محتويات:
فيديو طبي: القرحة المعدية و النظام الغذائي
هل سبق لك تجربة إحساس الحرارة في الجزء العلوي من معدتك؟ وعادة ما يحدث بعد وجبة كبيرة ويستمر حتى بضع ساعات في وقت لاحق. يسمى هذا الإحساس بالحرقة.
عادة ما تحدث الحموضة المعوية بعد تناول الطعام. يحدث هذا عندما يعود الطعام في معدتك إلى المريء مسبباً ألماً حارقاً خلف القص. عند ابتلاع الطعام ، ترتاح العضلة (المريء) لنقل الطعام من الفم إلى المعدة ، ثم تشدّ لمنع الطعام من الارتفاع مرة أخرى (ارتداد الحمض). عندما تتضرر هذه العضلة ، يمكن أن يحدث ارتداد الحمض بسهولة.
على الرغم من الشائع ، يمكن أن يسبب حرقة حرقة الحالات الأخرى الخطيرة التي تتطلب رعاية طبية. حرقة المعدة ليست حالة معتدلة ، إذا كان لفترات طويلة دون علاج يمكن أن يسبب حمض المعدة لتلف بطانة الأمعاء.
أسهل طريقة للتحكم في حرقة المعدة هي تغيير عادات أسلوب حياتك. التغييرات في نمط الحياة تعني تعديل الأشياء التي تتحكم فيها ، بما في ذلك تجنب العوامل والمحفِّزات التي يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا.
كيف تمنع حرقة المعدة بتغييرات أسلوب الحياة؟
حرقة المعدة هي حالة في المعدة ، لذلك عليك تغيير نظامك الغذائي لتجنب ذلك. المفتاح هو تجنب الضغط على الأمعاء وتجنب المحفزات:
- لا تأكل كثيرا أو تأكل بسرعة. تعني الأجزاء الصغيرة أن كمية أقل من الطعام تدخل المعدة في وقت واحد ، مما يقلل من حدوث ارتجاع حمض المعدة.
- الحفاظ على مجلة من الأشياء التي تسبب ارتداد الحمض لتجنب هذه الأطعمة. بعض المحفزات الشائعة مثل البصل والنعناع والشوكولاتة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والحمضيات أو العصير والطماطم أو الأطعمة الغنية بالدهون والتوابل.
- التوقف عن التدخين والحد من استخدام الكحول. النيكوتين في التبغ يمكن أن يؤثر على المريء ، والذي يسمح لحمض المعدة بالدخول إلى المريء بسهولة أكبر.
- تجنب وضع الضغط على معدتك. قم بارتداء ملابس فضفاضة لا تضغط على البطن وفقدان الوزن. كلما كنت أثقل ، كلما زاد الضغط على الأمعاء.
- تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام. يمكنك تخيل معدتك مثل زجاجة ماء والاستلقاء يمكن أن يؤدي إلى التسرب. ضع رأسك أعلى قليلاً من الجسم مع وسادة لمنع ارتداد الحمض. إذا لم يعمل رفع رأسك ، فحاول رفع جسمك من الخصر إلى أعلى.
- ممارسة بانتظام. هذا يمكن أن يساعد على الهضم الخاص بك. الخمول يمكن أن يبطئ عملية الهضم ويجعل الحرقة أسوأ. بعض التمارين منخفضة الكثافة تشمل المشي والسباحة واليوغا.
- الحفاظ على وزن صحي. الوزن الزائد يضيف وزنا زائدا حول منطقة المعدة. هذا سيضع المزيد من الضغط على البطن ويمنع الهضم السلس. يجب عليك تقليل الوزن الزائد إذا كنت بدينة.
- شرب كوب من الماء بعد تناول الطعام. سيساعد هذا على إذابة وتنظيف أي حمض في المريء.
- تجنب التدخين وشرب الكحول. إذا كنت تعاني من حرقة الفؤاد ، فمن المستحسن تجنب السجائر والكحول قبل وأثناء وبعد تناول الطعام. يمكن أن تضعف السجائر والكحول العضلات العضلة العاصرة المريئية (LES) هو المسؤول عن الحفاظ على المحتوى الغذائي في معدتك ومنع الارتجاع.
- مضغ العلكة. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك العلكة على الهضم. مضغ العلكة ، ويفضل عدم النعناع ، يحفز إنتاج اللعاب ويزيد من حركة المحتوى الغذائي في معدتك للتخلص من الأمعاء الدقيقة. يتكون اللعاب من ثاني كربونات التي يمكن تحييد الحمض الزائد.
على الرغم من أن معظم الحموضة المعوية ليست خطيرة ، إلا أنها يمكن أن تتداخل مع حياتك اليومية. إذا كنت تعاني من حرقة شديدة لا يمكن علاجها باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، راجع الطبيب. يمكن للأطباء تقييم حالتك لتوفير أفضل رعاية.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
