محتويات:
- فيديو طبي: نصائح لاختيار الملابس المناسبة للجسم الممتلئ | How to Look Slimmer in Clothes
- لا تترك الجوع
- الطرف بعناية
- املأ حقيبتك
- تعال جلب الطعام
فيديو طبي: نصائح لاختيار الملابس المناسبة للجسم الممتلئ | How to Look Slimmer in Clothes
قد تجد صعوبة في الحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء الحفلات. ومع ذلك ، تذكر النصائح التالية:
لا تترك الجوع
يمكن أن يساعد تناول وجبات خفيفة صحية قبل المغادرة في تقليل كمية الطعام التي تتناولها. لا تترك المنزل جائعاً ، لأنك تميل إلى تناول الطعام أكثر من اللازم.
الطرف بعناية
سوف تكون بخير إذا كنت تنتبه إلى ما تأكله. كن انتقائيًا:
ابق بعيدا عن القضبان
من الواضح أنه لا يمكنك لمس الكحول في الحفلات إذا كنت حاملاً. ولكن لا تقلق ، فلا يزال بإمكانك طلب الماء الفوار ، والشاي المثلج الحلو مع النكهات المختلفة ، والمشروبات الغازية ، وحتى الموكتيلات.
وجبة خفيفة
أكل قطع من الجبن ، والمأكولات البحرية المطبوخة ، وكرات اللحم ، والفطر محشوة ، أجنحة الدجاج أو ساتيه ، والوجبات الخفيفة الصحية الأخرى نسبيا. تخطي الأطعمة الزيتية أو المصنوعة من مواد غير آمنة مثل المحار والسمك المدخن. إذا كان هناك ثمار ، خذها. ضع الجبنة على الشوفان ومرقّعات الخبز ، أو إذا كنت لا ترغب في تناول الكربوهيدرات ، يمكنك فركها على الخضار النيئة. (تذكر أن تتجنب الجبن الطري ، إلا إذا كنت متأكداً من أن الجبنة قد تم تعقيمها أو طهيها حتى تصبح شمبانياً)
على البوفيه
اختر الأطعمة الصحية. قم بتكديس السلطة والخضار على طبقك إذا كان لديك واحدة ، مما يترك مساحة أقل للأطعمة غير المغذية للغاية. تخطي اللحم المدخن والأسماك (مدخن).
في العشاء
املأ معدتك بسلطة أو شوربة. إذا تم تحديد قائمة العشاء ولا يمكنك الاختيار ، ضع الأطعمة غير الصحية جانباً ، ثم تناول الباقي. إذا كنت تستطيع أن تختار ، اسأل عن جزء صغير من الأطعمة الأقل مغذية.
في وقت الحلوى
إذا تم توفير الحلويات من البوفيه. لديك المزيد من المرونة. إذا تم الضغط على الحلوى ولا يمكن رؤية الفاكهة - تناول القليل فقط.
املأ حقيبتك
من الصعب الاستمتاع بحفلة عندما تشعر بالدوار من الجوع. لذلك في أوقات معينة ، يمكنك الشعور بالارتياح لإحضار وجبات خفيفة في حقيبة يمكن تناولها بهدوء.
تعال جلب الطعام
على الرغم من أنك غير مدعو إلى تجمع أو تجمع عائلي, قد لا يزال بإمكانك تقديم الطعام الذي يمكنك تناوله إذا كانت القوائم الأخرى أقل ملاءمة للنساء الحوامل. بالإضافة إلى كونك أكثر صحة ووفقاً لذوقك الشخصي ، سوف تعتبر أيضاً سخياً.
