محتويات:
- فيديو طبي: ٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك
- ما هي العلاقة بين الاكتئاب والكثير من النوم؟
- لماذا الكثير من النوم ليس بصحة جيدة؟
- 1. مرض السكري
- 2. السمنة
- 3. الصداع
- 4. آلام الظهر
- 5. الاكتئاب
- 6. الموت
فيديو طبي: ٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك
هل شعرت أنك نمت أكثر من المعتاد؟ إذا كان هذا صحيحًا ، فقد يكون السبب هو الاكتئاب. تشبه اضطرابات النوم والاكتئاب شيئين مختلفين ، ولكن كلاهما يمكن أن يكون لهما نفس العوامل والأعراض. في الواقع ، يمكن التغلب على هذين الشرطين من خلال استراتيجية العلاج نفسها.
ما هي العلاقة بين الاكتئاب والكثير من النوم؟
اضطرابات النوم هي واحدة من العلامات الرئيسية للاكتئاب. عندما تكون مكتئبًا ، قد لا تتمكن من النوم أو النوم أكثر من اللازم.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النوم الزائد أو فرط النوم ، وهذا هو في الواقع اضطراب طبي. في معظم المرضى المصابين بالاكتئاب ، يكون قلة النوم أو الأرق شائعًا جدًا. والعكس صحيح ، فالمرقون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بعشر مرات من أولئك الذين ينامون بشكل جيد.
الاكتئاب يجعلك تشعر بالحزن واليأس وعديمة القيمة وعاجزة. بالطبع ، يمكن أن يشعر الجميع بالحزن أو إلى من وقت لآخر ، ولكن عندما تشعر بالحزن لفترة طويلة من الزمن وتصبح هذه المشاعر شديدة ، فإن المزاج المكتئب والأعراض الجسدية يمكن أن تمنعك من العيش حياة طبيعية.
تشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب ما يلي:
- الشعور بالحزن الشديد أو فارغة
- المياس يفقد الأمل أو لا قيمة له أو مذنب
- الشعور بالتعب الشديد والبطيء ، أو القلق والانزعاج
- فقدان متعة العديد من الأشياء التي كانت ممتعة في السابق
- طاقة أقل
- من الصعب التركيز أو التفكير أو اتخاذ القرارات
- التغيرات في الشهية التي يمكن أن تسبب تغيرات في وزن الجسم
- انخفاض أو زيادة الحاجة للنوم
إذا واجهت الأعراض المذكورة أعلاه لأكثر من أسبوعين ، يجب أن ترى الطبيب من أجل التشخيص الصحيح.
لماذا الكثير من النوم ليس بصحة جيدة؟
بالطبع ، ليس كل من ينام أكثر من اللازم هو الاكتئاب. تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للنوم الزائد استخدام بعض المواد ، مثل الكحول وبعض العقاقير التي تستلزم وصفة طبية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا أشخاص يريدون فقط النوم طويلاً. ومع ذلك ، إذا اعتدت على ذلك ، فإن الكثير من النوم يمكن أن يؤدي إلى المخاطر الصحية التالية:
1. مرض السكري
الأشخاص الذين ينامون أكثر من اللازم أو ينقصهم النوم هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
2. السمنة
يمكن أن يكون سبب زيادة الوزن من النوم الزائد. أظهرت دراسة حول العلاقة بين النوم والبدانة أن الأشخاص الذين ينامون لمدة 9 أو 10 ساعات كل ليلة كانوا أكثر عرضة بنسبة 21٪ للسمنة خلال ست سنوات ، مقارنة بالأشخاص الذين ينامون لمدة 7-8 ساعات في الليلة.
3. الصداع
قد تعتقد أن النوم يمكن أن يعالج الصداع. لكن اتضح أنه في بعض الناس ، قد يؤدي النوم لفترة أطول في عطل نهاية الأسبوع أو العطلات إلى حدوث صداع. الكثير من النوم يمكن أن يؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ والتي يمكن أن تسبب الصداع في الصباح.
4. آلام الظهر
في العصور القديمة ، كثيرًا ما يُطلب من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر أن يستريحوا أكثر. ومع ذلك ، فإن المعرفة الحديثة تثبت أن هذا الحل القديم خاطئ ويمكن أن يجعل حالتك أسوأ. مطلوب ممارسة منتظمة للحفاظ على المرونة. إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، فاستشر الطبيب. قد يشجعك على عدم النوم أكثر من المعتاد ، إن أمكن.
5. الاكتئاب
على الرغم من أن الأرق يرتبط عادة بالاكتئاب أكثر من النوم الزائد ، حوالي 15 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ينامون أكثر من اللازم. سيؤدي ذلك في نهاية المطاف إلى جعل اكتئابهم أسوأ ، لأن عادات النوم العادية مهمة لعملية الانتعاش.
6. الموت
وقد وجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون 9 ساعات أو أكثر في الليل لديهم معدل وفيات أعلى بكثير من الأشخاص الذين ينامون 7- 8 ساعات في الليلة. لم يتم تحديد أسباب محددة لهذا الارتباط ، ولكن الباحثين وجدوا أن الاكتئاب وانخفاض الحالة الاجتماعية والاقتصادية كان لهما علاقة بالنوم لفترة أطول. انهم يتكهنون بأن هذه العوامل يمكن أن ترتبط بزيادة في معدل الوفيات لوحظ في الأشخاص الذين ينامون أكثر من اللازم.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
