محتويات:
- فيديو طبي: كيف أحسب وزني المثالي بالنسبة لطولي.بطريقة سهلة
- لماذا يجب علي الحصول على وزن مثالي؟
- كيف تحسب وزن جسمك المثالي
- المفتاح للحصول على وزن الجسم المثالي
فيديو طبي: كيف أحسب وزني المثالي بالنسبة لطولي.بطريقة سهلة
وجود وزن مثالي للجسم هو بالتأكيد حلم الجميع. ليس من المستغرب أن يتنافس العديد من الناس للحصول على وزنهم المثالي. ولكن انتظر ، ما هو الوزن الذي تتوقعه هو بالفعل وفقا للوزن المثالي الخاص بك على أساس العد؟ في بعض الأحيان ، هناك أشخاص يريدون أن يكونوا يعانون من نقص الوزن. بالطبع ، هذا ليس جيدًا للصحة. وجود وزن رقيق جداً أو سمين جداً ، كلاهما غير مستحسن. ثم ، كيف تعرف وزنك المثالي؟
لماذا يجب علي الحصول على وزن مثالي؟
من المؤكد أن الحصول على وزن مثالي للجسم هو جهد للحفاظ على صحتك العامة. أيضا ، هو طريقة واحدة لمنع ومكافحة الأمراض المختلفة. يمكن أن يزيد الوزن الزائد أو السمنة من خطر الإصابة بأمراض خطيرة ، مثل أمراض القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، السكتة الدماغية ، داء السكري من النوع 2 ، الحصيات الصفراوية وبعض أنواع السرطان.
كيف تحسب وزن جسمك المثالي
هل يقع وزنك في الفئة المثالية؟ وزن الجسم المثالي لكل شخص مختلف. لذا ، لا تقارن الوزن الذي لديك مع وزن الأصدقاء والأقارب والعائلة والأشخاص الآخرين.
لمعرفة الوزن المثالي لديك ، يمكنك ضبطه على طولك. لذلك ، قبل البدء في حساب مقدار الوزن المثالي بالنسبة لك ، يجب أن تعرف أولاً طولك.
لحساب وزنك المثالي ، يمكنك استخدامه صيغة بروكا اكتشفها بيير بول بروكا. من السهل استخدام هذه الصيغة.
لمعرفة الوزن لديك طبيعي أو لا ، يمكنك حسابها باستخدام الصيغة:
الوزن الطبيعي (كجم) = الطول (سم) - 100
لذا ، إذا كان طولك 160 سم ، يجب عليك أن تزن 60 كيلوغرام فقط لتقول طبيعيًا. ومع ذلك ، فإن الأمر مختلف إذا كنت تريد الحصول على وزن مثالي للجسم.
يتميز وزن الجسم المثالي بين الرجال والنساء. هذا لأن تكوين الجسم للرجال والنساء يختلف. لدى الرجال كتلة عضلية أكثر من النساء ، بينما لدى النساء تركيبة دهنية أكثر في الجسم.
ما يلي هو طريقة لحساب الوزن المثالي استخدام صيغة بروكا.
رجل : وزن الجسم المثالي (كجم) = [الطول (سم) - 100] - [(الطول (سم) - 100) × 10٪]
امرأة: وزن الجسم المثالي (كجم) = [الطول (سم) - 100] - [(الطول (سم) - 100) × 15٪]
على سبيل المثال ، إذا كان ارتفاعك 158 سم ، فإن وزن جسمك المثالي هو 58-8.7 = 49.3 سم
المفتاح للحصول على وزن الجسم المثالي
من الشرح أعلاه ، يمكن ملاحظة أنه على الرغم من أن لديك وزن طبيعي ، إلا أنها ليست بالضرورة مثالية بالنسبة لك. عادة ما تكون النساء اللواتي يتوق للحصول على وزن الجسم المثالي. الحصول على وزن مثالي للجسد ورفيع الجسد هو حلم كل امرأة. هذا أمر طبيعي ، ولكن لا تدع النظام الغذائي الذي تقوم به للحصول على الوزن المثالي للجسم يكون خطأ.
للحصول على الوزن المثالي للجسم ، لا يعني ذلك أنك بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صارم. المفتاح هو موازنة الطاقة التي تدخل جسمك بالطاقة التي تخرج. إذا كان عليك إنقاص الوزن للحصول على الوزن المثالي للجسم ، فإن الطاقة التي تخرج من جسمك يجب أن تكون أكبر من الطاقة التي تدخل ، والعكس بالعكس.
إذا كان من الصعب الحصول على الوزن المثالي للجسم ، فإن وزنك الطبيعي يكفي لجعل جسمك أكثر صحة. لمعرفة ما إذا كان وزنك يقع في الفئة العادية أم لا ، يمكنك استخدام صيغة مؤشر كتلة الجسم BMI.
بعد الحصول على نتائج حساب مؤشر كتلة الجسم ، يمكنك أن ترى كيف تعتمد حالة جسمك على الفئات التالية.
- قال رقيقإذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5
- قال طبيعي، إذا كان مؤشر كتلة الجسم هو 18.5-25
- يقال أن الوزن الزائدوزن زائد) ، إذا كان مؤشر كتلة الجسم هو 25،1-27
- قال بدانةإذا كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من 27
