محتويات:
- فيديو طبي: ما الذي يخرب الصيام المتقطع ؟
- نصائح للذهاب إلى المنزل والسفر لمسافات طويلة أثناء الصيام
- 1. خطة رحلة
- 2. الحفاظ على القدرة على التحمل
- 3. تلبية كمية من المواد الغذائية والسوائل
- 4. خذ رحلة ليلية
- 5. إحضار الأدوية
- 6. التحضير لجلب الطعام لكسر الصيام
- 7. الالتفات إلى الأمتعة
- 8. خذ استراحة عندما تعب
فيديو طبي: ما الذي يخرب الصيام المتقطع ؟
إلى جانب المشاركة مريضوالنساء الحوامل و ترضعفي الواقع ، يتم تخفيف التزام الصوم للأشخاص الذين يسافرون لمسافات طويلة أثناء الصيام.
حتى إذا كنت تنوي الصيام أثناء العودة إلى الوطن أو السفر لمسافات طويلة ، فمن الأفضل القيام ببعض التحضيرات أولاً. لأن الصيام أثناء السفر بعيدا بما يكفي لإنفاق الطاقة. ثم ، ما الذي يجب أن يعد؟
نصائح للذهاب إلى المنزل والسفر لمسافات طويلة أثناء الصيام
إليك بعض النصائح إذا كنت تريد القيام برحلة طويلة أثناء الصيام. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد الذهاب إلى مسقط رأسك أو مجرد قضاء عطلة خارج المدينة باستخدام سيارة خاصة.
1. خطة رحلة
قدر الإمكان تجنب السفر بعيدا دون تخطيط دقيق. تأكد من أنك تعرف بوضوح الموقع الذي ستذهب إليه ، والوقت الذي تستغرقه للوصول إليه ، وطريق الوصول الذي سيمر. بهذه الطريقة يمكنك تقليل المخاطر الأسوأ التي يمكن أن تحدث أثناء السفر.
2. الحفاظ على القدرة على التحمل
شيء آخر لا يقل أهمية هو عدم نسيان إبقاء جسمك لائقًا أثناء السفر بعيدًا. من الجيد البدء في التحضير لفترة طويلة قبل المغادرة. تذكر أنك تعرف حالة جسمك بنفسك.
لذلك إذا كنت تريد أن تأخذ رحلة طويلة أثناء الصيام ، انتبه إلى حالة جسمك حتى يتم الحفاظ على القدرة على التحمل أثناء الرحلة. عند الفجر والكسر السريع ، استهلاك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C والزنك لتقوية مقاومة الجسم حتى لا تتعب بسهولة ويسقط مريضا. ليس كذلك القيادة عندما كنت نعسان.
3. تلبية كمية من المواد الغذائية والسوائل
قبل المغادرة ، تأكد من أنك استوفيت المدخول الغذائي من طعام صحي تستهلكها خلال الفجر وتكسر بسرعة. لا تنس أيضا توفير ما يكفي من السوائل ، وهذا يهدف إلى الحفاظ على الحفاظ على السوائل في الجسم. إلى جانب الماء ، إذا استطعت ، يمكنك ذلك تناول الفيتامينات للمساعدة في الحفاظ على القدرة على التحمل عند السفر بعيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تبقي الفيتامينات جسمك طازجًا خلال الرحلة.
4. خذ رحلة ليلية
إذا كنت لا تريد أن تكون متعبًا للغاية وتبقى طازجة خلال الرحلة ، فعليك محاولة بدء الرحلة في الليل. وبصرف النظر عن عدم التعرض لأشعة الشمس التي يمكن أن تجعلك تفقد السوائل بسرعة ، في رحلة ليلية لديك الكثير من الطاقة لأنك فقط فطر صيامك.
ميزة أخرى إذا كنت تأخذ رحلة ليلية عندما تشعر بالعطش أو الجوع في رحلة ، يمكنك بسهولة شرب وتناول الطعام. بهذه الطريقة ، المستويات سكر الدم ستعود إلى طبيعتك بحيث يمكنك التركيز أكثر على الرحلة. هذا بالطبع لا يمكنك القيام به إذا كنت تأخذ رحلة ليوم واحد ، أليس كذلك؟
5. إحضار الأدوية
يمكن أن تحدث احتمالات مختلفة طالما كنت مسافرا لمسافات طويلة. علاوة على ذلك ، فإن حالة الأشخاص الذين يصابون ضعيفة نسبياً. لذلك ليس هناك ضرر إذا كنت تستعد لإحضار الأدوية الخاصة بك في الداخل طقم الإسعافات الأولية، من يعلم ، في منتصف الرحلة ستحتاج إلى الدواء كوسيلة إسعافات أولية.
بعض الأدوية التي يمكنك تحضيرها مثل دواء الصداع ، وزيت الرياح ، والعقاقير المضادة للتخدير ، والشاش ، والطب الأحمر.
6. التحضير لجلب الطعام لكسر الصيام
كونك مسافرًا يسافر أثناء الصيام ، سيكون عليك على الأرجح أن تفطر في الرحلة. فبدلاً من المخاطرة عن طريق شراء الطعام على الطريق الذي لا تعرفه لجودة ونظافة معينتين ، من الأفضل إعداد الإمدادات لفصل صيامهم.
لا حاجة لإعداد الطعام المعقد. الطعام البسيط لإلغاء الصيام يكفي ، على سبيل المثال المياه المعدنية وخبز القمح.
7. الالتفات إلى الأمتعة
عادة ما نكون ضعفاء بعض الشيء أثناء الصيام. ونتيجة لذلك يتم تقليل قوة التركيز. لا يمكن تركها بشكل غير متكرر الأمتعة أو المحفظة. لذلك ، حاول قدر الإمكان أن تكون دائما يقظة. ركز عقلك على منع الأشياء غير المرغوب فيها.
8. خذ استراحة عندما تعب
تحدث العديد من حوادث المرور أثناء الرحلات الطويلة بسبب السائق إيماءة والتعب. هذا هو السبب ، لا تجبر على الاستمرار في قيادة السيارة إذا كانت حالتك متعبة. ابحث عن مكان لأخذ استراحة قصيرة لتخفيف العضلات القاسية لوقت طويل للغاية.
حسناً هذه بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها عند السفر بعيدًا أثناء الصيام. نأمل من المفيد!
