نصائح لرياضة الجري آمنة للذين يعانون من الربو

محتويات:

• فيديو طبي: ممارسات رياضية خاطئة ● قد تسبب ازمة قلبية !!
  
• فوائد الجري لمرضى الربو
  
• كيف لتشغيل يمكن أن يؤدي إلى نوبة الربو
  
• نصائح التشغيل الآمن
  

فيديو طبي: ممارسات رياضية خاطئة ● قد تسبب ازمة قلبية !!

العديد من مرضى الربو تجنب الجري. الجري مفيد لجسمك إذا كان الربو في حالة جيدة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الجري أيضًا إلى ظهور أعراض الربو إذا لم يتم التحكم بشكل جيد في مرض الربو.

فوائد الجري لمرضى الربو

الجري مع الربو لديه العديد من المزايا:

• تقوية عضلات الجهاز التنفسي
• الحفاظ على الوزن
• تقديم فوائد نفسية
• يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

كيف لتشغيل يمكن أن يؤدي إلى نوبة الربو

بشكل عام ، يحمي الأنف الرئتين عن طريق تدفئة الهواء والعمل كمرشح. عند الجري ، يحتاج جسمك إلى المزيد من الهواء وتبدأ في التنفس من خلال فمك. أنفك لا يقوم بتسخين الهواء أو ترطيبه أو تصفيته. نتيجة لذلك ، يمكن أن يزيد الجري من خطر التعرض لمسببات الربو.

نصائح التشغيل الآمن

هل تعاني من الربو وتخاف من الجري؟ يمكن أن تساعدك النصائح التالية على:

• زيارة الطبيب أولا. كما هو الحال مع الأمراض المزمنة الأخرى ، تأكد من مناقشة طبيبك قبل البدء في ممارسة تمارين رياضية مهمة. قبل البدء ، سيحاول الطبيب السيطرة على الربو. يجب أن يكون لديك خطة العمل حول ما يجب عليك فعله إذا كان الربو متكررًا عند الجري.
• تعرف حدودك. الجري هو نشاط ثقيل ويمكن أن يسبب الربو مقارنة بالأنشطة الأخرى.
• توقف عن التدخين. ما يقرب من 25 ٪ من البالغين الذين يعانون من الربو عادة ما يدخنون ويبدأون التدخين منذ الشباب. دخان التبغ يهيج الرئتين ويسوء الربو. التدخين أثناء الحمل يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالربو لدى الأطفال. الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعدك أيضًا على التنفس والركض بشكل أفضل.
• شاهد الطقس. إذا كان الطقس البارد يجعل الربو يتكرر ، فكر في الجري في الغرفة باستخدام جهاز الجري. إذا كنت بحاجة إلى مغادرة المنزل ، تأكد من استخدام قناع أو وشاح يقلل من الهواء البارد الذي يدخل رئتيك. تشغيل في الهواء الطلق عندما يكون الطقس دافئ ورطب.
• دائما تحمل جهاز الاستنشاق. من المهم حمل جهاز الاستنشاق أثناء الجري. يمكن لجهاز الاستنشاق أن يتعامل مع أعراض الربو المفاجئة.
• راقب حالة الربو. إذا لم يتم التحكم في الربو بشكل جيد ، فستحتاج إلى التعامل معه قبل تشغيله.
• اتبع خطة العمل لممارسة بأمان. التحدث مع الطبيب حول خطة العمل الربو وكيف يمكنك دعم التمرين مع الربو. إذا لم تكن في حالة آمنة ، لا يُسمح لك بممارسة التمارين الرياضية ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة.

إذا واجهت أعراضًا أثناء ممارستك للربو ، يمكنك استخدام جهاز الاستنشاق لعلاج الأعراض. يمكن أن يطلب منك طبيبك أيضًا استخدام جهاز الاستنشاق قبل التمرين لتجنب الأعراض.

• الاحماء وتهدئة. تجنب التغييرات المفاجئة في الأنشطة التي يمكن أن تسبب أعراض الربو. ابدؤوا ببطء ، لا تخرجوا وتمرنوا بقوة. وبالمثل ، لا تتوقف فجأة عن ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، خفض الطاقة ببطء قبل التوقف.
• تجنب الجري عندما تكون الرياح قوية. كلما ازدادت الرياح ، زادت احتمالية تسبب الربو في الطيران.
• خذ حمام بعد الجري. هذا يمكن أن يقلل من مسببات الحساسية الموسمية في منزلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تقليل حساسية الطعام عن طريق تنظيف الأحذية مباشرة ووضع ملابس جريئة قذرة في سلة الغسيل غير الموجودة في الغرفة. يمكن أن يوفر الحمام الدافئ الرطوبة الجيدة للهواء بعد الجري مع الربو.
• ركض بعد المطر. المطر يطهر الهواء من العديد من المحفزات مثل حبوب اللقاح والغبار.
• النظر في قناع وقائي. يمكن أن يؤدي استخدام قناع واقي من المواد المسببة للحساسية عند التشغيل إلى تقليل التعرض لداء الربو.