محتويات:
- فيديو طبي: علاج الام القدمين بطريقة طبيعية HD
- أسباب مختلفة من أقدام قرحة من تافهة إلى شديدة
- 1. طويلة جدا على الوقوف باستخدام الكعب العالي
- 2. أحذية صغيرة
- 3. إصابات أو الالتواء
- 4. الورم
- 5. النسيج
- 6. hammertoes
- 7. الأظافر Ingrown (cantengan)
- 8. ورم عصبي مورتون
- 9. ميتاتارسالجيا
- 10. الروماتيزم
- 11. النقرس
- 12. الأوتار
- كيف تتعاملين مع التهاب القدمين؟
- 1. ضغط بارد
- 2. الاستلقاء ، رفع ساقيك
- 3. تمتد
- 5. اختر الأحذية التي تناسب حجم الخاص بك
- 6. منصات الأحذية
- 6. تناول المسكنات
- 7. اطلب من طبيبك المساعدة
فيديو طبي: علاج الام القدمين بطريقة طبيعية HD
يمكن أن يكون سبب القدمين من أضرار العديد من الأشياء. الاضطرابات في الساقين ، بما في ذلك الأربطة والعضلات والعظام والجلد والأعصاب يمكن أن يكون سبب الألم في الساقين. لسوء الحظ ، غالبًا ما يتجاهل معظم الناس هذا الشرط. والسبب هو أن الساق المريض يمكن أن يشفي من تلقاء نفسه. في الواقع ، يمكن أن يكون الألم في الساقين علامة على مشكلة صحية خطيرة.
من خلال معرفة السبب ، يمكن أن يسهل ذلك عليك تحديد العلاج المناسب لحالتك.
أسباب مختلفة من أقدام قرحة من تافهة إلى شديدة
في معظم الحالات ، يمكن أن يكون سبب القدمين للأذى بسبب عادات معينة في الحالات الطبية الخطيرة. فيما يلي بعض أسباب التهاب الأقدام التي يجب أن تكون على دراية بها:
1. طويلة جدا على الوقوف باستخدام الكعب العالي
الوقوف لمدة طويلة ، على سبيل المثال لمدة 10 ساعات أو أكثر في اليوم ، يجعل قدميك تعملان بشكل مفرط. خاصة إذا كنت تستخدم الكعب العالي.
في الظروف العادية ، سوف تعمل القدم مثل الربيع الذي يعمل على تقليل الصدمة بسبب الأحمال الثقيلة وتصبح عظمًا. نتيجة لاستخدام الكعب العالي ، يتحرك وزن الحمولة بالكامل للأمام ، ويستريح فقط على الأصابع الصغيرة والهشة. كلما ارتفعت حقوق حذائك ، كلما زاد التأثير.
أظهرت دراسة أن كعوب الخنجر (الرقيقة والموجهة إلى الأسفل) التي يصل ارتفاعها إلى 10 سم يمكن أن تزيد الضغط على الأرجل الأمامية حتى 30٪. هذا هو ما يجعل قدميك تشعر بالألم.
2. أحذية صغيرة
إن استخدام الأحذية الصغيرة هو السبب الأكثر شيوعًا للتعرض للقدم. في كثير من الأحيان باستخدام الأحذية الصغيرة يسمح لك للحصول على التهاب اللفافة الأخمصية. هذا هو حالة التهابية من الأنسجة اللفافة الأخمصية التي تهاجم الجزء السفلي من القدم. عندما تلتهب لفافة القدم ، ستشعر بألم حاد بالقرب من الكعب ، خاصة عند المشي.
وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، فإن التهاب اللفافة الأخمصية شائع جدا ، لا سيما في الرياضيين أو الأشخاص الذين يديرون الكثير. بالإضافة إلى ذلك ، لا يستخدم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن منصات (في نعل أووسادة وسادة) على أخمص القدمين هم أيضا عرضة لخطر الإصابة بالقدم.
3. إصابات أو الالتواء
يمكن أن يتسبب الالتواء أو الالتواء على الكاحلين في إصابة القدمين. تحدث هذه الحالة بسبب الربط الرباطي ، وهو الأوتار التي تربط العظام بالتمدد. وبالطبع ، فإن التمدد الذي يحدث يكون صعبًا بما يكفي لجعل الرباط ملتويًا وممزقًا. عادة ، التواء حتى حدوث تغيير مفاجئ في الموقف عند ممارسة الرياضة أو السقوط أو التعرض لحادث قد يسبب التواء.
