محتويات:
- فيديو طبي: طرق زيادة الحليب عند المرضع
- النوم أثناء الحمل ، ما هو المعتاد؟
- ولكن ، كن حذرا إذا ...
- الشخير أثناء الحمل يزيد من خطر تسمم الحمل والرضع منخفضي وزن الولادة.
- ما الذي يمكن فعله لتقليل النوم أثناء النوم؟
فيديو طبي: طرق زيادة الحليب عند المرضع
على الرغم من أنك لم تشخر من قبل ، يمكنك البدء في النوم أثناء الحمل - خاصةً إذا كنت حاملاً. هل هذا طبيعي أم أنه يشير إلى وجود خطر؟ تحقق من المراجعة أدناه.
النوم أثناء الحمل ، ما هو المعتاد؟
النوم أثناء الحمل أمر طبيعي. محيط البطن والرحم الذي يزداد حجمه في الثلث الأقصي سيضغط على الحجاب الحاجز (الحاجز بين الصدر والتجويف البطني) ، بحيث تضغط الرئتان لتتمكن من التنفس بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الحمل أيضًا إلى تورم الأوعية الدموية في الممرات الأنفية ومنع انسداد المجاري التنفسية.
بالإضافة إلى ذلك ، يزداد وزن الجسم عادة مع زيادة عمر الحمل. تراكم الدهون حول الرقبة يمكن أن تضيق مساحة الحلق. ونتيجة لذلك ، لا يمكنك إطلاق الهواء بحرية من خلال الحلق والأنف.
يمكن وضع النوم على ظهرك أيضا منع مرور الهواء والخروج منه طوال الليل. هذا الموقف يجعل لسان دفعت مرة أخرى لتغطية تجويف الفم. في كل مرة تتنفس فيها ، سوف يهتز النسيج المحيط بالجهاز التنفسي عندما ينضب بالهواء من الرئتين. والنتيجة هي صوت الشخير بصوت عال ومزعج. لهذا السبب لا تنصح النساء الحوامل بالنوم على ظهورهن.
ولكن ، كن حذرا إذا ...
شخير النوم أثناء الحمل أمر طبيعي ، لكنك تحتاج أيضًا إلى توخي الحذر والتحقق من طبيبك عندما تكون مصحوبًا بعلامات أخرى.
ذكرت لويز م. أوبراين ، دكتوراه في الطب ، وهي أستاذة في مركز اضطرابات النوم في جامعة ميشيغان ، على صفحة الوقاية ، على الفور استشارة الطبيب إذا كانت عادات الشخير أثناء الحمل:
- يحدث أكثر من 3 ليال في الأسبوع.
- تسبب لك تستيقظ في منتصف الليل يلهث.
- يسبب لك تجربة ارتفاع ضغط الدم.
هذا ليس نمط نوم عادي ، يمكن أن يكون في الواقع علامة على أعراض اضطرابات النوم. في الواقع ، الشخير أثناء الحمل يمكن أن يشير إلى حالة صحية أكثر خطورة.
الشخير أثناء الحمل يزيد من خطر تسمم الحمل والرضع منخفضي وزن الولادة.
تظهر دراسة نشرتها صحيفة "سليبن جورنال" أن 3 ليال متتالية من النوم أثناء الشخير أثناء الحمل ، أو حتى أكثر من ذلك ، يمكن أن تزيد من خطر إمكانية الولادة القيصرية ، وتسمم الحمل ، وتلد الأطفال منخفضي الوزن (LBW). وقد تم الإبلاغ عن هذه النتيجة بعد ملاحظة 1673 امرأة حامل اعتدت على النوم أثناء الشخير أثناء الحمل في الثلث الأخير من الحمل.
لم يعرف بعد بالضبط سببها ، ولكن وفقا لأوبرين ، يمكن أن تؤدي اضطرابات النوم الناجمة عن الشخير إلى التهاب في الجهاز القلبي الوعائي (القلب والأوعية الدموية). ويشتبه أوبرين أيضًا في أن الالتهاب يؤثر على الأوعية الدموية المرتبطة بالمشيمة.
الأوعية الدموية للمشيمة التي تعاني من الالتهاب سوف تمنع في النهاية تدفق الدم الغني بالمواد المغذية التي يتم توجيهها إلى الجنين. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤثر هذا على نمو الجنين في الرحم. الأطفال الذين يولدون يمكن أن يكون لديهم وزن أقل بسبب نقص كمية المغذيات التي ينبغي توجيهها بشكل صحيح.
بالإضافة إلى ذلك ، قال أوبراين أيضا أن النساء اللواتي يتناولن الشخير في كثير من الأحيان أثناء الحمل أكثر عرضة لخطر الإصابة بتسمم الحمل. لذا ، بالإضافة إلى علامات الشخير التي يجب الانتباه إليها أعلاه ، يجب أيضًا الانتباه إلى هذا الشرط:
- نعسان خلال النهار
- لا تضيع الصداع
- قدم متورمة
يقترح الباحثون أن النساء الحوامل اللاتي يعانين من أعراض مختلفة ذكرن على الفور لاستشارة الطبيب. هذا مهم لضمان صحة الطفل والتسليم السلس في وقت لاحق.
ما الذي يمكن فعله لتقليل النوم أثناء النوم؟
- النوم جانبيا مع رأسك أعلى قليلا.
- تجنب شرب الكحول والتدخين وتناول الحبوب المنومة ، كل هذه الأشياء الثلاثة تجعل من السهل إغلاق مجرى الهواء.
- الحفاظ على زيادة الوزن أثناء الحمل وفقًا للتوصيات الموصى بها.
- القيام بالتمرين المنتظم
