محتويات:
- فيديو طبي: Ginger Essential Oil Uses & Benefits (Recipe)
- ما هو زيت الكريل؟
- فوائد زيت الكريل للصحة
- 1. مكافحة الالتهاب
- 2. الحفاظ على صحة القلب
- 3. يقلل من آلام المفاصل ويخفف أعراض التهاب المفاصل
- 4. يدعم صحة الجلد
- 5. تحسين وظيفة الدماغ
- 6. الحد من أعراض الدورة الشهرية
- 7. منع أنواع مختلفة من السرطان
- 8. تساعدك على فقدان الوزن
- ما الذي يجب الانتباه إليه عند استهلاك زيت الكريل؟
فيديو طبي: Ginger Essential Oil Uses & Benefits (Recipe)
ليس فقط الأسماك ، ويمكن أيضا أن تستخدم النفط للروبيان. يأتي زيت الروبيان من قشريات الكريل حتى يعرف بزيت الكريل. تظهر الأبحاث أن زيت الروبيان له نفس محتوى زيت السمك ، بل إنه أفضل. الغريب حول فوائد زيت الكريل؟ هيا ، انظر التفسير في المراجعة التالية.
ما هو زيت الكريل؟
اليوم ، لا يعتبر زيت الجمبري أو زيت الكريل أقل شعبية بزيت السمك. يأتي هذا الزيت من الروبيان الصغير المسمى krill. توجد كريل فقط في مياه القطب الجنوبي وشمال المحيط الهادي ، بما في ذلك قبالة سواحل اليابان وكندا. في سلسلة الطعام ، يوجد الكريل في القاع ، وهو غذاء للفيتوبلانكتون ، والطحالب البحرية الصغيرة ، وطيور البطريق ، والحيتان.
يحتوي زيت الكريل على أحماض دهنية أساسية ضرورية مع زيت السمك. ومن بين هؤلاء حمض eicosapentaenoic (EPA) وحمض docosahaxenoic (DHA). بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا الزيت أيضًا على أحماض دهنية أخرى مشتقة من فسفوليبيد وأستاكسانثين والتي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. وفقا للبحوث ، يتم امتصاص زيت الكريل بشكل أكثر فعالية من الجسم من زيت السمك لأن EPA و DHA في زيت الكريل مرتبطان بالفوسفوليبيدات.
زيت الكريل الزائد في عملية الامتصاص يجعلك تحتاج فقط إلى هذا الزيت بجرعات صغيرة. ومع ذلك ، لأن الكريل هو الغذاء الرئيسي للعديد من الأنواع البحرية ، فإن استخدامه من قبل البشر محدود للغاية ومحمي.
فوائد زيت الكريل للصحة
على الرغم من أنه يأتي من الروبيان الصغير ، إلا أن النفط له فوائد عديدة للصحة. فوائد زيت الكريل تشمل:
1. مكافحة الالتهاب
الالتهاب الحاد هو استجابة مناعية طبيعية يمكن أن تساعد في حماية الجسم من المواد الغريبة. الالتهابات التي تحدث في الجسم لديها القدرة على التسبب في السمنة ، السكري ، أمراض القلب ، وحتى السرطان.
وقد ثبت أن محتوى الأحماض الدهنية أوميغا 3 و astaxis في زيت الكريل لديها وظائف مضادة للالتهابات بحيث يمكن أن تقلل من خطر الأمراض المزمنة ، وتبطئ عملية الشيخوخة ، وتوفير الصحة العامة للجسم. أظهرت دراسة أن زيت الكريل قادر على محاربة البكتيريا الضارة في الخلايا المعوية البشرية.
2. الحفاظ على صحة القلب
التقارير من الدكتور قياس الفأس ، دراسة 2015 من قبل مستشفى دانبري فوائد زيت الكريل لصحة القلب في مرضى السكر. وقد تبين أن زيت الكريل يقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم ، والحد من الدهون الثلاثية والكوليسترول السيئ في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد أيضًا من حساسية الأنسولين ووظيفة بطانة الأوعية الدموية لدعم صحة القلب.
