محتويات:
- فيديو طبي: إذا رأيت هذه الحشرة في منزلك اهرب وانج بحياتك..!!
- المشكلات الصحية التي قد تظهر بعد يوم من التحديق على شاشة الكمبيوتر
- ما الذي يسبب هذا الشرط؟
- كيفية الوقاية والتغلب على المخاطر الصحية بسبب التحديق في شاشة الكمبيوتر في المكتب؟
فيديو طبي: إذا رأيت هذه الحشرة في منزلك اهرب وانج بحياتك..!!
لم يعد من الممكن إنكار أن الجلوس بهدوء طوال اليوم على الطاولة بينما كان يحدق في شاشة الكمبيوتر أصبح وجبة يومية للعديد من العاملين في المكاتب. لا تدوم كومة العمل لفترة طويلة فقط تجعل العقل متعبًا ، ولكنه قد يهدد صحة الجسم أيضًا. العيون الحمراء والجافة هي واحدة من أكثر الشكاوى شيوعا. ولكن تبين أن المخاطر الصحية التي قد تواجهها لا تتعدى المخاطر فقط بعد يوم من التحديق على الكمبيوتر. تظهر الأبحاث أن 50-90٪ من الأشخاص الذين يعملون أمام شاشة الكمبيوتر يواجهون مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية أدناه.
المشكلات الصحية التي قد تظهر بعد يوم من التحديق على شاشة الكمبيوتر
في عالم الطب ، مجموعة من الأمراض التي قد تقترب منك بعد العمل طوال اليوم تحدق في شاشة الكمبيوتر لها مصطلحها الخاص - CVS ، ويعرف أيضا باسم متلازمة كمبيوتر فيجن. من حيث المبدأ ، تشبه CVS متلازمة النفق الرسغي (CTS) هو إصابة / ألم في المعصم بسبب الحركات المتكررة التي قد تحصل عليها من الكتابة لفترة طويلة جدًا. ومع ذلك ، فإن تأثير المشاكل الصحية بسبب CVS يؤثر على العين ومنطقة الرأس الرأس أكثر.
تحدث CVS بسبب تركيز وحركة عينيك التي تستهدف فقط اتجاه واحد بشكل متكرر لفترة طويلة ، والتي تحدق في شاشة الكمبيوتر (بالإضافة إلى ربما مجرد الانتقال إلى شاشة الهاتف في بعض الأحيان). كلما طالت رؤيتك إلى نقطة واحدة فقط ، كلما كان تأثير المشاكل الصحية أكثر حدة. الأشخاص الذين يقضون ساعتين أو أكثر باستمرار أمام شاشة الكمبيوتر أو جهاز العرض الرقمي كل يوم يخاطرون بمواجهة CVS.
تتضمن الأعراض الأكثر شيوعًا المرتبطة عادة التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة جدًا ما يلي:
- عيون ضيقة
- صداع
- عدم وضوح الرؤية
- رؤية مزدوجة
- العيون الجافة والأحمر (تهيج العين)
- ألم / ألم في الرقبة والكتفين والظهر
- حساسة للضوء
- عدم القدرة على رؤية التركيز على كائن بعيد
إذا لم يتم التعامل مع هذه الأعراض على الفور ، فسيؤثر هذا على أنشطتك في العمل.
ما الذي يسبب هذا الشرط؟
عندما تعمل على الكمبيوتر ، يجب أن تركز عيناك على نقطة واحدة لفترة طويلة باستمرار ، ويجب أن تكون قادراً على التركيز مرة أخرى على الفور في أي وقت. تتحرك عيناك ذهابًا وإيابًا ويمينًا عند قراءة النص على الشاشة. قد تضطر أيضًا إلى النظر جانبًا إلى إلقاء نظرة خاطفة على الملفات التي يجب تسجيلها ، ثم النسخ الاحتياطي للكتابة.
دائمًا ما تتفاعل عيناك بسرعة مع أي تغييرات في الصورة على الشاشة حتى يتمكن الدماغ من معالجة ما تراه. كل هذا العمل يتطلب الكثير من الطاقة من عضلات عينيك.
بالإضافة إلى ذلك ، تختلف طريقة استخدام الشخص لشاشة الكمبيوتر عن قراءة كتاب يدوي أو الرسم على ورق عادي. لأنه ، بينما يحدق في شاشة الكمبيوتر ، فإن الناس يميلون إلى الوامضة. رؤية الشاشة على مسافة أو زاوية أقل من مثالية (الجدول مرتفع جدًا أو نوع الكرسي غير متوافق مع المكتب) ؛ ضع الشاشة بطريقة تعكس الضوء من الخارج (مما يجعل العين ساطعة) ؛ إعدادات الإضاءة لشاشة الكمبيوتر ليست مناسبة للرؤية المريحة ؛ أو أن المكتب مظلمة للغاية.
المخاطر المختلفة للمشاكل الصحية المذكورة أعلاه قد تكون ناجمة عن مشاكل في العين كانت لديك من قبل. على سبيل المثال ، لديك ناقص العينين وتحتاج إلى نظارات ، ولكن لا ترتديها عند العمل أو وصف النظارات خطأ / لم يتم تحديثها. هذا بالتأكيد يمكن أن يفاقم مشاكل العين التي تظهر بعد يوم من التحديق في شاشة الكمبيوتر في المكتب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العمل مع الكمبيوتر سيكون أكثر صعوبة مع تقدمك في السن لأن عدسة العين تصبح أقل مرونة. سيعاني حوالي 40 عامًا من طول النظر الشيخوخي ، وهي حالة العين التي تكون أقل تركيزًا على رؤية الأشياء القريبة أو البعيدة.
ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن استخدام الكمبيوتر يمكن أن يسبب أضرارًا طويلة الأجل للعيون.
كيفية الوقاية والتغلب على المخاطر الصحية بسبب التحديق في شاشة الكمبيوتر في المكتب؟
- تقليل انعكاس الضوء. قم بتغيير الإضاءة المحيطة بك لتقليل التأثيرات على شاشة الكمبيوتر.
- إعادة ترتيب الجدول الخاص بك. أفضل وضع لشاشتك هو أقل بقليل من سطح العين ، حوالي 50-70 سم من وجهك ، لذلك لا تضطر إلى تمديد رقبتك ولا تضيق عينيك لرؤية ما يظهر على الشاشة. ضع أيضًا الحامل بجوار الشاشة ، وضع الكتاب أو الورقة المطبوعة التي تستخدمها في الحامل بحيث لا تضطر إلى النظر إلى الشاشة والعودة إلى الطاولة أثناء الكتابة.
- امنح عينيك راحة. اتبع قاعدة 20-20-20 ، والتي هي رؤية الشاشة كل 20 دقيقة ونرى شيئا هو 20 قدما بعيدا عن 20 ثانية. غالبًا ما يساعد الوميض في الحفاظ على رطوبة العينين.
- اجعل الإعدادات على شاشتك. تعيين سطوعوالتباين وحجم الكتابة على شاشتك.
- تحقق عينيك بانتظام.
