محتويات:
فيديو طبي: عشرة كلمات تدمر الطفل للدكتور جاسم المطوع.flv
يحتاج الأطفال إلى نشاط بدني منتظم من أجل نمو صحي. ومع ذلك ، ما النشاط البدني الأفضل لطفلك؟ فيما يلي بعض الخيارات لطفلك.
هل سبق لك أن كنت على دراية بحالة المنزل حيث تنتشر الكتب وأقلام الشمع وألعاب الأطفال في منزلك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، الآن هو الوقت المناسب لتسهيل ميل الأطفال إلى الركض والقفز واللعب. التوصية العامة هي أن الأطفال والمراهقين يشاركون في النشاط البدني لمدة 60 دقيقة على الأقل كل يوم.
النشاط البدني مهم
يمكن أن يؤدي اتباع نمط حياة نشط إلى تحسين العادات الصحية التي تدوم مدى الحياة. يمكن تلبية الاحتياجات المادية للأطفال أيضا تحسين رفاهية الأطفال بشكل عام. النشاط البدني مهم في تطوير العضلات والعظام القوية. من المهم أن يمارس الأطفال التمارين لتحسين لياقة القلب والرئة ، ليس فقط للتغلب على السمنة ، ولكن أيضًا الوقاية من السكري والكوليسترول في الأطفال الذين لديهم ذرية من المرض.
يظهر الخبراء تطور وظيفة الدماغ كميزة أخرى من التمارين لمدة 20-30 دقيقة كل يوم. تظهر الأبحاث أن معدل الذكاء سيتأثر إذا كان شخص ما غير نشط لأول 5 سنوات.
العمر والمراحل
تعتبر مدة الانتباه والمهارات الحركية والنضج العاطفي عوامل مهمة يجب مراعاتها قبل البدء في روتين جديد.
يجب تعديل الأنشطة حسب العمر. الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 7 إلى 8 سنوات لا يتمتعون بالتنسيق المثالي بين اليد أو التوازن ، لذلك من الأفضل ممارسة التمارين على سطح مستوٍ ، مع عدة اتجاهات ، ولا يستخدم مناورات معقدة.
طفل صغير (من سنتين إلى ثلاث سنوات): يمكن أن تساعد الألعاب الخاضعة للإشراف وغير المنظمة الأطفال على استكشاف البيئة بأمان. شاهد طفلك يتقن الحركات الأساسية مثل الجري والمشي والتأرجح والدوران والسباحة.
مرحلة ما قبل المدرسة (من 4 إلى 6 سنوات): يمكن للأطفال المشي أكثر ، الركض ، الرقص ، القفز على الحبل ولعب كرة القدم مع مهارات حركية أفضل. راقب وقت اللعب وابدأ في إدخال العديد من الهياكل باستخدام ألعاب مثل المطاردة أو الطحن.
أطفال المدارس الابتدائية (7-9 سنوات من العمر)يُعد المشي والجري واللعب والجمباز وركوب الدراجات من الأنشطة الشهيرة في هذه المجموعة ، مع بعض الأنشطة البسيطة مثل الغولف المصغر. يمكن للأطفال القيام بأنماط حركة أكثر تعقيدًا ودمجها التتبع البصري والتوازن. امنح الأطفال الفرصة للمشاركة في الفرق الرياضية ، طالما أنهم يتمتعون بالمرونة ، والمرونة ، وغير المجهدة. على الرغم من أهمية الإشراف على الأمان ، إلا أنه لا يزال عليك أيضًا إظهار دعمك واهتمامك. قضاء بعض الوقت كمراقب ، يمكنك تقييم ما إذا كان من الضروري زيادة التحديات. في كثير من الأحيان ، سيقول الأطفال أو سوف يدركون ما إذا كانوا بحاجة إلى الطعن عندما يشعرون بالملل.
الأطفال يحبون الفرح
الضغط على المشاركة في الأنشطة التي لا تجذب الأطفال ، أو لإجبار ممارسة التمارين الإجبارية ، يمكن أن يخفف فرحة النشاط البدني.
يؤكد الخبراء على السعادة باعتبارها مفتاح النجاح على المدى الطويل. سوف يفقد الأطفال الاهتمام إذا كان هناك الكثير من القواعد. إذا كان النشاط ممتعاً لهم ، فإن الأطفال يرغبون في القيام به مرة أخرى.
يمكنك الحصول على الإلهام من البيئة المحيطة ومشاهدة الآباء الآخرين ، وتجربة أشكال مختلفة من الرياضات والأنشطة المفضلة لديك. يرى الأطفال حماسك وسيتبعونه.
اختيار النشاط الصحيح يتطلب عملية تجريبية وخطأ
نصيحة: الدافع
امنح طفلك الرغبة في التحرك ، مثل:
- أعط مثالاً: سيكون نشاطك مثالاً في المنزل. يمكن للوالدين الذين يعطون الأولوية لممارسة التمارين الرياضية في حياتهم زيادة كبيرة في إمكانية ممارسة أفراد الأسرة الآخرين.
- المشاركة: المشاركة في الألعاب والأنشطة العائلية يمكن أن تبني الروابط والذاكرة مع الأطفال. يمكن لمشاركة الحماس الخفيف والتحديات أن تجعلهم يتحركون ؛ واللهو يمكن أن يجعل الطفل يتحرك.
- الحد من وقت المشاهدة: الحد إلى ساعتين في اليوم لمشاهدة التلفزيون ولعب ألعاب الفيديو وأجهزة الكمبيوتر. يمكن لألعاب الفيديو التفاعلية التي تتطلب من اللاعبين الرقص أو إجراء الحركات التخفيف من اللوائح الصارمة والمساعدة في الانتقال من مستويات النشاط المنخفضة إلى المعتدلة.
- السماح للتنازلات: التأكيد على الفرح والمتعة. كلما كنت أكثر مرونة ، كلما شعر طفلك بالخيار والسيطرة.
- تناول الطعام بانتظام: توفير التغذية الجيدة والأغذية المتوازنة في المنزل لزيادة فوائد النشاط البدني.
- شارك الأخبار: شارك توقعاتك مع الأجداد والمعلمين ومقدمي الرعاية الآخرين للمساعدة في الأنشطة الصحية عندما لا يكون طفلك في المنزل.
فريق الرياضي
في عمر العاشرة تقريباً ، أصبح لدى الأطفال بالفعل فهم للتكتيكات والاستراتيجيات. القدرة على فهم التعليم اللفظي والحواس الخمس تجعل هذه الفئة العمرية الأفضل لبدء الأنشطة المنظمة والرياضية الجماعية. أطفال المدارس المتوسطة هم مرشحون جيدون للاعبين في الفريق لأنهم ينمون ويصبحون أكثر تنشئة. هذا يمكن أن يجعل الناس والأطفال متحمس ، ولكن النظر في ما يلي قبل البدء.
نوع الجسم: الطول والوزن والقوة عوامل مهمة للحد من مخاطر الإصابة. ابحث عن الفرق التي يتم تنظيمها حسب القدرة وليس حسب العمر.
السعر: يمكن أن تزيد المعدات والزي الرسمي ورسوم التسجيل والنقل والرعاية الطبية. لا يستحق كل هذا العناء إذا كانت النفقات تسبب الإجهاد في المنزل ، أو قرر طفلك لبدء الرياضة في منتصف الموسم.
قيادة: اختيار فريق مع مدرب أو مدرب لديه الخبرة والمواقف والقيم التي تناسبك وطفلك.
لا تقدم Hello Health Group المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