تعمل الأربطة على جعل جسمك أكثر سهولة في الحركة. ومع ذلك ، كل رباط لديه قيود على الحركة ، بحيث إذا كنت عبر هذا الخط فإن الأربطة تمتد وتمزق. هذا يحدث عندما تواجه التواء.
4. الورم
الورم هو تضخم العظام أو الأنسجة حول قاعدة المفصل من إصبع القدم الكبير. إذا كان الورم ينمو ، فإن إصبع القدم الكبير يمكنه الضغط على أصابع القدم بجانبه. هذه الحالة يمكن أن تسبب التورم والألم إذا كنت ترتدي أحذية. على الرغم من أن العوامل الوراثية أو العيوب الخلقية قد تلعب دورًا في ظهور الأورام ، إلا أنه في كثير من الحالات ، يرتبط هذا الشرط دائمًا باستخدام الأحذية السيئة. خاصة إذا كنت تستخدم الأحذية التي تكون ضيقة للغاية.
العلاج غير الجراحي في هذه الحالة ينطوي على استخدام الأحذية مع صناديق القدم أوسع ، الاستخدامهل (إعطاء المسافة) بين إصبع القدم الكبير والإصبع التالي ، والضغط على إصبع القدم الكبير ، أو ضغط مكعبات الثلج على إصبع قدمك الكبير. إذا لم تكن خطوات العلاج البسيطة فعالة ، يمكن للطبيب مناقشة الجراحة لإزالة الورم.
5. النسيج
تكون طبقات النسيج سميكة وتصلب طبقة الجلد التي تظهر عندما يحاول جلدك حماية نفسه من الاحتكاك والضغط. عادة ما تتكون الحارقات على القدمين أو الأصابع أو اليدين أو الأصابع. يحدث هذا الشرط عند المشي في كثير من الأحيان حافي القدمين والأحذية التي تكون صغيرة جدا. إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تتسبب النعال في إصابة باطن القدمين.
6. hammertoes
عادة ، سوف أصابع قدميك على التوالي وبالتوازي. ولكن عندما تواجه hammertoe ، فالمفاصل الوسطى لأصابع أصابعك عازمة أو عازمة ، وليست مستقيمة. ينتج هذا الشرط عن خلل في العضلات أو الأوتار أو الأربطة التي يجب أن تبقي أصابع القدم مستقيمة. عادة ما يكون السبب في استخدام الأحذية التي لا تناسب بشكل صحيح ، بحيث تدفع أصابع القدم في موقف عازمة.
إذا كانت عازمة أصابع القدم وتترك في هذا الوضع لفترة طويلة ، فإن العضلات التي تصقل أصابع القدم لم تعد قابلة للامتداد. بمرور الوقت ، لم يعد بالإمكان شد عضلات أصابع القدم حتى عندما لا ترتدي حذاءًا. عادة ، يرافق أيضا hammertoe بالمظهر ذرةالاسم المستعار الاسم المستعار فوق القوس ، بحيث يضيف إلى عدم الراحة عند المشي.
7. الأظافر Ingrown (cantengan)
يمكن أن تنمو الأظافر في الاسم المستعار cantengan كما يمكن أن يكون سبب أقدام قرحة. إذا كنت قد عانيت من مسامير ناتئة ، فستفهم بالتأكيد ما هو الألم. كما أن كانتينجان يجعلك تشعر بعدم الأمان لأن المسامير التي تنمو في الداخل يمكن أن تبدو رهيبة. في بعض الأحيان ، يمكن أن يغطي جلد القدم نفسه حافة الظفر ، مما يؤدي إلى جعل الظفر جزءا لا يتجزأ من الجلد.
سبب cantengan أومسمار نامهناك العديد من الإصدارات. باختصار لقطع الأظافر يمكن أن تسبب الأظافر تنمو في الجلد. يمكن للأحذية الضيقة أن تتسبب في الضغط على الأظافر وتصبح مع مرور الوقت cantengan. كما أن الإصبع الكبير الذي أصاب أحد الأبواب الخشبية أو قوائم الطاولات يمكن أن يتسبب أيضًا في كسر الأظافر والنمو في النهاية.
