محتويات:
- فيديو طبي: نصائح لها تأثير إيجابي في تربية الأطفال تربية سليمة
- علم مبكرا
- عرض الغذاء
- جعل وجبات المرح
- علّم طفلك ليكون مسؤولاً
- دعم إيجابي
- روتين وقت الوجبة
- اختلافات الغذاء
- خلق وقت وجبة كوقت للاختلاط
- وجبات خفيفة
فيديو طبي: نصائح لها تأثير إيجابي في تربية الأطفال تربية سليمة
كآباء يحبون الطعام ، نعتقد أن التمتع بالطعام أمر يجب أن يواجهه جميع الأطفال. ولكن ماذا لو كان الطفل دائما متحمسا في كل مرة يأكل فيها؟ فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها.
علم مبكرا
من طفل يبلغ من العمر عامين ، يمكنك تقديم فكرة أن الغذاء مهم للنمو والطاقة والتعلم. سواء كان ذلك صحيحًا من الناحية الفنية أم لا ، إذا فهم الطفل أن ما يأكله له تأثير على عمل جسمه ، فهو أساس السلوك الذي سيحضره إلى مرحلة البلوغ ويتوقع أن يتم تعليمه لأولاده لاحقًا.
عرض الغذاء
يمكن لمظهر الطعام أن يشكل الفرق بين ما إذا كان طفلك سيحب الطعام أم لا - وخاصة للأطعمة الأقل جاذبية. يمكن أن يؤدي تقديم الطعام في قائمة فريدة إلى تشجيع الشهية لأنها تجعل تناول الطعام ممتعًا. كما أن استخدام زجاجات الشرب الفريدة من نوعها يدعم عادة شرب الماء ، كما أن وجود صندوق غداء لطيف سيجعل تناول وجبة غداء صحية أكثر متعة.
يمكنك أيضًا محاولة تقطيع الطعام إلى أشكال مضحكة - باستخدام أدوات تقطيع البسكويت أو باستخدام سكين لتقطيع المربعات والدوارات والمثلثات. جعل ساتيه الفاكهة باستخدام قش أو ملء مربع الغداء مع الخضار والجبن الناعم كما صبغ ، ثم السماح لطفلك اختيار ما يريد وكيف يأكل ذلك.
جعل وجبات المرح
لا ينبغي أن يكون الطعام متعة فقط ولكن يجب أن يكون أكثر من مجرد الأكل. فكر في اللعب الغذائي وإعداد الطعام وزراعة الخضراوات في الحديقة والطهي معًا والجوانب الاجتماعية للطعام وقصص الطعام والألوان على الطعام والملمس وإمكانات التعلم التي تتضمن الطعام. يتعلق الأمر بتعليم وتقوية طفلك بالمعرفة عن الطعام والسلوك الصحي الذي سيحضره لاحقاً.
علّم طفلك ليكون مسؤولاً
يمكن تضمين طفلك في جميع جوانب الطعام من زراعة المحاصيل / الطعام ، وإعداد الطعام ، والطهي ، ووضع الجداول والتنظيف. من خلال جعل طفلك يشارك في عملية التحضير والطهي ، يمكنك تحفيز الاهتمام بالغذاء وزيادة احتمال أن يتناول طفلك طعامه.
دعم إيجابي
الثناء على حسن السلوك وتجاهل السلوك السيئ - تجنب إجبار الأطفال على تناول الطعام. حاول أن تبقى هادئًا وثابتًا ومتسقًا. يلفت طفلك الانتباه إلى ما تأكله ويتعلم من علاقتك بالطعام. عندما يكبر ، سوف يميل إلى الرغبة في تناول الطعام الذي يتناوله أصدقاؤه (أو الإعلان عنه على شاشة التلفزيون). بسبب ذلك ، ليكون نموذج الدور تعتبر نماذج الملقب من أفضل الطرق لدعم طفلك لتناول الطعام بشكل جيد. تعليمه لجعل الخيارات الغذائية الصحية ستكون مفيدة حتى وقت لاحق.
