محتويات:
- فيديو طبي: عشرة أشياء تحدث لجسمك إن مارست المشي يوميًا
- 3 فوائد للضحك للجسم
- 1. انخفاض ضغط الدم
- 2. تشكيل عضلات البطن
- 3. إنتاج الاندورفين
فيديو طبي: عشرة أشياء تحدث لجسمك إن مارست المشي يوميًا
الناس يقولون ، الضحك بصحة جيدة. يمكن أن يجعلك أكثر سعادة ، وسعادة ، وتحرير الأعباء التي قد تكون مشكلة بالنسبة لك. هذا التعبير ليس خطأ.
في عام 2001 ، كما نشرت في وبمد]أجرى باحثون من جامعة ماريلاند دراسة أظهرت أن الضحك هو آخر سلاح لعلاج أمراض القلب. لذلك أبلغ الباحثون جمعية القلب الأمريكية ، التي تقول إن قلب شخص لديه مشكلة سيكون أكثر صحة عندما يضحك بانتظام ، واستخدام الفكاهة للتعامل مع المشاكل.
في دراسة أجراها مايكل ميلر ، دكتوراه في الطب ، مدير مركز أمراض القلب الوقائي في المركز الطبي لجامعة ميريلاند في بالتيمور ، سأل هو وزملاؤه 150 شخصًا أصيبوا بنوبة قلبية أو جراحة في القلب ، وكانوا بدون علمهم ، سوف يلتقي بشخص يرتدي ملابس متطابقة معه ، أو سيكون هناك نادل يسكب المشروبات عليه. ثم قارن الباحثون الاستجابات التي أظهروها ، سواء من مرضى القلب ، ومن 150 من المستجيبين الأصحاء دون مشاكل في القلب.
ونتيجة لذلك ، من المرجح أن يضحك الناس الأكثر صحة ويستخدمون الفكاهة للخروج من هذه المواقف غير المريحة. من ناحية أخرى ، فإن 40٪ فقط من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب يواجهون هذا الوضع بالضحك.
وقال ميلر إنه لم يعرف بعد كيف يمكن للضحك أن يحمي القلب. لكن بعض الأدلة تشير إلى أن الضحك أو الضحك أو التأثيرات الضاحكة يمكن أن تقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول مع تقليل ضغط الدم. هذا يعني أن الضحك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. وقال ميلر: "كما هو معروف ، فإن الإجهاد الذهني يمكن أن يدمر البطانة البطانية ، وهي البطانة الواقية للشرايين".
استمر ميلر ، بالإضافة إلى التأثيرات الفيزيولوجية ، هناك آليات إضافية لتوضيح سبب كون الضحك مفيدًا للقلب وصحتك. يأمل في معرفة المزيد في الدراسة القادمة.
وقال ضابط الدراسة لي بيرك ، ضحك ، ضحك قائلا ، وقد ثبت الضحك للحد من هرمونات الكورتيزول وغيرها من التوتر ، على الرغم من أن الجميع لا يوافق. "يمكن للضحك أيضا تحسين جهاز المناعة" ، أضاف بيرك وهو أيضا مدير مركز علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة لوما ليندا وأستاذ التربية والتربية الصحية في كلية الصحة العامة.
في دراسته المنشورة المجلة الأمريكية للعلوم الطبية في ديسمبر 1989 ، وجد أن الضحك كان نوعًا جيدًا من طارد الإجهاد. يقلل من الكورتيزول ، ادرينالين ، ومواد أخرى سيئة في الدم. زيادة الكورتيزول وإبينيفرين سيقمع جهاز المناعة ، لذلك يعتقد أن تقليل هذا المستوى مفيد للجسم.
3 فوائد للضحك للجسم
عند الالتفات إلى ما تم شرحه من قبل عدد من الباحثين أعلاه ، يمكن أن يكون للضحك لفترة وجيزة تأثير على جسمنا في هذه المسألة.
1. انخفاض ضغط الدم
كما هو موضح أعلاه ، يقلل الضحك من ضغط الدم. لذلك من الجيد أن تضحك كثيرًا (بشرط ألا تضحك بنفسك كثيرًا). يمكن أن ينخفض ضغط دم الشخص بسبب الضحك أيضاً لحمايتك من السكتات الدماغية ومشاكل القلب.
2. تشكيل عضلات البطن
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والاستهزاء ، يمكن أن يكون الضحك حلًا واحدًا لتشكيل عضلات البطن لتكون ضيقة وخالية من الدهون السيئة. عندما نضحك ، تنجذب عضلات البطن وتقلص. تقريبا نفس الوضع يحدث عند ممارسة تشكيل المعدة في الصالة الرياضية.
3. إنتاج الاندورفين
Endorphins هي مسكنات طبيعية في الجسم. كما أنه يحفز الشعور بالسعادة في الدماغ ، بحيث يجعلك أكثر استرخاء وقادرة على التحكم في العواطف.
اقرأ أيضا:
- كيفية زيادة التحفيز على ممارسة
- هذا هو كيفية تثبيت التنبيه بحيث لا يتم إزعاج الصحة
- أسطورة ارتفاع ضغط الدم أمر خاطئ
