محتويات:
- فيديو طبي: اعراض ما قبل سن اليأس
- ما هي المغذيات التي تحتاجها النساء في سن الإنجاب؟
- 1. حمض الفوليك
- 2. B12
- 3. أوميغا 3
- 5. الحديد
- المشاكل الغذائية التي غالبا ما تعاني من النساء في سن الإنجاب
- 1. سوء التغذية
- 2. الحديد
- 3. اليود
- 4. فيتامين أ
- 5. السمنة
فيديو طبي: اعراض ما قبل سن اليأس
السن الخصيب هو أسلم وأسرع عمر للحمل. وفقا لبحث أجرته الكلية الملكية لأطباء النساء والتوليد ، فإن النساء في سن الإنجاب هم من النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 20 و 35 عاما. الحمل في سن 35 سنة وأكثر عرضة لخطر مضاعفات مثل تسمم الحمل ، والإجهاض ، ويميل إلى الولادة بعملية قيصرية. ومع ذلك ، فبالرغم من أن العمر الخصب هو أهم وقت في حياة المرأة وصحتها ، إلا أن العديد منها يواجه في الواقع مشكلات تغذوية في هذا العصر.
ما هي المغذيات التي تحتاجها النساء في سن الإنجاب؟
هناك حاجة لبعض المغذيات المحددة في هذا الوقت ، لأن العمر الخصب هو فترة من التطور حيث تكون الأعضاء التناسلية الأنثوية ناضجة وتعمل بشكل صحيح. هذه العناصر الغذائية تشمل:
1. حمض الفوليك
هو شكل واحد من فيتامين ب المركب. هذه التغذية يمكن أن تساعد على منع الجنين من أن تصبح معيبة خلال نموه في الرحم (عيب الأنبوب العصبي). هناك حاجة إلى تناول حمض الفوليك من قبل النساء في سن الحمل حوالي 400 إلى 800 مكغ. يسمح الاستهلاك الخاص إذا كان في شكل ملاحق.
2. B12
هذه العناصر الغذائية مهمة لتطوير وعمل الجهاز العصبي البشري. يحتاج جسمك عادة إلى حوالي 2.4 ميكروغرام. ومع ذلك ، تحتاج إلى 2.6 مكغ إذا كنت حاملاً ، و 2.8 مكغ إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.
3. أوميغا 3
هو حمض دهني مهم لأنه مفيد في الحفاظ على صحة الدماغ والخلايا العصبية ، وأمراض القلب. وينصح أيضا المرأة التي تنوي عدم إنجاب الأطفال الوفاء بهذا المدخول.
4. الكالسيوم
تحقيق الكالسيوم في الشباب ، وسوف يساعدك كثيرا في سن الشيخوخة. ننصح النساء في سن الإنجاب باستهلاك ما بين 1000 إلى 1300 مجم من الكالسيوم في اليوم ،
5. الحديد
في النساء في سن الإنجاب ينصح بتناول هذه العناصر الغذائية بقدر 19 ملغ في اليوم. ولكن الجرعة الموصى بها في الحوامل هي 27. وهذا يرجع إلى استخدام الكثير من الحديد أثناء الحمل.
المشاكل الغذائية التي غالبا ما تعاني من النساء في سن الإنجاب
1. سوء التغذية
عادة ما يكون النموذج في شكل سوء تغذية ونقص التغذية المزمنين. السبب قد يكون بسبب وجود سوء تغذية في طفولته ، وعادات غذائية غير صحية ، والحصول على كمية غذائية أقل (شائعة في البلدان النامية). إذا لم يتم علاجها على الفور ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى ولادة طفل منخفض الوزن عند الولادة.
2. الحديد
غالبا ما تعاني النساء من فقر الدم أو نقص الحديد منذ بداية الحيض الأول. فقر الدم شائع أيضًا عند النساء ذوات الوزن الخفيف جدًا. يجب أن يكون تناول الحديد للنساء فقط 15 إلى 18 مجم في اليوم. يمكن الحصول على هذا الحديد من الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والخضراوات والحبوب.
3. اليود
لا يزال اليود مشكلة غذائية في بعض المناطق التي تعاني من نقص في اليود. الخطر ، ونقص اليود في النساء في سن الإنجاب لديه القدرة على إحداث مرض عقلي في أولادهم في وقت لاحق. هناك حاجة اليود أيضا أثناء الحمل.
4. فيتامين أ
في البداية ، يهاجم فيتامين (أ) الأطفال الصغار فقط ، ولكن مع مرور الوقت ، تتعرض النساء في سن الإنجاب الآن لنقص فيتامين ألف ، كما يرتبط نقص هذا الفيتامين بحدوث فقر الدم.
5. السمنة
السمنة هي مرض يستمر في الزيادة. على الرغم من أن علم الوراثة قد يكون له دور ، إلا أن العوامل البيئية (نمط الحياة المرتفع ولكن النشاط البدني المنخفض) تظل أغلبية أسباب هذا المرض. لكن التأثيرات طويلة المدى للسمنة يمكن أن تؤدي إلى أمراض أخرى مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض الأيضية في وقت لاحق.