روتين وقت الوجبة
حدد الروتين حول وقت الوجبة حتى يعرف الجميع ما يمكن توقعه. تناول الطعام في نفس الوقت والالتزام بوقت تناول الطعام. لا تعتاد على التسرع في تناول الطعام بسرعة لأن هناك أشياء أخرى يجب القيام بها ، كما ينبغي تجنبها. يمكن أن تكون إجراءات وجبة مرنة وممتعة. حاول التفكير بشكل أكثر إبداعًا: نزهة على الشاطئ أو الحديقة أو في الخارج عندما يكون الطقس جيدًا. الهدف هو خلق جو هادئ وممتع. إن الجو المجهد في وقت الطعام يعلم طفلك أن يفكر في تناول الطعام كمحاولة ، وليس تجربة إيجابية ممتعة كما ينبغي أن يكون
ضع في اعتبارك أن جوعك يتحدد بواسطة "ساعة المعدة" لطفلك ، ويعرف أيضاً كم كان يأكل بالأمس في نفس الوقت. تناول الطعام في أوقات منتظمة سيدعم شهية صحية للوجبة التالية. يمكنك استخدام هذا لدعم الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية لتناول المزيد من الطعام من خلال الحد من تناول الوجبات الخفيفة. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون إعطاء الوجبات الخفيفة في الأوقات العادية وسيلة جيدة للحد من الإفراط في تناول الطعام في وقت تناول الطعام.
اختلافات الغذاء
عرِّف طفلك بمجموعة متنوعة من النكهات والألوان والألوان. للنمو والحفاظ على الصحة ، من المهم أن يتناول طفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة. حاول اختيار الأطعمة من أربع مجموعات غذائية. يجب أن تكون هذه الأطعمة مغذية ، قليلة الدهون ، الملح والسكر
خلق وقت وجبة كوقت للاختلاط
تناول الطعام معًا كعائلة ، وشارك طفلك في ترتيب الطاولات ، باستخدام أدوات المائدة الجيدة. مع أجواء ودية وممتعة ، سيستفيد الأطفال الصغار كثيرًا من خلال تضمينهم في وجبات عائلية ، واستيعاب العديد من الأشياء من تناول الأخلاقيات إلى ديناميكيات العائلة ، والمهارات الاجتماعية ، والموقف المفتوح للأطعمة الجديدة. إذا كان طفلك يهتم لأخيه والبالغين بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة في وقت تناول الطعام ، فسيكون أكثر انفتاحًا على تجربة ذلك أيضًا.
وجبات خفيفة
الأطفال الصغار لديهم معدّات صغيرة ويحتاجون إلى تناول كميات أصغر في كثير من الأحيان. التمثيل الغذائي لطفلك الذي يحرق الطعام بسرعة أسرع ، لذلك تعتبر الوجبات الخفيفة مهمة للحفاظ على توفر الطاقة. يحتاج طفلك عادة إلى حصة واحدة من الوجبات الخفيفة في الصباح بعض الوقت بعد تناول الإفطار ، وآخر في فترة ما بعد الظهر. للتأكد من تحسين شهية طفلك ، امنح الوجبات الخفيفة ما لا يقل عن نصف ساعة إلى ساعة واحدة قبل موعد تناول الطعام.
الوجبات الخفيفة الصحية مهمة ، لكن الطعم سيؤثر أيضاً على ما إذا كان طفلك سوف يأكله أم لا. عند التفكير في تناول وجبات خفيفة ، من المهم التفكير في أسنان طفلك أيضًا. إن العثور على وجبات خفيفة مثالية ، مغذية ، غير لزجة ، ويساعد على إنتاج اللعاب (لمنع التكلس في أسنان الطفل) قد يكون صعباً.
ابحث عن الأطعمة منخفضة الدهون والملح والسكر. بعض الأفكار التي يمكنك القيام بها: الخضار الجذعية ، والفواكه الطازجة أو المجمدة ، والسندويشات أو اللفائف ، والبسكويت ، والكعك ، وخبز الفاكهة ، والحبوب ، والفشار ، والبيكيليت (الفطائر) ، وعصائر الفواكه ، واللبن الزبادي أو الجبن.
