منع التهاب المتكررة عن طريق اختيار الغذاء المناسب

محتويات:

• فيديو طبي: علاج التهاب البول بالأعشاب
  
• يجب تجنب الأطعمة لالتهاب المفاصل
  
• 1. الأطعمة المقلية والمجهزة
  
• 2. الأطعمة عالية في السكر
  
• 3. الحليب ومنتجاته
  
• بدلاً من الطعام ، اختر الطعام الموصى به
  
• 1. السمك
  
• 2. فول الصويا
  
• 3. الفاكهة عالية في فيتامين ج
  

فيديو طبي: علاج التهاب البول بالأعشاب

التهاب المفاصل هو مصطلح عام يشير إلى التهاب المفاصل. هناك العديد من أنواع التهاب المفاصل التي تحدث. مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، والتهاب المفاصل ، وكذلك التهاب المفاصل الصدفي. لا يقتصر الأمر على المخدرات ، ولكن أيضا أنواع معينة من الغذاء للحد من هذا الالتهاب. فما هي الأطعمة لالتهاب المفاصل التي يجب أن تكون محدودة وأوصت؟

يجب تجنب الأطعمة لالتهاب المفاصل

1. الأطعمة المقلية والمجهزة

ووجد الباحثون في صفحة Healthline أن تقليل الأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة يمكن أن يقلل من كمية الالتهابات التي تحدث في الجسم ويساعد في الواقع على استعادة الدفاعات الطبيعية في الجسم.

لذلك ، يجب أن تقلل من كمية الطعام المقلية والمعالجة حتى لا تصبح المفاصل أكثر إلتهابًا ومرضًا.

2. الأطعمة عالية في السكر

كمية عالية من السكر في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يؤدي إلى زيادة في AGEs. AGEs هي المواد التي يمكن أن تزيد من التهاب المفاصل إذا كان المبلغ أكثر من اللازم.

لذا ، حتى لا تتكرر الإصابة بالتهاب المفاصل غالباً ما تضطر إلى قمع إنتاج الـ AGE في الجسم عن طريق تجنب ارتفاع السكر والأطعمة الحلوة.

3. الحليب ومنتجاته

يمكن لمنتجات الألبان أيضا أن تسبب آلام المفاصل بسبب نوع البروتين الموجود في الحليب. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن لهذا النوع من البروتين أن يهيج النسيج حول مفاصله. لذلك ليس من المستغرب أن العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل يأخذون حمية نباتية أو نباتية للحد من مسببات الألم هذه أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه المنتجات الحيوانية عادة على دهون مشبعة عالية. يمكن أن يؤدي هذا المحتوى إلى تفاقم حالة التهاب المفاصل.

لذلك ، يجب أيضًا أن يكون الحليب ومنتجاته محدودًا.

بدلاً من الطعام ، اختر الطعام الموصى به

1. السمك

السمك مفيد للمفاصل ويمكن أن يمنع الالتهاب ، خاصة الأسماك ذات الأحماض الدهنية أوميجا 3. وبالإضافة إلى ذلك ، يحافظ أوميجا 3 أيضًا على صحة القلب عن طريق تقليل الكولسترول السيئ (LDL) والدهون الثلاثية. مرضى التهاب المفاصل أكثر عرضة لأمراض القلب

يوصي الخبراء بتناول السمك مرة واحدة على الأقل كل أسبوعين. الأسماك الغنية بالأوميغا 3 مثل التونا وسمك السلمون والماكريل الطازج.

2. فول الصويا

إذا لم تكن من محبي السمك ، لتقليل حدة الالتهاب ، يمكنك البحث عن حلول أخرى ، واحدة منها هي فول الصويا. فول الصويا هي أيضا المواد التي تزيد من قوة مضادة للالتهابات ، قليلة الدهون ، وارتفاع البروتين والألياف.

3. الفاكهة عالية في فيتامين ج

الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C مثل البرتقال والعنب والليمون الحامض هي مصادر جيدة لفيتامين C. تظهر الأبحاث أن الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج يمكن أن تساعد في عملية التهاب المفاصل ، وكذلك الحفاظ على شروط مشتركة صحية من هشاشة العظام.