محتويات:
- فيديو طبي: أروع فيديو تحفيزى عن النجاح فى الحياة | حاول بجد ولا تخاف الفشل
- ما هو المقصود من العزم؟
- لماذا من المهم أن يكون لديك تصميم؟
- المثابرة أيضا لها تاريخ انتهاء الصلاحية
- هل هناك طريقة لتقوية العزيمة؟
فيديو طبي: أروع فيديو تحفيزى عن النجاح فى الحياة | حاول بجد ولا تخاف الفشل
يتأثر كل سلوك بشري بعملية التفكير التي تخلق في النهاية قرارًا. ولكن لكي نكون قادرين على اتخاذ القرارات الصحيحة ، يجب علينا أن نسيطر على الجشع في أنفسنا لكي لا نكون متهورين في تحديد أولويات القرارات التي يمكن أن تؤدي إلى كارثة - على الرغم من أنها قد تكون مغرية في بعض الأحيان للقيام بذلك. سوف يكون للمثابرة تأثيرات إيجابية كثيرة على شخصية المرء. يعتبر حتى المثابرة عاملا هاما في نجاح الحياة من أجل تحقيق الهدف.
ما هو المقصود من العزم؟
ببساطة ، يمكن تعريف الشجاعة على أنها القدرة على التحكم في النفس للحظة تاركة الرغبة الزائفة في تحقيق أهداف طويلة المدى تكون بالتأكيد أكبر. لا ترتبط المثابرة فقط بالحافز أو التصميم على تحقيق شيء ما ، ولكنها تتضمن أيضًا التحكم في العقلية والعادات اليومية. وأن تكون قادراً على التحكم في نفسك ، كل الإجراءات والسلوكيات التي يجب عليك القيام بها بوعي ، بإشراكك القدرة على التفكير المنطقي وتنظيم العواطف ، وإشراكك في القدرة على مقاومة الإغراء.
يعتقد الكثيرون أن الشجاعة عامل مهم في تغيير نمط الحياة. مع ضبط النفس بشكل جيد ، يمكننا تطبيق نظام غذائي صحي وممارسة متسقة ، وتجنب الأفيون غير الصحي مثل السجائر والكحول ، أو إيقاف العمل المماطلة.
لماذا من المهم أن يكون لديك تصميم؟
يمكن أن يتأثر الفشل في تحقيق الأهداف بالعديد من الأشياء - ليس فقط بسبب الافتقار إلى ضبط النفس أو التصميم. لكن الخبراء يعتقدون أن التصميم مهم لتحقيق هذا الهدف.
اختبرت دراسة في عام 1960 ضبط النفس في الطفولة. يتم إعطاء كل طفل مارشميلو. إذا أرادوا الانتظار لمدة 15 دقيقة فسيتم إعطاء اثنين من أعشاب من الفصيلة الخبازية. أجرى الباحثون ملاحظات متابعة حتى كانوا بالغين ، ووجدوا مجموعات من الأطفال الذين اختاروا الانتظار للحصول على اثنين من أعشاب من الفصيلة الخبازية للحصول على مستويات أفضل من النجاح الأكاديمي ، وتحسين نوعية الصحة البدنية والاجتماعية. يستنتج الباحثون من هنا أن قوة ضبط النفس التي زرعت منذ الطفولة يمكن أن تكون حماية من أنماط الحياة المتهورة مع تقدمها في السن. يُعرف هذا البحث باسم "تجربة المارشميلو".
تبقى نتائج الدراسة متسقة مع مجموعة متنوعة من الدراسات الحديثة التي تظهر أن شخصًا ما لديه المثابرة قادر على تأخير التمتع بالحظية وليس له طبيعة اندفاعية. كما وجد باحثون آخرون أن هناك حاجة إلى ضبط النفس في مرحلة البلوغ للحفاظ على العلاقات الاجتماعية ، والحفاظ على الصحة العقلية والجسدية ، ومنع تعاطي الكحول والمخدرات.
