المشروبات الحلوة تجعلها دهنية ، لكنها لا تجعلها لذيذة. كيف قادمة؟

محتويات:

• فيديو طبي: Kimchi Pork Buns (Kimchi-ppang: 김치빵)
  
• المشروبات الحلوة لا تجعلك كاملًا ، لماذا؟
  
• شرب الكثير من المشروبات الحلوة تجعل الدهون
  
• يجب عليك شرب الماء
  

فيديو طبي: Kimchi Pork Buns (Kimchi-ppang: 김치빵)

بالفعل انخفاض استهلاك الغذاء ، ولكن الوزن لا ينخفض؟ حاول الانتباه إلى الأطعمة التي تتناولها. ليس فقط الطعام ، ولكن أيضا الشراب الذي تشربه. نعم ، يمكن للمشروبات أن تساهم في السعرات الحرارية لجسمك ، مثل المشروبات الحلوة. ربما لم تكن على علم بذلك لأن المشروبات الحلوة قد لا تجعلك ممتلئًا ، لذا فإن المشروبات الحلوة تجعل الدهون.

المشروبات الحلوة لا تجعلك كاملًا ، لماذا؟

المشروبات الحلوة قد تكون السبب وراء زيادة وزنك. يمكن أن يحتوي السكر الموجود في المشروبات السكرية على كمية من السعرات الحرارية لجسمك دون أن تدرك ذلك. لماذا هذا؟ وذلك لأن المشروبات السكرية لا تجعلك تشعر بالشبع بعد شربها على الرغم من أنها تحتوي على نفس السكر والسعرات الحرارية كالغذاء الصلب.

تظهر دراسة أن سكر الفركتوز الذي يوجد عادة في المشروبات السكرية لا يحفز مركز الشبع في الدماغ كما هو الحال إذا كنت تأكل الأطعمة الصلبة التي تحتوي على السكر (الجلوكوز).

يوجد في المخ مركز للشبع يمكنه تنظيم كمية السعرات الحرارية. إذا كنت قد أكلت الكثير ثم تشعر بالشبع ، يجب أن لا تأكل مرة أخرى بعد ذلك أو ستأكل أقل في وقت لاحق. ومع ذلك ، إذا كنت تشرب المشروبات الحلوة ، قد لا يعمل هذا.

الجسم لا يعالج السعرات الحرارية في المشروبات السكرية تماما مثل السعرات الحرارية في الأطعمة الصلبة. تسافر السوائل بشكل أسرع عبر الأمعاء ، مما يؤثر على إشارات الهرمونات والإشباع التي يتلقاها الجسم. لا يمكن أن تعطيك السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم من المشروبات شعورا قويا بالشبع ، ولا يمكن أن تقلل من الجوع ، ولا يمكن أن تجعلك تأكل أقل.

بعد كل شيء ، فإن الآلية التي تسيطر على الجوع والعطش هي مختلفة تماما. لذا ، فإن استهلاك المشروبات من السعرات الحرارية لن يؤدي إلا إلى تخفيف العطش ، وليس الحد من الجوع. هذا يجعلك غير راضي حتى ولو كنت تشرب الكثير من المشروبات الحلوة ، مثل الشاي الحلو ، والشراب ، والمشروبات الغازية.

شرب الكثير من المشروبات الحلوة تجعل الدهون

يمكن للمشروبات الحلوة فقط أن تضيف إلى كمية السعرات الحرارية الخاصة بك دون أن تتمكن من ملء معدتك. هذا يجعلك تأكل أكثر ، حتى أن السعرات الحرارية الخاصة بك مفرطة عن غير قصد. يمكن أن يحتوي السكر الموجود في المشروبات الحلوة أيضًا على زيادة السعرات الحرارية. هذا هو السبب في جعل المشروبات الحلوة الدهون.

في دراسة تبين أن الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية يحصلون على 17٪ من السعرات الحرارية أكثر من المعتاد. هذا مبلغ كبير ، لذلك يمكن أن يسبب لك تجربة السمنة إذا تم القيام به بشكل مستمر.

كما أظهرت أبحاث أخرى أجرتها جامعة هارفارد ومستشفى الأطفال في بوسطن أن النساء اللواتي زادن تناولهن للمشروبات اللذيذة من واحد في الأسبوع إلى واحد أو أكثر في اليوم كان سعرات حرارية إضافية تصل إلى 358 سعرة حرارية في اليوم. وفي الوقت نفسه ، يمكن للنساء اللواتي يقللن من تناول المشروبات اللذيذة تقليل السعرات الحرارية التي يتناولنها بمقدار 319 سعرة حرارية في اليوم.

يجب عليك شرب الماء

إذا كنت تخسر وزنك ، قدر الإمكان البقاء بعيدا عن المشروبات الحلوة ، مثل الشاي الحلو والشاي المعبأ وشراب والمشروبات الغازية وغيرها. إذا كنت ترغب في شرب الشاي أو القهوة أو الحليب ، يجب أن تقلل من كمية السكر المضافة إلى الشراب.

يمكن للمشروبات اللذيذة أو المشروبات التي تحتوي على السكر أن تزيد من السعرات الحرارية فقط حتى تتمكن من تعطيل نظام فقدان الوزن. في هذا الوقت ، أفضل مشروب لك هو الماء. يكفي لاحتياجاتك المائية على الأقل 8 أكواب في اليوم.