8. ورم عصبي مورتون
ورم عصبي مورتون هو أحد أسباب آلام القدم التي غالباً ما تعانيها النساء. هذه الحالة تهاجم كعب القدم والمنطقة الواقعة بين الإصبع الأوسط وحزام الإصبع. إذا كنت تعانين من ورم عصبي مورتون ، فقد تشعر وكأنك تخطو على حصاة في حذاء ، أو تشعر كما لو أن هناك طيات على جورب.
غالباً ما يرتبط ورم مورتون العصبي باستخدام الكعب العالي المرتفع أو الضيق ، والذي يسبب سماكة النسيج حول أحد الأعصاب المؤدية إلى أصابع القدم. نتيجة لذلك ، قد تواجه الألم والألم في كعب قدمك. يمكن أن تشعر أصابع قدمك أيضًا بوخز أو حارة أو خدر.
9. ميتاتارسالجيا
ألم الأسنان هو نوع مؤلم من الالتهابات ، وعادة ما يحدث على باطن القدمين. تحدث هذه الحالة نتيجة للضغط المتكرر على عظم الأمشاط ، وهو العظم بين أصابع القدم وقوس القدم.
يتميز الألم العضلي بتدهور الألم عند الوقوف أو المشي أو ثني ساقيك - خاصة عند المشي على سطح صلب - والحصول على المزيد من الألم عند الراحة. قد تختبر أيضًا ألمًا خارقًا أو تنميلًا أو وخزًا في باطن قدميك.
الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد ، وممارسة كثافة عالية ، وغالبا ما يمشي حافي القدمين ، وارتداء أحذية ضيقة لفترة طويلة نسبيا في خطر تطوير مشط القدم.
10. الروماتيزم
التهاب المفاصل الروماتويدي ، المعروف باسم الروماتيزم ، هو التهاب مزمن يمكن أن يؤثر على كامل جسمك ، بما في ذلك قدميك. نعم ، هذه الحالة تؤدي إلى الألم ، والتصلب ، والتورم في المفاصل. المفاصل الأكثر تأثراً هي اليدين والمعصمين والركبتين والقدمين. التهاب المفاصل الذي يهاجم الوركين والركبتين والساقين يمكن أن يجعل من الصعب عليك ضرب أو الوقوف أو المشي.
يميل الألم في المفاصل إلى الاختفاء. ولكن عادة ما تزداد الأعراض سوءًا في الصباح بعد الاستيقاظ وبعد الجلوس لفترة طويلة. الأشخاص فوق سن الأربعين هم أكثر عرضة للإصابة بتطور الروماتيزم.
إذا كنت تشك في أن الروماتيزم هو سبب التهاب في القدمين أو إذا كان لديك تاريخ من هذا المرض ، استشر الطبيب على الفور لمزيد من العلاج.
11. النقرس
يمكن أن يحدث أيضًا باطن القدمين المصحوب بالورم بسبب النقرس. النقرس هو شكل آخر من أشكال التهاب المفاصل. اصبع القدم الكبير هو الجزء الأكثر تضررا من النقرس. ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر النقرس أيضًا على المفاصل الأخرى في الساقين ، مثل الركبتين والمعصمين والقدمين وباطن القدمين. ليس هذا فقط ، يمكن أن يحدث النقرس أيضا في الذراعين واليدين والمعصمين والمرفقين.
تتسبب هذه الحالة في أن المنطقة التي تواجه "هجمات" النقرس تصبح منتفخة ، وتشعر بالسخونة ، وحمراء ، ومؤلمة ، وتشعر بالصلابة. أعراض النقرس في مفاصل الساق يمكن أن يسبب لك تجربة أقدام مؤلمة. يمكن أن تحدث هذه الحالة بشكل مفاجئ وتسبب أعراضًا شديدة ومؤلمة.
12. الأوتار
يحدث التهاب الأوتار عندما يتمزق الرباط ، وتورم وتورم. عادة ما تحدث هذه الحالة بسبب النشاط البدني المفرط أو بطريقة غير معتادة دون الإحماء أولاً. تشمل الأسباب الأخرى التآكل بسبب السن والإصابة والأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل.
التهاب الأوتار هو سبب شائع للألم في الكتف والمرفق والرسغ والكاحل في الأشخاص العاديين أو الرياضيين.