المثابرة أيضا لها تاريخ انتهاء الصلاحية
يعتقد العديد من علماء النفس أيضا أن قوة التحكم في النفس لا تزال قائمة ، بحيث يمكن استنفاد تصميم شخص ما. في الواقع ، فإن ضبط النفس أو الصبر للحصول على شيء مطلوب أو حتى يحتاج إلى تأثير على الحالة العقلية. يمكن تشبيه القوة إلى العضلات. طويلة جدا لم تستعمل ستستنزف قوتها ، لكن تواتر الاستعمال يمكن أيضا أن يسبب انسلاخ العضلات بسرعة وبشكل غير فعال.
في دراسة عام 1998 ، وضع الباحثون موضوع البحث في غرفة كانت عطرة مع رائحة الكعكة. ينقسم المشاركون إلى مجموعتين: واحد يعطى عينة واحدة فقط من الطلاء ، بينما يعطى الآخر عدة عينات في حاوية. ثم يتم تعيينهم لإكمال اللغز. في نهاية الدراسة ، كانت المجموعة تعطى عينة واحدة من الطلاء تميل إلى التخلي أسرع من المجموعة نظرا لكمية أكبر عدد من الدهانات. هذا يدل على أن ضبط النفس يمكن أن ينخفض بشكل كبير في ظل ظروف معينة.
على الرغم من أن نتائج هذه الدراسات يمكن أن تتأثر بالحالة المادية لكل موضوع من هذه الدراسة. قد لا يكونوا قادرين على التركيز على العمل بسبب الجوع ، أو بسبب الرغبة في تناول وجبة خفيفة. الدماغ هو أكثر أعضاء الجسم تعقيدًا ويتطلب الكثير من الطاقة ليظل قادرًا على العمل على النحو الأمثل. لذلك ، يمكن للأدمغة التي تفتقر إلى الوقود التضحية بعملية ضبط النفس. الجوانب النفسية الأخرى يمكن أن تؤثر أيضا على تدهور تصميمك ، مثل المزاج ، ومبادئ ومواقف الشخص نحو التحفيز.
هل هناك طريقة لتقوية العزيمة؟
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها منع التدهور الشديد:
- تعرف على حالتك الخاصة- عندما تبدأ في فقدان القدرة على التحكم في نفسك ، قم ببعض الاستثناءات في وقت ما دون فقد السيطرة الكاملة. على سبيل المثال ، عندما تكون على نظام غذائي ، قم بتوفير "يوم غد" في أسبوع لأكل الطعام "غير الصحي" الذي تريده ، ثم عد إلى روتين الحمية كالمعتاد بعد ذلك.
- صرف الانتباه - عندما تواجه رغبة في القيام بشيء ما يمكن أن يؤخر أهدافك ، حاول تحويل عقلك عن طريق القيام بأنشطة أخرى. إن تحويل ذهنك من رغبة مؤقتة يعد أمراً مهماً للتمكن من الاستمرار في التركيز على أهدافك.
- اصنع عادة جديدة - الإجهاد عند محاولة التركيز على الأهداف يمكن أن يجعلنا نميل إلى العودة إلى العادات القديمة التي تبعدنا عن الهدف نفسه. إن العادة الجديدة التي لا تتعارض مع الهدف يمكن أن تجعل حالة العقل أكثر ارتياحا والابتعاد عن الشعور بالملل.
- الوصول إلى الهدف ببطء - أحد الأسباب التي تجعل الشخص يتخلى بسرعة هو أن الهدف يصعب الوصول إليه ، ويريد أن يتحقق في وقت قصير. طريقة واحدة لمنع اليأس في منتصف الطريق هو القيام بالعمل ببطء وتدريجي. لا تركز بشدة على مقدار ما يجب فعله ، بل حاول التركيز على العملية والتقدم المحرز.
- كن نفسك - حتى لو كان كليشيه ، فإن أهم شيء في تمرير الهدف هو تحقيق ما تريد تحقيقه حقًا. إن إجبار نفسك على تحقيق الأهداف التي يضعها الآخرون أو اتباعها سيجعلك مثقلًا لأنه لا يتوافق مع رغباتك الحقيقية. هذا ما يجعل تصميمك سهل الهز في منتصف الطريق.
