محتويات:
- فيديو طبي: ٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك
- الاضطرابات النفسية التي يمكن التحكم في أعراضها بتمارين اليوجا
- 1. الاكتئاب
- 2. اضطراب القلق
- 3. اضطرابات الأكل
- 4. الذهان والشيزوفرينيا
- 5. اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
فيديو طبي: ٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك
هناك وصمة لا تزال سميكة في المجتمع لا يمكن الشفاء من الاضطرابات النفسية. هذا خطأ. مع العلاج المناسب مثل العلاج النفسي ، والاستشارة ، والأدوية التي يحددها الأطباء ، يمكن التغلب على الاضطرابات النفسية. في الواقع هناك عدة أنواع من الاضطرابات النفسية التي لا يمكن شفاؤها تماما ، مثل الفصام. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك السيطرة على الأعراض وتقليل شدة تكرارها. طريقة بديلة واحدة للتغلب على أعراض الاضطرابات النفسية هي مع تمارين اليوغا.
الاضطرابات النفسية التي يمكن التحكم في أعراضها بتمارين اليوجا
عن طريق القيام بتمارين اليوغا ، سوف تتعلم كيفية تنسيق إيقاع التنفس بالحركة ، بالإضافة إلى الجسد والروح والعقل. هذا يجعلك تتعلم بشكل غير مباشر التحكم في ردود أفعالك الخاصة للبيئة المحيطة بك. لذا ، ما هي أعراض الاضطرابات النفسية التي يمكن التغلب عليها من خلال اليوغا؟ معرفة الإجابات في هذه المقالة.
1. الاكتئاب
عرفت رياضة الجمباز منذ فترة طويلة بأنها رياضة فعالة لتهدئة الجسم والروح والعقل - ودمجها بشكل أكثر شمولية حتى تكون أكثر وعيا بالبيئة. لذلك يعتقد أيضا أن اليوغا فعالة في السيطرة على الاكتئاب.وجدت دراسة أجريت في هولندا أن تمارين اليوجا مفيدة للحد من أعراض الاكتئاب المزمن ، والذي استمر لفترة طويلة.
من المعروف أيضًا أن اليوغا تجعلك سعيدًا. من خلال إطلاق كل الطاقة السلبية وتحويل المفاهيم السيئة التي لا يمكن السيطرة عليها عادة ، فإن حركات اليوغا المهدئة ستصحح الذهن المشحون وتغيّر مزاج قلبك لتكون أكثر إيجابية.
2. اضطراب القلق
اليوغا يمكن أن تساعد أيضا في تخفيف أعراض اضطرابات القلق. وجدت دراسة أجريت في جامعة بنسلفانيا في عام 2016 أن هناك انخفاض في القلق والقلق لدى أولئك الذين كانوا مجتهدين في اليوغا. في حين أن أولئك الذين يستخدمون المخدرات ولكن لا يمارسون اليوغا ، فإن الباحثين لم يروا أي تغييرات في أعراض القلق والاكتئاب من ذوي الخبرة.
مقتبسة من صفحة Daily Medical ، تعتقد ايرين وايلي ، وهي طبيبة نفسية علاجية في ولاية أوهايو أن تمارين اليوجا تساعد على تهدئة النظام العصبي للمرضى الذين يعانون من اضطرابات القلق أو الاكتئاب المفرط. السبب هو أن اليوغا تعلم أن لديك السيطرة الكاملة على تفاعلات الضغط التي يعاني منها الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يهدئ اليوجا أيضا نفسك وروحك وعقلك ، والتي من المتوقع أن تساعدك في الأوقات الصعبة عندما تواجه الخوف أو القلق أو القلق.
3. اضطرابات الأكل
اليوغا الجمباز مفيد في المرضى الذين يعانون من أعراض الاضطرابات النفسية المرتبطةاضطرابات الأكل أو يشار إليها عادة باسم اضطراب الأكل، على سبيل المثال ، فقدان الشهية ، الشره ، أو الأكل بنهم.
ممارسة اليوغا سيجعل العقل أكثر هدوءا وفي انسجام مع التشجيع الداخلي. هذا يجعلك أكثر قدرة على التحكم والسيطرة على جسمه. هذا ما يجعل الناس بعد ذلك يعانون من اضطرابات الأكل ثم لديهم الرغبة في رعاية أجسادهم بشكل أفضل من خلال أنماط أكثر صحة وأكل القوائم.
4. الذهان والشيزوفرينيا
كما يمكن أن يساعد روتين اليوجا الأشخاص الذين يناضلون من أجل السيطرة على أعراض الاضطرابات العقلية المرتبطة بالذهان والفصام.
وجدت دراسة صغيرة نشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي أن تمارين اليوجا التي تتم بشكل روتيني لمدة ثمانية أسابيع (والتي تضمنت تحسين الوضع ، وتقنيات التنفس ، وتأمل الاسترخاء) يمكن أن تحسن أعراض الاضطرابات العقلية التي تملكها وتجعل الناس يعانون من الفصام أو الذهان يمكن أن يكون أكثر إيجابية.
بشكل عام ، تشير الدراسة إلى أن اليوغا تجلب تحسنًا ملحوظًا في الأعراض وتحسن نوعية الحياة للأشخاص المصابين بالفصام والذهان.
5. اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
يحدث اضطراب ما بعد الصدمة المعروف باسم اضطراب ما بعد الصدمة عندما يصاب الشخص بصدمة حادة مرتبطة بماضيه ، بحيث يمكن أن يؤدي إلى إجهاد شديد وحتى الاكتئاب ، ولا يستبعد احتمال ظهور أعراض الاضطرابات العقلية الأخرى. يمكن لأعراض اضطراب ما بعد الصدمة أن تتكرر عندما يواجه شخص ما حافزًا معينًا أو يعود لتذكر ماضيه.
يمكن السيطرة على أعراض اضطراب ما بعد الصدمة عن طريق القيام بتمارين اليوغا بشكل روتيني. اليوغا يجعل العقل أكثر هدوءا ، ويزيد من إمكانات النفس ، ويجعل الناس شجعانًا بما يكفي لمحاربة الصدمة.
وجدت دراسة نشرت في مجلة الإجهاد الصدمة أن اليوغا حسّنت حياة النساء اللواتي يعانين من اضطراب ما بعد الصدمة عندما أخذن 12 جلسة بما في ذلك الوضعيات وتقنيات التنفس. يعتقد الباحثون أن هذا العلاج يمكن أن يساعدك على تعلم كيفية السيطرة على نفسك وتهدئة نفسك تحت ضغط كبير
بالإضافة إلى الاضطرابات العقلية المذكورة أعلاه ، يمكن أن تمارين اليوجا العادية أيضًا علاج إدمان المخدرات أو الكحول. مهتم في المحاولة؟