كيف تتعاملين مع التهاب القدمين؟
هناك العديد من الطرق التي يمكنك التعامل بها مع التهاب القدمين ، بما في ذلك:
1. ضغط بارد
تهدف الكمادات الباردة إلى تقليل الالتهاب والحد من النزيف في الأنسجة وتقليل التشنجات العضلية والألم. للتعامل مع التهاب القدمين ، قم أولاً بتدليك الجزء السفلي من قدميك بالضغط أثناء استخدام زجاجة تحتوي على الماء البارد أو الثلج لمدة 20 دقيقة.
تفعل ذلك ثلاث أو أربع مرات في اليوم وفقا لنصيحة الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. يمكنك أيضا ضغط الثلج على باطن القدمين لمدة 15-20 دقيقة كل عدة مرات في اليوم كخيار بديل.
2. الاستلقاء ، رفع ساقيك
اجلس أو استلقي مع رفع قدميك لمساعدتك على تقليل التورم. لتكون أكثر مثالية ، يمكنك أيضًا استخدام كمادات باردة على الأقدام المضطربة. تجنب الأنشطة البدنية الثقيلة مثل المشي أو الركض حتى يتم استرجاع حالتك تمامًا.
3. تمتد
- إصبع القدم الكبير تمتد
خذ وضعًا مستلقًا على كرسي مستلقًا على قدميك على الأرض. ثم ارفع ساقك اليمنى ووضعها على فخذك الأيسر. استخدم أصابعك بلطف لتمتد أصابع قدميك الواحدة تلو الأخرى ، بدءًا من الأعلى والأسفل إلى الجانب.
امسك حركات التمدد في كل اتجاه لمدة خمس ثوانٍ. كرر التمدد مع الساق الأخرى ، وافعل ذلك لكل ساق 20 مرة.
- لفة كرة التنس
يمكن أن يساعد تدحرج كرة التنس تحت قدميك على تخفيف الألم في القوس وتقليل الألم المصاحب لالتهاب اللفافة الأخمصية. للقيام بهذه الحركة ، يمكنك الجلوس منتصبة على كرسي مع وضع قدميك على الأرض. ضع كرة تنس أو كرة أخرى صلبة صغيرة ، تحت الأرض بجانب قدميك. ضع قدمًا واحدة على الكرة واسحب الكرة حولك ، ويجب تدليك الكرة تحت القدم. استمر في الحركة لمدة دقيقتين ، ثم كرر على الساق الأخرى.
إذا لم يكن لديك الكرة المناسبة ، يمكنك استخدام زجاجة ماء مجمدة.
5. اختر الأحذية التي تناسب حجم الخاص بك
ارتداء أحذية مطابقة. تأكد من أن أحذيةك مريحة وتدعم قدميك. وفقا للمعهد الوطني للشيخوخة ، تشمل معايير الأحذية الجيدة ما يلي:
- له شكل يطابق شكل القدم
- لا ينتقل كعب الحذاء إلى الأسفل أو ما دامت تمشي
- هناك مسافة حوالي 1 سم بين طرف أصابع القدم وطرف الحذاء
- غير ضيقة أو ضيقة
- مرنة أو سهلة للتحرك
- نعال سميكة وأحذية خففت
6. منصات الأحذية
للتعامل مع التهاب القدمين بسبب الاستخدام غير السليم للأحذية ، يمكنك إدخال منصات الأحذية في الأحذية. يتم ذلك لدعم قوس قدمك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضا إعطاء منصات كعب السيليكون ، أو اطلب من أخصائي القدم الخاص بك للدخولتقويم العظامالتي تم تعديلها إذا كانت القدم مؤلمة باستمرار.
6. تناول المسكنات
يمكنك أخذ الكثير من الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية التي لا تستلزم وصفة طبية (NSAIDs) دون وصفة طبية من الطبيب في الصيدلية أو متجر الأدوية. يعمل الدواء للمساعدة في الحد من الألم والالتهابات في الساقين. ولكن قبل تناوله ، تأكد من قراءة قواعد الاستخدام المدرجة على العبوة الدوائية.
7. اطلب من طبيبك المساعدة
التشاور مع الطبيب أو المعالج الطبيعي إذا وجدت أن الألم في قدميك أبدا تختفي. اسأل عن استخدام جبائر الساق على القدمين لتشكيل أنسجة وأوتار أكثر مرونة.
تحدث إلى طبيبك لإعطاء الحقن أو الكورتيكوستيرويدات الموضعية للألم الشديد والمستمر الذي لا يستجيب للعلاجات الأخرى.
