محتويات:
- فيديو طبي: 12 أمر يخبره البراز عن صحتك
- 1. لا توجد قاعدة "مرة واحدة في اليوم"
- 2. إذا كان من المقرر ، هذا أمر جيد
- 3. الحرقة المفاجئة لا تعني دائما سيئة
- 4. القهوة تحفز حركات الأمعاء؟ صحيح!
- 5. الحيض يجعلك تبرز أكثر
- 6. القرفصاء هو أفضل
- 7. خلال العطل ، التغوط هو أقل تواترا؟
- 8. استمتع بالوقت في المرحاض
فيديو طبي: 12 أمر يخبره البراز عن صحتك
في الواقع ، لا يهم الانطباع الحديث عن التغوط. ومع ذلك ، يجب أن ترى أن التغوط هو أيضًا نشاط مرتبط بالتفاعل الطبي. لذلك ، بالنسبة لشيء نفعله كل يوم ، من المهم مناقشة هذا الأمر. يكشف طبيب الجهاز الهضمي حقائق مثيرة للاهتمام حول التغوط ، على النحو التالي:
1. لا توجد قاعدة "مرة واحدة في اليوم"
وقالت فيليس شنول سوسمان ، مديرة مركز جاي موناها ، وهو مركز صحي في الجهاز الهضمي في نيويورك ، الولايات المتحدة: "في المتوسط ، يذهب المرء للتغوط مرة أو مرتين في اليوم". وأضاف "لكن هناك أيضا من لا يتبرزون على الإطلاق في يوم أو يومين أو ثلاثة أيام." له ، طالما البطن يشعر بخير وليس لديك مشكلة التغوط ، وهذا يعني أنه لا توجد مشاكل.
إذن ، ماذا يحدث إذا غالبًا ما تتغوط في يوم ثم تتغير فجأة إلى ثلاث أو أربع مرات في اليوم؟ لا تقلق أولاً يمكن أن يحدث هذا بسبب التغييرات في المكونات والنظام الغذائي ، ويمكن أن تكون هذه التغييرات أمرًا جيدًا ، مثل زيادة مستوى الألياف في جسمك. في الجوهر ، إذا شعرت بألم مستمر في المعدة ، يجب عليك استشارة الطبيب.
اقرأ أيضا: 9 أسباب التغوط في الدم
2. إذا كان من المقرر ، هذا أمر جيد
إذا قمت بالتغوط في كل يوم في نفس الوقت ، وكنت تشعر أنه يمكنك ضبط الجدول ، فهذا يعني أن الجهاز الهضمي في أعلى شكل. إذا لم يكن كذلك ، فهل تحتاج للقلق؟ لا تخف أولاً "في الأساس ، شخص ما يأكل الطعام الثقيل في الليل. لذا ، هناك وقت لكي تهضم أجسادنا "، هكذا قال شنول-سوسمان. وفقا له ، فإن وضع النوم يغلق معدتك إذا لم يكن هناك أي ضغط التراب ، ولكن عندما يقف الأوساخ ستضغط. لذا ، فإن التبرز في الصباح أمر طبيعي.
الوقت العام الذي تشعر أنك تريد أن تضيعه هو عندما تعود إلى المنزل من العمل. عندما تذهب من خلال الروتين والتوتر في عملك ، فأنت مستريح نفسياً. وقالت ليزا جانجو وهي خبيرة في تقويم العظام وأستاذة في مركز لانجون الطبي "هذا يحدث فقط لأن وجود فترات راحة لنفسك ليس له علاقة بالبيولوجيا".
3. الحرقة المفاجئة لا تعني دائما سيئة
هل شعرت أنك عندما انتهيت للتو من تناول الطعام ، شعرت على الفور وكأنك تريد التبرز؟ إذا حدث ذلك لك ، فهذا لا يعني أن جهازك الهضمي "فعال للغاية". إذا كانت هذه العادة لا تزال تحدث لك ، فهذا يعني أن حجم الجهاز الهضمي الخاص بك لم يتطور بالفعل. وقالت ليزا جانجو: "التبرز بعد تناول الطعام هو نفسه منعكس لدى الطفل". بالنسبة لبعض الناس ، لن يتغير المنعكس أبدًا ، وهذا أمر طبيعي.
