محتويات:
- فيديو طبي: تعرفي بعض الممنوعات على النساء أثناء فترة الحيض وطرق التغدية والحماية
- تأثير شرب القهوة أثناء الحيض لصحة المرأة
- 1. جعل ألم الحيض أسوأ
- 2. تشعر المعدة بالانتفاخ وعدم الارتياح
- 3. جعل المزاج أقل جيدة وتميل إلى الشعور بالقلق
- 4. تجعلك الأرق وتفتقر إلى الراحة
- بدلا من شرب القهوة أثناء الحيض ، ما هو جيد لاستبدالها؟
فيديو طبي: تعرفي بعض الممنوعات على النساء أثناء فترة الحيض وطرق التغدية والحماية
بالنسبة لمعظم النساء اللواتي يستمتعن بالقهوة ، فإن الطمث ليس سبباً لوقف طقوس النغوبيا. علاوة على ذلك ، يقول الكثيرون أيضا أن شرب القهوة أثناء الحيض يمكن أن يساعد في تخفيف مجموعة متنوعة من أعراض متلازمة ما قبل الحيض. هل هذا صحيح؟ في الواقع ، ألا يمكنك أن تشرب القهوة أثناء الحيض؟
تأثير شرب القهوة أثناء الحيض لصحة المرأة
قد لا يكون شرب القهوة أثناء الحيض مشكلة ، بشرط أن يكون لديك ما يكفي.
ومع ذلك ، القهوة تحتوي على نسبة عالية من الكافيين. في كوب واحد من القهوة السوداء المطهوة على البخار (القهوة المسحوقة) هناك حوالي 95-200 ملغم من الكافيين. على الرغم من أنه يمكن أن يوفر زيادة في الطاقة لأنشطتك ، إلا أن الكافيين يمكن أن يؤثر عليهاحالة جسمك أثناء الحيض. خاصة إذا كنت من الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه القهوة.
فيما يلي عدد من مخاطر الآثار الجانبية التي قد تحدث إذا كنت تشرب القهوة أثناء الحيض:
1. جعل ألم الحيض أسوأ
يعمل الكافيين لتضيق الأوعية الدموية مما يجعل تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم غير سلس. إن نقص تدفق الدم إلى عضلة الرحم سيؤدي إلى قطع إمدادات الأكسجين التي يمكن أن تسبب الألم وتقلصات البطن.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الدم المؤكسج إلى الدماغ ينخفض أيضًا. هذا يمكن أن يسببلديك صداع أكثر حدة.
2. تشعر المعدة بالانتفاخ وعدم الارتياح
البن الحمضي سوف يجعل انتفاخ البطن وخطر زيادة حمض المعدة. عندما يرتفع حامض المعدة ، سوف تنشأ العديد من الاضطرابات الهضمية ، من الإحساس بالحرارة في حفرة المعدة ، تشعر المعدة بالشبع ، لتشعر بالغثيان. يزداد هذا سوءًا إذا كنت تشرب القهوة قبل ملء معدتك. بطبيعة الحال ، فإن هذا الشرط يجعلك غير مرتاح أكثر عندما يصل الضيف شهريا.
3. جعل المزاج أقل جيدة وتميل إلى الشعور بالقلق
ليس ذلك فحسب ، فإن شرب القهوة خلال فترة الدورة سيؤثر على مزاجك ويمكن أن يجعلك أكثر قلقا. وقد ثبت ذلك حتى في دراسة نشرت في مجلة صحة المرأة التي كشفت أن النساء اللواتي كن يشربن القهوة في العادة أثناء فترة الحيض يميلن إلى مزاج سيئ وهن أكثر قلقا.
4. تجعلك الأرق وتفتقر إلى الراحة
كافية isitarahat هو مفتاح مهم لتخفيف أعراض الدورة الشهرية وآلام الحيض.لسوء الحظ ، إذا استمر شرب القهوة أثناء الحيض ، فإن التأثير المنبه للبن الذي يجعلك أكثر يقظة و "معرفة بالقراءة والكتابة" يمكن أن يصعب عليك النوم بشكل جيد ، ويعرف أيضا بالأرق. في المقابل ، يمكن للأرق أن يسوء من شكاويك.
بدلا من شرب القهوة أثناء الحيض ، ما هو جيد لاستبدالها؟
طالما لا يتم استهلاكها بشكل زائد ، يمكن الاستمتاع بالقهوة أثناء الحيض. ولكن لا تنس أن تحصل على قسط كاف من الراحة والنوم حتى لا تسقط حالة الجسم.
ما يجب أن يكون مفهوما ، ينصح المرأة في الواقع للحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال الأشهر المقبلة. بدلا من تناول فنجان من القهوة ، تتكاثر مياه الشرب أو المشروبات بالكهرباء لتحل محل سوائل الجسم المفقودة.
يمكنك أيضا تناول الفواكه الطازجة مثل الأفوكادو والموز والبابايا التي يمكن أن تساعد في التغلب على أعراض الحيض. لا بأس إذا اخترت نسخة العصير.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اختيار المشروبات الدافئة المصنوعة من خليط من التوابل ، مثل شاي الزنجبيل ، شاي القرفة ، والشاي الأخضر. حاول أن تختار الشاي بمحتوى قليل جداً من الكافيين ، لذلك لا يسبب نفس الآثار الجانبية للبن.
