محتويات:
- فيديو طبي: ما هي أسباب الشخير
- عملية الشخير
- الأسباب الأكثر شيوعا من الشخير
- 1. زيادة الوزن
- 2. العمر
- 3. تشريح الجسم
- 4. مشاكل في الجهاز التنفسي
- 5. الكحول والسجائر والمخدرات
فيديو طبي: ما هي أسباب الشخير
الشخير الملقب بالشخير قد أصبح جزءًا من حياتك اليومية. إما أنك تعاني من الشخير الذي غالباً ما يحتج به أصدقاء نائمين ، أو حتى أنت ضحية شريك نائم يزعج كل ليلة السلام بصوت شخيره. ومع ذلك ، ما هو بالضبط سبب الشخير ويمكننا منع ذلك؟
عملية الشخير
يحدث الشخير عندما لا تستطيع إطلاق الهواء بحرية من خلال حلقك وأنفك. هذا يجعل النسيج حول الجهاز التنفسي يهتز ، مما يؤدي إلى صوت شخير مزعج. غالباً ما يكون لدى الأشخاص الذين يشخرون الكثير من أنوف وأنسجة الحنجرة أكثر عرضة للاهتزاز. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وضع لسانك أثناء النوم يمكنه أيضًا منع مرور الهواء والخروج منه أثناء النوم.
الناس يشخرون لمجموعة متنوعة من الأسباب المختلفة. إذا كنت حقا تفهم ما الذي يسبب لك الشخير ، عندها يمكنك البدء في تحديد الحل الصحيح للحصول على نوم مريح وأكثر راحة.
الأسباب الأكثر شيوعا من الشخير
الإبلاغ من دليل المساعدة، بعض أسباب الشخير الأكثر تعرضًا للعديد من الأشخاص تشمل:
1. زيادة الوزن
يساهم النسيج الدهني وكتلة العضلات الضعيفة في الشخير. في الواقع ، إذا لم يكن لديك وزن زائد ، فإن مجرد تحمل عبء إضافي حول رقبتك وحلقك يمكن أن يسبب لك الشخير. عموما ، يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومحاولة لانقاص وزنه حول هذا الاضطراب النوم.
2. العمر
في منتصف العمر ، يمكن أن تضيق حنجرتك ، ويمكن أن تنخفض كتلة العضلات في الحلق. العمر لا يمكن العبث به ، ولكن يمكنك إدارة الشخير الخاص بك عن طريق تغيير نمط حياتك ، والتغييرات في وقت النوم ، وتمارين الحلق.
3. تشريح الجسم
الرجال لديهم مسار تنفس أضيق من النساء ، وأكثر عرضة للشخير. المسار الضيق ، الشق ، الغدة الدرقية المتضخمة ، وغيرها من الخصائص الجسدية هي منتجات وراثية يمكن أن تؤثر على تكرار الشخير. لا يمكن تغيير علم الوراثة ، ولكن يمكنك الالتفاف حول الشخير مع التغييرات في نمط حياتك الروتيني ونمط حياتك السليم ، والنوم المبكر ، وتمارين الحلق.
4. مشاكل في الجهاز التنفسي
احتقان الأنف، مهما كان السبب (نزلات البرد والحساسية ، التهاب الجيوب الأنفية) ، يمكن أن يجعل من الصعب عليك التنفس وإفساح مساحة فارغة في الحلق ، مما يسبب الشخير. الاستحمام في الماء الدافئ قبل النوم لفتح المجرى الهوائي أكثر راحة. نيت وعاء ويمكن أيضا أن تستخدم لتنظيف الجهاز التنفسي بمساعدة حلول الملح والمياه.
5. الكحول والسجائر والمخدرات
هذه الأشياء الثلاثة يمكن أن تؤثر على الشخير الخاص بك. المهدئات ، مثل ورازيبام و ديازيبام، يمكن أن يزيد من كتلة العضلات التي تسبب الشخير. الحل: تجنب الكحول والتوقف عن التدخين. تحدث إلى طبيبك عن العقاقير التي تستعملها ، لأن بعض أنواع الأدوية يمكن أن تجعلك تنام بشكل سليم ويجعل صوت الشخير أسوأ.
اقرأ أيضا:
- 7 نصائح سهلة للنوم بشكل جيد دون الشخير
- Peel Complete CPAP Treatment for Snoring (Sleep Apnea)
- 3 الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تحدث بسبب الشخير
