محتويات:
فيديو طبي: انواع امراض القلب واعراضها و طرق الوقاية منها
يمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى الإصابة بأمراض القلب ، ولكن معظمكم يمكن أن يسيطر عليها ويمنعها. الأشياء الصغيرة التي تقوم بها كل يوم يمكن أن تحدث تغييرات في حياتك.
استرح. القضاء على التوتر قدر الإمكان. البحث عن طرق للحد من التوتر الذي لا يمكن تجنبه. الرياضة والتأمل ، والثقة في الأشخاص الذين تثق بهم.
اعتني بوزنك. إن تخفيض وزنك إلى مستوى صحي هو إضافة لقلبك.
أصلح ما تأكله. أضف الفواكه والخضروات والبروتينات والبذور. قلل من الأطعمة المالحة أو "الدهنية" المرتفعة أو المقلي. افعل ذلك مرة أخرى للطعام في اليوم التالي ، واستمر حتى يصبح روتينًا.
قم بإنشاء "قائمة" رياضية. من أجل قلبك ، يجب أن تكون لديك عادة البقاء نشطًا ، لذا قم بإعداد قائمة ببعض الأنشطة الترفيهية. وبهذه الطريقة ، يمكنك دائمًا اختيار ما يجب عليك القيام به لممارسة التمارين الرياضية أربع مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 30 دقيقة. وتتمثل مهمتها في حرق السعرات الحرارية وإلقاء المزيد من الوزن.
الحد من الكحول. معتدل للشربقد يكون حسنًا ، ولكن أكثر من ذلك سيئ لصحتك. ما هذا شرب معتدل؟ كوب واحد للنساء ، واثنين من النظارات يوميا للرجال.
تحقق من دمك. كثير من الناس لديهم ضغط الدم ، ومستويات الكوليسترول ، أو مستويات السكر في الدم مرتفعة جدا ، ولا يعرفون ذلك. يمكن لطبيبك التحقق من كل هذه الأشياء ، وإذا كان هناك ارتفاع كبير ، فقم بإجراء التغييرات على الفور.
لا تدخن التدخين ليس سيئًا فقط لرئتيك ، ولكنه يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وأخيرا ، لا تنس أن استشر طبيبك، يمكن أن يساعدك طبيبك في التركيز على بدء عادات صحية مثل بعض العادات المذكورة أعلاه. يمكن أن يساعدك الأطباء أيضًا في معرفة ما إذا كان تاريخ عائلتك الصحي يلحق الضرر بك ، حتى تعرف ما يجب فعله.
