محتويات:
- فيديو طبي: الدين والحياة - د/ماجد زيتون - علاج ترهلات وتمدد الجلد بعد فقدان الوزن الزائد
- 1. شرب ما يكفي من الماء
- 2. الرياضة
- 3. رطب الجلد
- 4. التدليك
- 5. تجنب التعرض لأشعة الشمس
- 6. تناول الفواكه والخضروات
- 7. كن صبورا
فيديو طبي: الدين والحياة - د/ماجد زيتون - علاج ترهلات وتمدد الجلد بعد فقدان الوزن الزائد
بعد فقدان الوزن بنجاح ، هناك واجب منزلي واحد لم يكتمل. نعم! مشكلة كيفية تشديد ترهل الجلد بسبب فقدان الوزن. على الرغم من أنه يحتوي بالفعل على وزن مثالي للجسم ، ولكن إذا بدا أن الجلد مرهونًا فإنه يميل إلى الترهل فهو مظهر مثير للقلق للغاية.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن القيام بها لإعادة تشديد الجلد المترهل بسبب فقدان الوزن.
1. شرب ما يكفي من الماء
المياه لديها العديد من الفوائد الصحية للجسم بما في ذلك الجلد. يمكن أن يساعد الماء على زيادة مرونة البشرة ، مما يجعل الجلد أكثر إحكامًا وأكثر سلاسة وإشراقاً. من المستحسن أن تستهلك آري أبيض على الأقل ستة أكواب في اليوم أو أكثر.
2. الرياضة
وفقا لسيدريك بريانت ، رئيس قسم العلوم المجلس الأمريكي على التمرينيمكن ممارسة الرياضة مثل تدريب الوزن بانتظام تشكيل قوة العضلات.
إلى جانب القيام برفع الأثقال ، يمكنك أيضًا القيام بتمارين البطن مثل الجلوس ، الجرشورفع الساق والرياضات الأخرى التي تعتمد على المعدة. هل الرياضة لمدة 15 إلى 60 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع لرؤية النتائج حقا.
3. رطب الجلد
استخدم مرطب يحتوي على فيتامين E فيه. هذا لأن فيتامين E مفيد لنمو خلايا الجلد الجديدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي استخدام مرطب إلى تقليل التجاعيد. يمكنك أيضا استخدام زيت جوز الهند وزيت الزيتون كمرطبات طبيعية لأن لديهم خصائص مضادة للبكتيريا لتهدئة البشرة.
4. التدليك
يمكن أن يساعد التدليك على زيادة الدورة الدموية في الجسم وتحفيز مرونة بشرتك. يمكنك القيام بالتدليك الخاص بك أو مع شريك. استخدم الزيوت الأساسية المفضلة لديك التي تحتوي على رائحة مهدئة.
5. تجنب التعرض لأشعة الشمس
الكثير من التعرض لأشعة الشمس سيكون له تأثير سلبي على مرونة بشرتك لأنه يجعل الجلد جافًا ويدمر خلايا البشرة. لا تنس استخدام واقي الشمس الذي يحتوي على SPF عندما تقرر القيام بأنشطة في الهواء الطلق.
6. تناول الفواكه والخضروات
بعد الحصول على الوزن المثالي للجسم ، لا يعني ذلك أنك تنسى عادات الحمية بسهولة. احتفظ بالنظام الغذائي مع الكثير من الفواكه والخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في تغذية البشرة. إلى جانب تناول الفواكه والخضروات يساعدك على الحفاظ على ثبات وزنك.
7. كن صبورا
عندما تواجه مشاكل ترهل أو ترهل الجلد بسبب فقدان الوزن ، الأشياء التي يمكن القيام بها بعد القيام بالأنشطة كما هو موضح أعلاه تحتاج فقط إلى التحلي بالصبر. الجلد يستغرق وقتا أطول للتكيف مع آثار فقدان الوزن بسبب تجديد الجلد.
بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك أن مستوى مرونة الجلد يختلف باختلاف العمر ، بحيث لا يتمكن الجلد في بعض الحالات من العودة إلى المرونة في أقرب وقت ممكن.
