محتويات:
- مشاكل صحية مختلفة عند الذهاب إلى المنزل وكيفية التغلب عليها
- 1. التعب ومرض الحركة
- 2. ARI
- 3. الإمساك
- 4. الإسهال
- 5. الإنفلونزا
العودة للوطن هي واحدة من أكثر اللحظات التي طال انتظارها خلال شهر رمضان. نعم ، بعد الصيام لمدة شهر كامل ، أنت بالتأكيد تريد البقاء على اتصال فوري مع الأقارب في بلدتك في حالة صحية وجديدة. هذا هو السبب ، تحتاج إلى الحفاظ على القدرة على التحمل الخاصة بك إلى أقصى حد ممكن لتجنب المشاكل الصحية عند العودة إلى المنزل والبقاء بصحة جيدة حتى تصل إلى وجهتك. ما هي الأمراض التي غالباً ما تؤثر على المسافرين؟ هنا هو الاستعراض الكامل.
مشاكل صحية مختلفة عند الذهاب إلى المنزل وكيفية التغلب عليها
كثافة العودة للوطن تجعلك أكثر عرضة للمشاكل الصحية المختلفة. والسبب هو ، يجب عليك الجلوس لساعات ، في ظروف الصيام ، والمطلوب من التركيز بشكل كامل على ازدحام المرور الذي يستهلك بالتأكيد الكثير من الطاقة.
لذلك ، حافظ على صحتك قدر الإمكان لتجنب المشاكل الصحية أثناء العودة إلى الوطن التالية.
1. التعب ومرض الحركة
واحدة من المشاكل الصحية الأكثر شيوعا خلال العودة للوطن هي التعب. لأن تدفق حركة المرور ذهابًا وإيابًا يجعل الطاقة في الجسم تنضب بسرعة وتسبب التعب والأوجاع. عندما ينخفض جهاز المناعة ، تصبح أكثر عرضة لدوار الحركة.
رحلة في حالة سكر أو دوار الحركة تميز بالدوار والغثيان والقيء أثناء الرحلة. إلى جانب كونه ناجمًا عن الإرهاق ، يحدث هذا أيضًا بسبب خليط من الإشارات المرسلة إلى الدماغ من العينين والأذن الداخلية.
انظر ، عندما تكون في سيارة متحركة أو قطار أو حافلة ، يكون جسمك في وضع ثابت ، لكن عينيك وأذنيك تنظران خلال الرحلة. هذا هو ما يسمى دوار الحركةلأن رؤيتك وسمعك يتحركان ، لكن جسمك صامت فقط. لهذا السبب قد تصاب بالدوار والغثيان والقيء أثناء العودة للوطن.
2. ARI
أنت بالتأكيد تعرف كيف حالة الطريق عندما تحيط بها مركبات المسافرين. نعم ، تلوث الغبار وتلوث الهواء في كل مكان ، ويمكن استنشاق بسهولة من قبل المسافرين. هذا هو السبب ، تصبح عرضة لالتهابات الجهاز التنفسي العلوي (ARI) عند العودة إلى المنزل ، وخاصة إذا كنت ذاهب إلى المنزل على دراجة نارية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن صخب وتدفق تدفق العائلات يجعل الكثير من الأشخاص ينقلون مرضهم بسهولة عبر الهواء. ناهيك عما إذا كانت مقاومة جسدك تنخفض بسبب التعب خلال الرحلة ، فأنت أكثر عرضة للمشاكل الصحية خلال هذه العودة إلى الوطن.
3. الإمساك
ليس هناك عدد قليل من الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في التغوط عند الذهاب إلى المنزل ، إما عن طريق السيارة أو القطار أو السفينة أو الطائرة. وذلك لأنك قد تجلس لساعات طويلة للغاية ، حتى إذا قمت بتقييد تناول الطعام أو الشرب بشكل متعمد حتى لا تذهب ذهابًا وإيابًا إلى الحمام. ونتيجة لذلك ، تحصل على الإمساك وتشعر بعدم الارتياح طوال الرحلة.
الاسترخاء أولا ، والتغلب على المشاكل الصحية عند الذهاب إلى المنزل عن طريق شرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف. سيساعد ذلك على تخفيف البراز الذي يصلب بسبب الإمساك ويسرع الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب العادة من كبح التبول والتغوط حتى لا تتفاقم الإمساك.
4. الإسهال
في بعض الأحيان يتطلب الصيام أثناء ذهابك إلى المنزل أن تفطر على الطريق. قد تختار شراء طعام ثقيل على جانب الطريق أو شراء الوجبات الخفيفة بشكل عشوائي لتناول طعام الغداء. كن حذرا ، وهذا يمكن أن يكون مصدرا لانتقال الإسهال ، كما تعلمون!
الإبلاغ من الصحة اليومية ، يعتبر الإسهال أحد المشكلات الصحية أثناء العودة إلى المنزل والتي يجب مراقبتها. والسبب هو أن الطعام الذي تشتريه ربما تعرض للغبار أو الذباب الذي يتراكم الجراثيم المسببة للإسهال. ليس هذا فحسب ، بل يمكن لهذه الحالة أن تزداد سوءًا إذا لم تغسل يديك قبل تناول الطعام.
لذلك ، كن حذرا عند شراء الطعام أو المشروبات من مكان جديد لا تعرفه. لاحظ مرة أخرى ما إذا كان الطعام الذي تشتريه في حالة نظيفة وليس مصابًا بالكثير من الذباب أو الغبار الذي يمكن أن يؤدي إلى الإسهال.
5. الإنفلونزا
الأنفلونزا أو الأنفلونزا هو مرض موسمي يحدث غالبًا أثناء السفر ، بما في ذلك أثناء العودة للوطن. هذا لأن جهاز المناعة الخاص بك يميل إلى الانخفاض أثناء الرحلة ، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالإنفلونزا.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن خطر الإصابة بالأنفلونزا يكون أكبر إذا كنت بالقرب من شخص آخر مصاب بالأنفلونزا. فقط تخيل لو ذهبت إلى المنزل لسيارة قطار واحدة مع أشخاص مصابين بالأنفلونزا لساعات. بالطبع يمكن أن تصاب بالعدوى لفترة طويلة.
أفضل طريقة لتجنب الأنفلونزا أثناء العودة إلى المنزل هي الحصول على لقاح ضد الإنفلونزا. في الواقع ، يوصى العديد من الأطباء بهذه الطريقة عندما يبدأ موسم الإنفلونزا. تأكد أيضًا من غسل يديك دائمًا بالصابون والماء الجاري لتقليل خطر انتقال العدوى من الكائنات المحيطة بك.
إذا لزم الأمر ، قم دائمًا بتوفير Redoxon في حقيبتك. يحتوي Redoxon على مزيج من فيتامين C والزنك (صيغة العمل المزدوج) التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على القدرة على التحمل وتحقيق العناصر الغذائية التي تحتاجها أثناء الصيام. لا تنس أن تقرأ دائمًا قواعد الاستخدام قبل شرب Redoxon!
