محتويات:
- فيديو طبي: فنون اغراء الرجل (5)/4 اشياء سيقوم بها الرجل اذا كان يحبك
- المكونات المختلفة التي تجعل السلطة ليست صحية بعد الآن
- 1. الخبز الجاف
- 2. أنواع معينة من اللحوم
- 3. الجبن
- 4. ضمادات معينة أو صلصات سلطة
فيديو طبي: فنون اغراء الرجل (5)/4 اشياء سيقوم بها الرجل اذا كان يحبك
عند اتباع نظام غذائي ، يعتمد الجميع على السلطة كغذاء. في الواقع ، لا يمكن لعدد قليل من الناس تناول السلطة فقط في يوم واحد حتى ينجح النظام الغذائي. النظام الغذائي ناجح وفقدان الوزن هو في الواقع الهدف الرئيسي. ولكن ماذا يحدث إذا كانت السلطة التي تعتبر قائمة طعام أساسية وتعتبر صحية في الواقع ، تجعل نظامك الغذائي يفشل فشلاً مزريًا؟ هنا أشياء لا تدركها يمكن أن تجعل السلطات غير صحية.
المكونات المختلفة التي تجعل السلطة ليست صحية بعد الآن
1. الخبز الجاف
أضف نعمة إذا أضيفت قائمة السلطات الخاصة بك إلى الخبز الجاف (قطع خبز محمص). ولكن كن حذرا مع الخبز الذي تضيفه. يمكن أن يكون الخبز هو الذي يفشل النظام الغذائي. لماذا؟
يحتوي الخبز الجاف على صوديوم عالي بما فيه الكفاية مما يجعلك تخاطر بضغط الدم المرتفع إذا استهلكت بشكل زائد. ربما لا يكون الصوديوم الذي تحصل عليه من الخبز الجاف كثيرًا ، ولكنه موجود أيضًا في الأطعمة أو المشروبات المعبأة الأخرى. لذلك ، كلما تناولت الأطعمة المعبأة ، كلما كان الصوديوم أكثر في الجسم.
2. أنواع معينة من اللحوم
إن إضافة البروتين الحيواني إلى السلطة الخاصة بك هو في الواقع صحي ، وبالتأكيد يجعل السلطة أكثر متعة. ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى أنواع الأطعمة البروتين الحيواني التي تضيفها. مثل القائمة سلطة الدجاج في المطعم ، تستخدم معظم قطع الدجاج المقلية في الطحين. يمكن أن يكون أسلوب القلي على هذه القطع من الدجاج سلطة غير صحية.
إذا كنت تستخدم لحم البقر ، تأكد من عدم وجود الدهون أو الدهون المتبقية فيه. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل معالجة أغذية البروتين الحيواني عن طريق البخار أو الغليان.
3. الجبن
الجبن مثالية عندما رشها على السلطة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون ضارة الجبن لصحتك إذا تم إضافة الكثير من السلطة. لم تعد السلطة التي تأكلها صحية ، لأن الجبنة تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والصوديوم. الدهون المشبعة هي المسؤولة عن المعدة الخاصة بك ، والفخذين كبيرة ، والأسلحة السميكة.
نصف كوب من الجبن المبشور يتكون من 18 غراما من الدهون و 225 سعرة حرارية ، أليس كذلك؟ أو كبديل ، يمكنك إضافة الجبن المصنوع من المكونات النباتية.
4. ضمادات معينة أو صلصات سلطة
حسنا ، كثير من الناس لا يدركون ما إذا كانت السلطة ليست صحية نتيجة لذلك صلصة المستخدمة. إذا كنت على نظام غذائي ، يجب عليك أن تختار صلصة صحيح ، وهو منخفض في الدهون المشبعة والسعرات الحرارية.
خاصة صلصة في الواقع ، فإنه يجعل فقط السعرات الحرارية الخاصة بك سلطة تزيد عدة مرات. على سبيل المثال ، يضيف الكثير من الناسالمايونيز أو صلصة ألف جزيرة على السلطة ، على الرغم من أن السعرات الحرارية في الصلصة نفسها قد وصلت إلى حوالي 100-200 سعرة حرارية كل ملعقة طعام واحدة. هذا هو على النقيض من محتوى السعرات الحرارية للسلطة التي ينبغي أن تكون سوى القليل. لكن لو صلصةليس صحيحًا ، سيصنع سلطة غير صحية والسعرات الحرارية فيها ترتفع.
بدلا من ذلك ، يمكنك استخدام صلصة البلسميك التي لديها أقل من الدهون والسعرات الحرارية ، أو زيت الزيتون.
