محتويات:
- فيديو طبي: أخطر 10 أطعمة في العالم
- رقائق وبسكويت
- الوجبات السريعة
- الحلوى والشوكولاتة
- مشروبات غازية
- عصير الفاكهة
فيديو طبي: أخطر 10 أطعمة في العالم
يمكن لنظام غذائي صحي ومتوازن أن يساعد في ضمان حصول طفلك على ما يكفي من الفيتامينات والمواد المغذية للنمو. ما هي الأطعمة والمشروبات التي يجب عليك الحد منها مع نمو طفلك؟ فيما يلي قائمة بهذه الأطعمة والمشروبات:
رقائق وبسكويت
إن تناول الكثير من الرقائق والبسكويت يجعل طفلك يتجاهل الأطعمة الغنية بالمغذيات.
الرقائق والبسكويت ، مثل العديد من المنتجات الغذائية المصنعة بشكل عام ، لديها نسبة ملوحة عالية. يحتاج الأطفال فقط إلى القليل من الملح: أقل من 1 غرام (0.4 غرام من الصوديوم) يوميًا حتى يبلغوا 12 شهرًا. لا تستطيع كلى طفلك هضم المزيد من الملح من هذا المقدار.
قبل أن يبلغ طفلك ستة أشهر ، سيحصل على كل الملح المطلوب من حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي. عندما يبدأ الأطفال تناول الأطعمة الصلبة ، يجب أن لا تضيف الملح إلى طعام الأطفال حتى لو كنت تعتقد أنه طعم لطيف. إذا قمت بالطهي مع مرق منعوب ، اختر واحدة منخفضة الملح.
يحتاج الأطفال الصغار أيضًا إلى كمية قليلة جدًا من الملح. الحد الأقصى اليومي للملح الموصى به للرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 3 سنوات هو 2 غرام في اليوم (0.8 غ صوديوم). إذا كان طفلك يأكل من وقت لآخر رقائق البطاطس كوجبة خفيفة ، أعط ثلاث أو أربع قطع فقط ، لا تعطي حزمة واحدة.
يعد الجبن أو الفاكهة الطازجة أو الخضار المقطعة خيارًا أفضل بكثير إذا كان طفلك يحتاج إلى وجبة خفيفة سريعة. كعك الأرز والسندويشات الصغيرة هي أيضا بدائل أفضل.
الوجبات السريعة
عادة ما يحتوي الطعام السريع لكبار السن والأطفال على نسبة عالية من الملح والسكر ، لأن ذلك ليس مناسبًا للأطفال الرضع. إن جعل نفس الطعام في المنزل يمكن أن يكون بديلاً أرخص وأكثر صحة. سيعطيك المتخصصون في التغذية بعض الأفكار عن الطعام الصحي.
إذا كنت مشغولاً للغاية ولم يكن لديك الوقت لإعداد الطعام ، فتأكد من أن جميع الأطعمة الجاهزة مناسبة للأطفال حديثي الولادة مقارنةً بالأطفال الصغار أو الأطفال الأكبر سنًا. لا تشارك طعامك السريع مع طفلك.
الحلوى والشوكولاتة
من الصعب إبقاء الأطفال بعيدًا عن الحلويات والشوكولاتة ، ولكن مستويات السكر المرتفعة في الحلوى والشوكولاته تجعل الحمض يهاجم المينا في فم طفلك.
يمكنك إعطاء الحلوى لطفلك أثناء تناول الطعام. عندما يأكل ، يزيد اللعاب في الفم. يساعد اللعاب على تحييد تأثيرات الأحماض التي تهاجم الأسنان.
يعتبر فوندانت أكثر أمانًا لأسنان الأطفال أكثر من الحلوى مثل الحلوى ، لأن أقراص الفوندان يذوب بشكل أسرع. إذا كنت تعطي طفلك الحلوى ، تأكد من أنها تنفقه مباشرة. واحدة من أربع رقائق الشيكولاتة ، هي أكثر أمانا لأسنانه مقارنة بقطعة واحدة كل نصف ساعة لمدة ساعتين.
يمكنك إعطاء طفلك قطعة من الجبن بمجرد الانتهاء من الحلوى لتحييد السكر. ثم تأكد من فرش أسنانه بشكل صحيح.
مشروبات غازية
لا يحتاج طفلك إلى المشروبات الغازية أو المشروبات الغازية. هذا المشروب لا يحتوي على تغذية جيدة ، ويمكن للحامض أن يضر أسنان طفلك الجديدة في النمو. بالإضافة إلى ارتفاع مستويات السكر ، وبعض المشروبات الغازية ، مثل الكولا ، تحتوي على مادة الكافيين.
يحتاج طفلك فقط إلى شرب الحليب العادي والماء. المشروبات الغازية تجعل الأطفال يشعرون بالشبع بشكل أسرع. إذا كان طفلك يشرب المشروبات الغازية للتخلص من العطش ، فيمكن لهذا أن يزيل الشهية للطعام المغذي الذي يحتاجه. ثم ، والمشروبات السكرية عالية في السعرات الحرارية ، ويمكن أن يكون طفلك يعاني من زيادة الوزن في مرحلة الرضاعة إذا كان يشربه في كثير من الأحيان.
عصير الفاكهة
قد يبدو عصير الفاكهة خيارًا صحيًا ، ولكن من الأفضل عدم إعطائه لطفلك لنفس السبب الذي يجب أن تبقى بعيدًا عن المشروبات الغازية والمشروبات الغازية. يحتوي عصير الفاكهة على نسبة عالية من الحمض الطبيعي وهو حامضي ، بمعنى أن عصير الفواكه يمكن أن يضر أسنان طفلك.
تعتبر المياه وحليب الثدي أو الحليب الاصطناعي أفضل المشروبات لطفلك حتى يبلغ من العمر عامًا واحدًا. بعد ذلك ، يمكنه شرب حليب البقر كمشروب رئيسي لأنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة مثل الكالسيوم وفيتامين B2 وفيتامين ب 12.
