محتويات:
- فيديو طبي: AM I PERFECT? | Inanna Sarkis & Lele Pons
- فقدان الوزن يعتمد على عدد السعرات الحرارية داخل وخارج
- ثم كيف تفقد الوزن؟
- يمكن أن يؤدي انخفاض السوائل في الجسم أيضًا إلى فقدان الوزن
فيديو طبي: AM I PERFECT? | Inanna Sarkis & Lele Pons
كثير من الناس يريدون أن ينخفض وزنهم بشكل كبير في وقت قصير. لكن عملية فقدان الوزن ليست بهذه البساطة. ثم ، ماذا يحدث بالفعل عندما تفقد الوزن؟ كيف يمكنك إنقاص الوزن في النهاية؟
فقدان الوزن يعتمد على عدد السعرات الحرارية داخل وخارج
هل تدرك أن جميع الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تضيف سعرات حرارية لجسمك وتؤدي في نهاية المطاف إلى زيادة الوزن؟ ولذلك ، فإن النصيحة الأنسب لفقدان الوزن بسرعة وأمان هي عن طريق الحد من السعرات الحرارية وحرق السعرات الحرارية المتراكمة في جسمك.
يتم تخزين السعرات الحرارية المتراكمة بالفعل من قبل الجسم على شكل دهون. لذا ، يقول الكثيرون أيضا إن عليك حرق الدهون ، لأن كمية السعرات الحرارية هي نفس الدهون.
في الواقع ، يكون وزنك دائمًا صعودًا ونزولًا كل يوم. لا تصدق؟ مجرد محاولة وزن وزنك بعد يوم من الأنشطة أو بعد التبرز. بالتأكيد تخسر 500 غرام إلى 1 كجم.
لكن المشكلة هي أن هذا الوزن سيزيد مع الطعام - مهما كان نوع الطعام - الذي يدخل إلى معدتك. يزداد حجم وزنك ، اعتمادًا على كمية الطعام الذي تتناوله. تذكر ، سيتم تخزين جميع هذه الأطعمة مثل الدهون.
لذلك ، سينقص الوزن إذا كانت السعرات الحرارية التي يتم حرقها في الجسم أكبر من السعرات الحرارية التي تدخل.
ثم كيف تفقد الوزن؟
تتطلب جميع العمليات التي يقوم بها الجسم الطاقة ، سواء كان ذلك لأداء وظائف أساسية - مثل التنفس وهضم الطعام - وتحريك العضلات. في حين يتم الحصول على الطاقة من الطعام الذي تتناوله ، وخاصة الجلوكوز في الدم.
عندما تقوم بنشاط بدني أو تمارس الرياضة بانتظام ، فإنك تحتاج إلى طاقة كبيرة. في البداية ، سوف يتم تشكيل الطاقة من الجسم من خلال هضم الطعام الذي أكلته قبل أن تتحرك. ولكن إذا كان النشاط الذي تقوم به ثقيلًا بما يكفي ، ولا ينتج الطعام الكثير من الجلوكوز ، فسيأخذ الجسم تلقائيًا كومة من الدهون للحصول على الطاقة.
خاصة إذا كنت تحد من تناولك للطعام. سوف "يفتقر الجسم" إلى الجلوكوز في الدم - وهو العنصر الأساسي في صنع الطاقة - وفي النهاية يأخذ احتياطيات الطاقة من الدهون. سوف تصبح رواسب الدهون الجلوكوز إذا لزم الأمر.
لذلك ، فإن طريقة قوية لفقدان الوزن بسرعة هي الحد من تناول السعرات الحرارية التي تدخل وتمارس الرياضة بانتظام. لذا ، لم يعد جسمك يحتوي على الكثير من الدهون. ومع ذلك ، يجب أن يتم تقييد السعرات الحرارية بشكل مناسب ، وليس بشكل تعسفي. يجب عليك استشارة هذا مع خبير التغذية للحصول على حساب السعرات الحرارية المناسب.
يمكن أن يؤدي انخفاض السوائل في الجسم أيضًا إلى فقدان الوزن
يمكن أن يحدث فقدان الوزن بسبب انخفاض الدهون في الجسم ، ولكن يمكن أيضا أن يكون بسبب نقص السوائل في الجسم. إذا كنت تتناول أدوية التخسيس في السوق ، فإن هذه الأدوية عادةً ما تجعلك تحصل على سوائل الجسم باستمرار.
الماء هو أكبر مكون يبني الجسم ، وهو ما يقرب من 70 ٪. لذا ، إذا خسر الجسم الكثير من السوائل ، فإنه ليس من المستغرب أن ينخفض الوزن بسرعة.
ولكن كن حذرا مع الآثار الجانبية للعقاقير أو أنواع الوجبات الغذائية التي تقلل فقط من وزن الماء. بالطبع هذا لن يكون جيدا للصحة. فهو لا يؤدي إلى جفاف الجسم فحسب ، ولكنه لا يؤثر أيضًا على كومة الدهون - والتي يجب التخلص منها. لذا ، فأنت لا تزال في خطر كبير من تجربة مختلف الأمراض المزمنة.
