محتويات:
- فيديو طبي: معالجة مرض السكري عن طريق النظام الغذائي
- هل يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن؟
- كم الوزن الذي يفقده مرضى السكري؟
- ما هو نظام غذائي آمن لمرضى السكر؟
فيديو طبي: معالجة مرض السكري عن طريق النظام الغذائي
واحد من أعراض مرض السكري هو فقدان الوزن غير المخطط له. هذا يمكن أن يكون مشكلة جديدة لمرضى السكر. ومع ذلك ، من ناحية أخرى هناك العديد من الذين يوصون الأشخاص المصابين بمرض السكري بإنقاص الوزن. لذا ، هل يمكن لمرضى السكري أن يفقدوا الوزن ويذهبوا إلى النظام الغذائي؟
هل يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن؟
في الأساس ، أحد الأعراض التي قد يتعرض لها الأشخاص المصابين بمرض السكري هو فقدان الوزن الذي يحدث فجأة وليس مخططًا مسبقًا. تحدث هذه الحالة بسبب تنظيم مستويات السكر في الدم غير الجيدة في الجسم ، بحيث لا تحصل أنسجة الجسم على السكر وتتضور جوعًا.
ولكن هذا عادة ما يكون أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من النوع الأول من داء السكري من مرض السكري من النوع 2. وبالإضافة إلى ذلك ، تحدث هذه الأعراض عندما تحدث الفترة المبكرة من مرض السكري. إذا حدث هذا باستمرار ، فقد تعاني من نقص في الوزن ، لذلك ما ينبغي عمله هو اتباع نظام غذائي للحفاظ على وزن الجسم ومستويات السكر في الدم مستقرة.
شيء آخر إذا كان لديك مرض السكري ويكون مؤشر كتلة الجسم غير طبيعي ، تميل إلى وزن زائد أو السمنة ، ثم فقدان الوزن هو شيء مهم للقيام به. وقد أظهرت بعض الدراسات أن السمنة و وزن زائد مرضى السكري يمكن أن تزيد من خطر حدوث مضاعفات وجعل السكر في الدم غير المنضبط.
كم الوزن الذي يفقده مرضى السكري؟
لذلك يعتمد هذا بالفعل على ظروف كل منها ، إذا كنت بدينًا يعني أنك يجب أن تفقد وزنك من أجل جعل مرض السكري تحت السيطرة. وبالعكس ، إذا كان وزن جسمك طبيعيًا ، فعليك الحفاظ على وزنك.
في هذه الأثناء ، لمعرفة مقدار الوزن الذي يجب أن تخسره من قبل مرضى السكري الذين يعانون من السمنة المفرطة ، يعتمد ذلك على وزن الجسم المثالي. يمكنك استشارة خبير التغذية لمعرفة الوزن الذي يجب أن تخسره.
ما هو نظام غذائي آمن لمرضى السكر؟
على الرغم من أنك لا تملك القدرة على التحكم في مستويات السكر في الدم في الجسم ، فهذا لا يعني أن عليك تجنب الكربوهيدرات - التي تحتوي على السكر - تمامًا. المبدأ هو كيفية تنظيم جزء من الاحتياجات الغذائية ، بما في ذلك الكربوهيدرات ، حتى لا ترتفع مستويات السكر في الدم بسرعة.
في ما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن:
أنواع مختلفة من السكر ، مثل السكر ، والعسل ، والحليب المكثف المحلى ، والعديد من الأطعمة الحلوة الأخرى. بالإضافة إلى كونه سيئا لوزن جسمك ، فإن جميع هذه الأطعمة هي الأعداء الرئيسيين لمستويات سكر الدم لديك.
- جميع الأطعمة الدهنية ، إذا كنت ترغب في تناول الحليب ، يجب عليك اختيار واحد قليل الدسم ، ولكن لا تزال منخفضة في السكر.
- تحتوي الأطعمة المقلية على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة.
- الأطعمة المعلبة التي تحتوي على الصوديوم عالية.
- أنواع مختلفة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مؤشر نسبة السكر في الدم.
طعام جيد للاستهلاك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن:
- توسيع لاستهلاك الخضروات والفاكهة
- اختيار نوع من الكربوهيدرات التي تحتوي على الألياف العالية وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم
- تناول الكثير من الأسماك البحرية ، مثل التونة والسردين وسمك السلمون.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس أن تمارس بانتظام وبشكل منتظم. وقد أثبتت دراسات مختلفة أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد شخصًا يتبع نظامًا غذائيًا في فقدان الوزن. المدة المثالية للتمرين هي 150 دقيقة في الأسبوع أو يمكن استبدالها بـ 30 دقيقة في اليوم.
