محتويات:
- فيديو طبي: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د)
- ما هو تاي تشي؟
- لماذا هو تاي تشي اختيار أفضل ممارسة لأمراض القلب؟
- يمكن تاي تشي صد التوتر أثناء علاج أمراض القلب
- هل تاي تشي آمنة لجميع الأعمار؟
- لا يمكن علاج مرض القلب فقط مع تاي تشي
فيديو طبي: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د)
جميع الألعاب الرياضية مفيدة بشكل أساسي لللياقة البدنية. سوف يصبح القلب أقوى وأكثر صحة إذا مارست الرياضة. ومع ذلك ، لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من مرض القلب ممارسة التمارين بلا مبالاة - يخشون من أن يؤدي ذلك إلى تفاقم حالتهم. حسنا ، إذا كنت لا تزال ترغب في الحفاظ على نشاطك أثناء علاج واستعادة أمراض القلب ، فلماذا لا تجرب تاي تشي؟ يتم اختيار الرياضة من بلد الستائر الخيزران كأفضل نوع من ممارسة لمرض القلب. ما هي الفوائد؟
ما هو تاي تشي؟
تاي تشي ، وتسمى أيضا تاي تشي تشوان ، هو تمرين للياقة البدنية من الصين يتضمن تمطط خفيف مع حركات بطيئة ومركزة ، ومصحوبة بالتنفس العميق. تم تصميم كل حركة تاي تشي للتدفق دون توقف كما لو كان تدفق المياه هادئًا لضمان استمرار تحرك جسمك.
التركيز على تدريب التاي تشي هو ممارسة التركيز والتحكم في التنفس وضبط إيقاع الجسم. من خلال القيام بهذه الأشياء الثلاثة ، من المتوقع أن يولد الأشخاص الذين يمارسون التاي تشي طاقة في داخلك تعرف باسم المصطلحتشي، هذه الطاقة ستساعد عقلك وجسمك على العمل في انسجام وتناغم.
لماذا هو تاي تشي اختيار أفضل ممارسة لأمراض القلب؟
تاي تشي لديها دور كبير جدا في الوقاية والعلاج من مختلف المشاكل الصحية. لا استثناء للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.
تاي تشي هو تمرين منخفض الكثافة يضع ضغطًا خفيفًا على عضلة القلب. لأن تاي تشي يعطي الأولوية لتمارين التنفس والعضلات العاملة لدعم الجسم ، فإن هذا التمرين يمكن أن يقلل من ضغط الدم. حركة تاي تشي التي هي أكثر ديناميكية مثل القرفصاء ، والانحناء ، أو الرفس كما تبين أن تكون ذات فائدة متساوية مع ممارسة القلب أكثر كثافة ، مثل المشي.
فوائد هذا تاي تشي واحد تجعل وظيفة القلب والأوعية الدموية ستصبح أقوى مع مرور الوقت. عدد من الدراسات حتى تقرير ، يمكن أن تفعل عادة تاي تشي يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية في الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.
وعلاوة على ذلك ، يمكن تعديل مدة وشدة حركات تاي تشي لحالتك. حركة تاي تشي التي تجمع بين التأمل والتمدد لن تجعل مرضك أسوأ. إذا كنت لا تزال غير قوية بما يكفي للقيام بحركات أكثر حدة ، يمكنك ممارسة حركات تاي تشي الأساسية.
مع تقدم وقت التعافي ، يمكنك زيادة شدة الرياضة وإطالة وقتك لتعزيز قلوبك. هذا يجعل تاي تشي أفضل خيار ممارسة لأمراض القلب.
يمكن تاي تشي صد التوتر أثناء علاج أمراض القلب
بالإضافة إلى ذلك ، من خلال الحركات التي تميل إلى أن تكون بطيئة ودائرية ، سوف يساعدك تاي تشي على التركيز وتقليل الاضطرابات التي تنشأ من البيئة المحيطة بك ومن داخل ذهنك. إذا كنت تمارس التاي تشي بانتظام ، فسوف تصبح على دراية كبيرة في شد تركيزك وتوضيح رأيك عند العمل أو الدراسة أو التفكير.
تظهر دراسة مراجعة لمجموعة من المجلات العلمية أن تاي تشي يوفر فوائد عديدة للصحة العقلية والنفسية ، بما في ذلك التعامل مع الاكتئاب والقلق ، إلى الإجهاد اليومي الذي قد يصاحب أثناء علاج أمراض القلب.
هل تاي تشي آمنة لجميع الأعمار؟
تاي تشي هو تمرين منخفض الكثافة يضع ضغطًا خفيفًا على العضلات والمفاصل ، مما يجعله آمنًا عمومًا لجميع مستويات الأعمار واللياقة البدنية. تاي تشي هي أيضا رخيصة ، ويمكن القيام به في أي مكان ، ولا يتطلب معدات خاصة. يمكنك أن تفعل تاي تشي وحدها أو في مجموعات في الفصل.
على الرغم من أن تاي تشي آمن بشكل عام ، يجب على المرأة الحامل أو أي شخص يعاني من مشاكل في المفاصل ، أو آلام الظهر ، أو الكسور ، أو هشاشة العظام الحادة ، أو الفتق أن يستشير الطبيب قبل تجربة التاي تشي.
لا يمكن علاج مرض القلب فقط مع تاي تشي
بشكل عام ، Tai chi هو أفضل اختيار لممارسة أمراض القلب. ولكن هذا لا يعني أن تاي تشي يمكن أن يعالج مرضك. لا ينصح علاج أمراض القلب بممارسة فقط. يجب عليك أيضا الحفاظ على نظام غذائي صحي ، والتوقف / عدم التدخين ، واستشارة الطبيب بانتظام لمنع حدوث مضاعفات.
