذ وقت قيلولة لمدة 1-3 ساعات والتكيف مع النوم ليلاً حتى لا يكون وقت نوم الطفل الكلي مفرطًا أو غير موجود. من الناحية المثالية ، يأخذ الأطفال قيلولة لمدة 90 دقيقة أو 1.5 ساعة.
ماذا عن قيلولة جيدة؟
من الأفضل عدم إجبار الطفل على أخذ غفوة ، وهذا الإجبار سيجعل الطفل لا يحب أخذ غفوة ، كما يجعل قيلولة أقل جودة. دع الطفل يأخذ وقت غفوته الطبيعي. إذا كنت معتادًا على أخذ غفوة من الطفولة ، سيعرف الطفل متى يأخذ غفوة ، الطفل سيشعر بالنعاس ، ويريد أخذ غفوة دون أن يُطلب منك ذلك.
إذا كان الطفل لا يزال لا يريد أو لا يستطيع أخذ غفوة ، يجب أن تسمح للطفل باللعب في غرفته. يمكن للأطفال قراءة الكتب أو اللعب بمفردهم بهدوء في غرفهم. يحصل الأطفال على الأقل على استراحة. وبعد ذلك ، يمكنك تعزيز نوم طفلك ليلاً حتى يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم.
من الأفضل أن تجعل من العادة أن تأخذ غفوة بعد أن ينتهي من تناول طعام الغداء. هذا هو الوقت المناسب لأخذ قيلولة. القيلولة خلال الماضي أو في وقت متأخر بعد الظهر يمكن أن تجعل من الصعب على الأطفال النوم في الليل.
إذا شعرت أن القيلولة في الواقع تجعل طفلك غير قادر على النوم أو يسبب صعوبة في النوم ليلاً ، يمكنك أن تقدم نوم طفلك ليلاً وفي اليوم التالي يستيقظ الطفل مبكراً. لذا ، يشعر الطفل خلال النهار بالنعاس ويمكنه أخذ غفوة أسرع من الوقت.
كيف يمكن للأطفال الاستمرار في أخذ قيلولة منتظمة؟
في بعض الأحيان ، يبدأ الأطفال الذين بدأوا في النمو ، في نسيان قيلولة. يتم استيعاب الطفل أكثر في قضاء بعد ظهره يلعب مع أصدقائه من أخذ قيلولة. لذلك ، يجب أن تكون ذكيا لخلق عادة من القيلولة أن يحب الأطفال. فيما يلي النصائح:
- خلق بيئة نوم مريحة للأطفال. البيئة مؤثرة جدا على رضا الأطفال عن النوم. لا تميّز بيئة النوم عندما ينام الأطفال ليل نهار. ضع الطفل في مكان حيث ينام عادة في الليل ، وهذا يمكن أن يساعد الأطفال على النوم بسهولة.
- حافظ على درجة حرارة غرفة الطفل مريحة بحيث لا يكون الطفل حارًا أو باردًا جدًا أثناء الغفوة. حاول أيضًا إبقاء البيئة المحيطة بالطفل هادئة.
- معرفة متى يبدأ الطفل بالنعاس خلال النهار. عادة ما يظهر الأطفال علامات النعاس ، مثل الأطفال الأكثر تافهاً ، والتثاؤب ، وفرك عيونهم ، قرب الوقت بعد الغداء. في هذا الوقت يجب عليك دعوة الطفل لأخذ قيلولة. تطبيق هذا في اليوم التالي على أساس منتظم ، كنت قد بنيت عادة من القيلولة على الأطفال.
- أخبر الطفل أن صديقًا آخر سيأخذ غفوة بعد الغداء ، وسوف يلعب مرة أخرى بعد الاستيقاظ في فترة ما بعد الظهر. اترك الطفل في غرفته على الرغم من أنه لا يأخذ غفوة ، دعه يستريح في غرفته ، وفي النهاية سوف ينام الطفل بنفسه.
اقرأ أيضا
- هو الارتفاع المناسب عند النوم عند النوم؟
- 5 آثار سيئة من وسائل الإعلام الإلكترونية التي قد تحدث في الأطفال
- مختلف مواقع النوم الجيدة والسيئة للصحة