3. يقلل من آلام المفاصل ويخفف أعراض التهاب المفاصل
فوائد زيت الكريل لاحق يقلل من أعراض التهاب المفاصل وآلام المفاصل. تظهر الأبحاث أن زيت الروبيان يقلل من الصلابة ، ويزيد من الحركة ، واضطرابات المفاصل الوظيفية ، والألم في مرضى الروماتويد أو التهاب المفاصل.
كما تساعد الأحماض الدهنية في زيت الكريل على الحفاظ على كثافة العظام ومرونة المفاصل ، مما يقلل من خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام في الشيخوخة.
4. يدعم صحة الجلد
فوائد زيت الكريل الأخرى التي يمكنك الحصول عليها هي دعم صحة الجلد. من الجلد المعرضة لحب الشباب لالتهاب الجلد ، والالتهاب هو السبب الرئيسي لحالة الجلد. مضادات الأكسدة من زيت الجمبري يمكن أن تقلل الالتهاب وتشكّل البقع الداكنة والتجاعيد وتحسّن نسيج الوجه عن طريق الحفاظ على رطوبة البشرة.
5. تحسين وظيفة الدماغ
أقدم ، وظائف دماغ الشخص سوف تنخفض. بعض الحالات مثل الاضطراب الثنائي القطب ، الفصام ، واضطرابات ADHD ، والاكتئاب ، والقلق يمكن أيضا أن تقلل من أداء الدماغ بشكل طبيعي.
حسناً ، تظهر الأبحاث أن الأحماض الدهنية في زيت الكريل يمكن أن تبطئ من الانخفاض المعرفي في الفئران. لم يتم ضمان النتائج في البشر ، ولكن الخبراء متفائلون جدا.
6. الحد من أعراض الدورة الشهرية
أعراض PMS تسبب آلام الحيض والتغيرات مزاج غير عادية. في الأساس ، يمكن أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 في زيت الكريل تقلل الالتهاب حتى أنه يمكن أن يقلل من أعراض الدورة الشهرية.
7. منع أنواع مختلفة من السرطان
أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية للوقاية من السرطان أن الأشخاص الذين يستهلكون أحماض أوميغا 3 الدهنية لديهم خطر أقل لسرطان الثدي وسرطان المعدة وسرطان البروستاتا.
8. تساعدك على فقدان الوزن
تساعد الأحماض الدهنية Oemga-3 في زيت الكريل على كبت الشهية ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وزيادة حرق الدهون للطاقة. تناول ما لا يقل عن 1.3 جرام من أحماض أوميجا -3 الدهنية كل يوم يمكن أن يزيد من الشعور بالشبع لمدة تصل إلى ساعتين بعد تناول الطعام ، حيث يحرق 27٪ من الدهون في الجسم.
ما الذي يجب الانتباه إليه عند استهلاك زيت الكريل؟
الآثار الجانبية الشائعة لاستخدام زيت الكريل هي ألم البطن ، سوء التنفس ، الغثيان ، عسر الهضم ، وانتفاخ البطن. كل هذا شائع جدًا ، ولكن الهدوء لا يحدث إلا في بداية الاستخدام. بمرور الوقت سوف تختفي جميع الأعراض تدريجيا. أهم شيء هو اختيار زيت الكريل مع نوعية جيدة وآمنة ، واستخدامه من جرعات منخفضة حتى يتم تعديلها لاحتياجات ببطء.
ومع ذلك ، يمكن لزيت الكريل إبطاء عملية تخثر الدم. إذا كنت تتناول أدوية ترقق الدم مثل الوارفارين ، يمكن أن تتعطل فعالية الدواء. ثم ، التعرف على أعراض الجمبري أو حساسية المأكولات البحرية ، مثل تورم وحكة. لا تنس استشارة طبيبك أولاً قبل استخدام زيت الكريل.
