محتويات:
- فيديو طبي: 5 ألغاز منطقية لن يحلها إلا الأذكياء !!
- الطريقة التي يمكنك القيام بها لممارسة الدماغ
- 1. القراءة
- 2. لعب اللغز أو لغز الكلمات المتقاطعة (TTS)
- 4. تعلم اللغات الأجنبية
- 5. تشغيل الموسيقى
- 6. النشاط البدني
- 7. الدردشة مع أشخاص آخرين
- 8. تبحث عن مجموعة متنوعة من الأشياء الجديدة
فيديو طبي: 5 ألغاز منطقية لن يحلها إلا الأذكياء !!
التمرين ليس مفيدًا لصحة الجسم فحسب ، بل يساعد أيضًا على زيادة حدة الدماغ. مع تمرين الدماغ ، سيتم تشكيل أعصاب جديدة يمكنها أن تحميك من أعراض الخرف أو الشيخوخة في وقت مبكر. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تعزز العلاقات العصبية الجديدة القدرات المعرفية للدماغ للتفكير المنطقي وحل المشكلات. هذا هو السبب في ممارسة الدماغ لا تقل أهمية عن ممارسة الجسم. معرفة الطرق المختلفة التي يمكنك القيام بها لممارسة الدماغ في هذه المقالة.
الطريقة التي يمكنك القيام بها لممارسة الدماغ
1. القراءة
هل تحب القراءة؟ حسنا ، هذه الهواية هي في الواقع شكل واحد من تمارين الدماغ ، أنت تعرف! لأن القراءة يمكن أن تُثني عضلات دماغك ، عند قراءة القراءات الخفيفة (مثل القصص المصورة أو المجلات) أو القراءات "الثقيلة" التي تحتوي على مجموعة متنوعة من المعلومات.
القراءة سوف توسع آفاقك أيضًا لتصبح أكثر ذكاءً. لذلك ، حاول أن تضيف إلى نوع القراءة الخاص بك.
في الواقع ، وفقا لبحث الدكتور نيكولاوس سكارمايس (Nikolaos Scarmeas) في عام 2001 ، من المعروف أن القراءة يمكن أن تساعد في بناء "الاحتياطيات المعرفية" لتأخير ظهور الخرف.
2. لعب اللغز أو لغز الكلمات المتقاطعة (TTS)
منذ المرة الأولى التي تعرف الألغاز المتقاطعة (TTS) كطريقة لصقل مهارات الدماغ. حسنا ، وفقا لمركز التدريب المعرفي LearningRx ، بالإضافة إلى الألغاز المتقاطعة ، الألغاز والسودوكو يمكن فعلا تدريب قدرة الدماغ ، وخاصة الدماغ الأيسر. إذا كنت معتادًا على لعب الكلمات المتقاطعة والألغاز ، أضف استراتيجيات جديدة واستمر في زيادة الصعوبات من يوم إلى آخر لزيادة نجاح تمرين الدماغ ، على سبيل المثال حل الكلمات المتقاطعة بموضوعات غير معتادة.
أما بالنسبة لشحذ قدرة الدماغ الصحيحة لمساعدتك على التفكير بشكل خلاق ، يمكنك القيام بألعاب استراتيجية مثل لعبة الشطرنج أو الاحتكار أو اللعبة أجهزة الكمبيوتر الأخرى.
4. تعلم اللغات الأجنبية
تعلم اللغات الأجنبية سوف ينشط أجزاء من الدماغ لم يتم استخدامها منذ أن بدأت في الحديث. وجدت دراسة أجريت عام 2007 في جامعة يورك في تورنتو ، أن استخدام عدة لغات يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ للحفاظ على اتصالات عصبية صحية.
5. تشغيل الموسيقى
تظهر دراسة أجرتها نينا كراوس ونشرتها على موقع Live Science الإلكتروني أن الأشخاص الذين يلعبون آلات موسيقية يمكنهم الاستجابة للصوت واللغة بشكل أفضل. سوف يميلون أيضا إلى تجربة عملية أبطأ من شيخوخة الدماغ. في دراسة أخرى ، وجد Kraus أيضا أن ممارسة الآلات الموسيقية يمكن أن تحسن قدرة الشخص على السماع في جو صاخب ، والتعرف على الجوانب العاطفية للخطاب.
6. النشاط البدني
يمكن أن يحسن التمرين البدني صحة الدماغ ، لأنه يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى دماغك. افعل أي تمرين بدني يعجبك ، طالما أنه يجعلك نشطًا أو نشطًا.
أحد الأمثلة على النشاط البدني الذي يمكنك القيام به كشكل من أشكال تمرين الدماغ هو التمرينات الهوائية. هذا يعتمد على بحث منشور في المجلة البريطانية للطب الرياضي والمكتبة الوطنية الأمريكية للطب. وجدت هذه الدراسة أن التمارين الرياضية لها فوائد على دماغك ، طالما أنها تتم بشكل روتيني وباستمرار لمدة 45 دقيقة أو أكثر. إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا إضافة حركات طرق سريعة أو الركض في الروتين اليومي للحصول على الفوائد.
7. الدردشة مع أشخاص آخرين
وبصرف النظر عن تلك المذكورة أعلاه ، في الواقع يمكن أن يتم ممارسة الدماغ ببساطة عن طريق التنشئة الاجتماعية أو التفاعل مع الناس من حولك. يمكن القيام بذلك عن طريق التجمع مع الأصدقاء أو المجتمعات أو المجموعات التي يمكنها توسيع شبكتك الاجتماعية.
في الواقع ، وجدت دراسة أجريت عام 2006 من قبل الدكتور ديفيد بينيت من المركز الطبي لجامعة راش أن وجود شبكات اجتماعية يمكن أن يوفر الحماية ضد الأعراض السريرية لمرض الزهايمر.
8. تبحث عن مجموعة متنوعة من الأشياء الجديدة
إذا كنت قد قمت بعدد من الطرق المذكورة أعلاه وتظهر بالملل لأنك تفعل ذلك في كثير من الأحيان ، تحدي الدماغ لتعلم مهارات جديدة أو أشياء لم تفعلها من قبل.
إذا لم تكن فنانًا ، حاول أن تتعلم الرسم ، أو تأخذ دورة في صناعة الصلصال الطيني ، أو تعلم الخياطة. إذا كنت تستطيع العزف على البيانو ، فتعلم العزف على الجيتار. في جوهرها ، تجد شيئا جديدا ومثيرا للاهتمام لتكون قادرة على الحفاظ على نشاط الدماغ.
