محتويات:
- فيديو طبي: لماذا يعاني المغربة هشاشة العظام و نقص فيتامين د رغم سطوع الشمس طيلة السنة؟♛مع الدكتور نبيل العياشي
- استخدام واقية من الشمس يسبب نقص فيتامين (د)
- لماذا تسبب الوقاية من الشمس نقص فيتامين D؟
- ثم ، كيف تستخدم واقي الشمس للحفاظ على سلامته؟
فيديو طبي: لماذا يعاني المغربة هشاشة العظام و نقص فيتامين د رغم سطوع الشمس طيلة السنة؟♛مع الدكتور نبيل العياشي
هل اعتدت على استخدام واقي الشمس عندما تبدأ نشاطك؟ نعم ، واقي من الشمس ، أو واقي من الشمس أو أشعة الشمس هو بالفعل موثوق لحماية وحماية بشرتك من الحرق في الشمس. ولكن هل تعرف ما إذا كان استخدام واقي الشمس يمكن أن يسبب لك نقص فيتامين (د)؟ هذا هو التفسير.
استخدام واقية من الشمس يسبب نقص فيتامين (د)
فيتامين (د) هو واحد من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ويلعب دورا في الحفاظ على صحة العظام والأسنان. في الجسم ، يساعد فيتامين د العظام على امتصاص كل الكالسيوم ، بحيث لا تصبح عظامك هشة بسبب نقص الكالسيوم. لذلك ، يمكن لنقص فيتامين (د) أن يسبب شخصًا مصابًا بهشاشة العظام أو الكسور بسبب العظام غير القوية والكثيفة.
قد تكون عرضة لخطر الإصابة بنقص فيتامين (د) بسبب استخدام واقي الشمس كثيرًا. وقد ثبت هذا البيان من خلال دراسة جديدة ذكرت في الجمعية الأمريكية لتقويم العظام. في هذه الدراسة وجد أن استخدام واقي الشمس بمحتوى 15 SPF أو أعلى ، تحول إلى تقليل معدل امتصاص فيتامين D بنسبة 99٪.
لماذا تسبب الوقاية من الشمس نقص فيتامين D؟
قد يقضي معظمكم وقتًا أطول في الداخل ونادراً ما يتعرضون لضوء الشمس. في هذه الأثناء ، عند القيام بالأنشطة في الهواء الطلق ، فأنت بالتأكيد تستخدم واقي الشمس.
تمتلك واقي الشمس وظيفة لحماية بشرتك من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. مستويات أعلى عامل الحماية من الشمس (SPF) التي تملكها الشمس ، كلما زادت القدرة على منع امتصاص الأشعة فوق البنفسجية.
في هذه الأثناء ، يتشكل فيتامين (د) المأخوذ من أشعة الشمس إذا تعرض جلدك للأشعة فوق البنفسجية ب (UVB). عندما يتعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية ، يشكل جسمك بشكل طبيعي فيتامين D3 (cholecalciferol) ، الذي يتم معالجته بواسطة الكبد والكلى ليتم تحويله إلى فيتامين D.
إذا كنت تستخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس SPF في كل مرة تقوم فيها بالانتقال إلى الخارج ، فهناك فرصة صغيرة للجسم للفوز بالضوء فوق البنفسجي وفي شكل فيتامين D. ثم في النهاية تكون في خطر لنقص فيتامين D
ثم ، كيف تستخدم واقي الشمس للحفاظ على سلامته؟
لا يعني أنه لا يمكنك استخدام واقي الشمس بعد الآن. واقية من الشمس مهم جدا لحماية بشرتك من أشعة الشمس التي تحتوي على الأشعة فوق البنفسجية (الأشعة فوق البنفسجية) والأشعة فوق البنفسجية باء (الأشعة فوق البنفسجية). من المعروف أن UVA تسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد. بينما يمكن أن يسبب UVB حروق الشمس وسرطان الجلد.
ثم كيف يمكنك الحصول على فيتامين د من الشمس؟ في الواقع ، يستغرق جسمك حوالي 10-15 دقيقة للحصول على فيتامين د من الشمس. يمكنك "التشمس" لبعض الوقت في فترة ما بعد الظهر مرتين على الأقل في الأسبوع دون استخدام واقي الشمس.
مع مدة قصيرة ، يمكنك الحصول على فيتامين (د) وفقا لاحتياجاتك ولا داعي للقلق بشأن حرق أو تتأثر بالاضطرابات الجلدية ، لأن التعرض للضوء ليست طويلة جدا.