اقرأ أيضا: يمكن أن يكون الدفاع عن التغوط آثار قاتلة
على الرغم من شعوره بالسوء ، فلا داعي للقلق. ليس عليك العثور على مكان لتناول الطعام بالقرب من المرحاض. قال Schnoll-Sussman أنه طالما كنت لا تزال قادرة على كبح التبرز ، فهذا طبيعي. ومع ذلك ، إذا كان ما يحدث بعد تناول البغال فجأة ولا يمكن كبحها ، فعندما يخرج سيلان ، يطفو ، والرائحة قوية ، فأنت في ورطة.
4. القهوة تحفز حركات الأمعاء؟ صحيح!
يؤكد Ganjhu أن الوجود الحقيقي للبن يحفز جسمنا على التبرز. الكافيين يحفز جسمك ويجعل الأمعاء تنقبض ومن ثم يدفع البراز إلى المستقيم. وقال جانجو "ليس من غير المعتاد أن يشرب الناس القهوة في الصباح ثم يتغوطون على الفور."
5. الحيض يجعلك تبرز أكثر
هذه هي الأشياء التي ستشعر بها عندما تكون في فترة الحيض أو الحيض: تشنجات ، انتفاخ ، وبالطبع الذهاب إلى المرحاض أكثر من المعتاد. وأكدت ليزا Ganjhu هذا ، حدث هذا وكان مرتبطا بالهرمونات. ويقول العلماء إنه في فترة الحيض ، ستطلق أجساد النساء سراح هرمون البروستاجلاندين وتؤدي إلى تقلص الرحم. ثم ، ينتشر الانكماش إلى الجهاز الهضمي حتى تأتي حرقة.
6. القرفصاء هو أفضل
إذا كنت قد واجهت صعوبة في إزالة البراز أثناء حركة الأمعاء ، فقد تكون في وضع الجلوس الخاطئ بالنسبة لـ Schnoll-Sussman. وقد أثبت العلم أن زاوية الجسم 90 درجة على مقعد المرحاض ليست هي الأفضل. بدلا من ذلك ، القرفصاء مع زاوية 45 درجة هو الأفضل. في الواقع ، في هذه الحقبة من الصعب العثور على المرحاض مع وضعية للتغوط القرفصاء ، ولكنه جيد من الناحية الفنية للمستقيم في عملية التغوط.
اقرأ أيضا: لماذا هو التبرز القرفصاء أكثر صحة؟
7. خلال العطل ، التغوط هو أقل تواترا؟
من المؤكد أنك كنت في عطلة مع عائلتك أو أصدقائك ، ثم تدرك أنك لم تتغوط طوال اليوم. تشير دراسة إلى أن 40٪ من الأشخاص سيعانون من الإمساك أثناء العطلة ، لكن هذا يتم رفضه من قبل Schnoll-Sussman و Ganjhu. بالنسبة لهم ، سيكون من الصعب معرفة الأرقام الحقيقية.
هذه في الواقع مشكلة شائعة ، تجلس لساعات في الطائرة مع ضغط الهواء الذي تشعر به سيجعل الأمعاء جافة. كما أن للعطلات القدرة على جعلك مجففاً ، ويتم استكمال هذا السيناريو بغذاء غذائي غالبًا ما يتم تجاهله أثناء العطلات.
8. استمتع بالوقت في المرحاض
لا تحدد مدة تواجدك في المرحاض عند التبرز. فقط استمتع بتلك الأوقات ، لا تكن في عجلة من أمرنا. يقول Ganjhu أن الأمعاء دائما إشارة عندما تكون فارغة وعندما يخرج البراز. لا تضع نفسك متوترة وتعطي مهلة للخروج من البراز. مثل هذه المشاعر ستجعل الأمور أكثر صعوبة. ومع ذلك ، قال Schnoll-Sussman أن صعوبة التغوط هي أيضا بسبب التشوهات التشريحية ، وخاصة في المستقيم.
