محتويات:
- فيديو طبي: وصفة لزيادة الوزن مجربة 100% - تسمين الجسم كامل بسرعة للأطفال - وصفات لتسمين الاطفال HD
- اختيار قوائم السحور للأطفال الذين هم عملي وصحي
- 1. الأرز المقلي بالبيض
- 2. أومليت مليء بجبنة البروكلي
- 3. السبانخ الجزر الخضروات
- 4. شجيرات التوفو النباتي
فيديو طبي: وصفة لزيادة الوزن مجربة 100% - تسمين الجسم كامل بسرعة للأطفال - وصفات لتسمين الاطفال HD
عندما يبدأ الأطفال في الصيام ، يجب عليك تحويل دماغك عند تحديد الأطعمة التي ستخدمها في الفجر في وقت لاحق. والسبب هو أنك بالتأكيد يجب أن تقدم قائمة طعام مغذية متوازنة لدعم فترة نمو الطفل. ليس ذلك فحسب ، فالأطعمة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ستجعل الأطفال يشعرون بالطاقة أيضًا على الرغم من صيامهم. لذا ، ما هي قوائم السحور للأطفال التي يمكن إجراؤها في وقت قصير ولكن لا تزال صحية؟ هيا ، نلقي نظرة على الوصفة التالية!
اختيار قوائم السحور للأطفال الذين هم عملي وصحي
1. الأرز المقلي بالبيض
الأرز المقلي هو واحد من قائمة الطعام المفضلة لمليون شخص ، بمن فيهم الأطفال. هذه القائمة واحدة هي أيضا بمثابة قائمة السحور لأنها لا تحتاج إلى الكثير من المكونات الغذائية ويمكن أن يتم في وقت قصير.
للحصول على نسخة صحية ، تبادل شذرات الأطفال المفضلة أو النقانق مع المكونات الصحية. أضف أنواعًا مختلفة من الخضار الصحية مثل الخردل أو الجزر أو البازلاء حتى يتم الحفاظ على احتياجات طفلك من الألياف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة البيض المخفوق أو العجة كمصدر جيد للبروتين الحيواني للأطفال.
2. أومليت مليء بجبنة البروكلي
البيض مصدر مرتفع للبروتين جيد للأطفال. في البيضة يحتوي على 6 غرامات من البروتين ، أي ما يعادل 21 في المئة من احتياجات البروتين للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-10 سنوات.
واحدة من السحور للأطفال هي "أومليت أوميليت". اصنع قائمة أومليت محلية الصنع مع قطع من البروكلي والجبن بحيث يتم تلبية احتياجات طفلك من الفيتامينات والمعادن طوال اليوم.
يحتوي القرنبيط على فيتامين أ الذي يفيد في الحفاظ على صحة عيون الأطفال وجسمهم. ليس هذا فحسب ، فالبروكلي يمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من العدوى المختلفة بحيث لا يمرض الأطفال بسهولة أثناء الصيام.
لا تنس أن تضيف ما يصل إلى 28 غراما من الجبن إلى العجة. كل 7 غرامات من البروتين في الجبن تعادل 25 بالمائة من احتياجات البروتين للأطفال. أي ، في قائمة وجبة واحدة للأطفال في شكل عجة يمكن وحدها تلبية 46 في المئة من احتياجات البروتين لطفلك.
3. السبانخ الجزر الخضروات
لم يبدأ عدد قليل من الأطفال يحبون السبانخ. لأن هذا الخضار الأخضر له نكهة أخف من الأنواع الأخرى من الخضروات بحيث يمكن معالجتها بسهولة في قوائم الطعام المختلفة.
يحتوي السبانخ على الفيتامينات والمعادن المفيدة لزيادة جهاز المناعة لدى طفلك ، وخاصة محتوى فيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك. وهكذا ، تصبح عظام الطفل قوية ولا يمكن مهاجمتها بسهولة بسبب المرض أثناء الصيام.
لذلك ، تقدم الجزر السبانخ كقائمة وجبات للأطفال. يمكنك أيضًا إضافة الذرة الحلوة لإغواء شهيتك عند الفجر.
4. شجيرات التوفو النباتي
Nugget هي واحدة من الأطعمة التي لها جاذبية خاصة للأطفال. لأن ، شذرات في السوق تتكون من مجموعة متنوعة من أشكال مثيرة للاهتمام وتقديم النكهات اللذيذة ومقرمش المفضلة للأطفال.
بدلا من شراء شذرات في السوق ، انها فكرة جيدة لجعل الكتلة الخاصة بك التي هي بالتأكيد أكثر صحة. يمكنك تحضيره أولاً ليلاً ووضعه الفريزر أو برودة. لذا ، عندما يصل السحور ، عليك فقط أن تقلى.
لتكون أكثر صحة ، وجعل نسختك الخاصة من شذرات بإضافة الجزر والتوفو. هذان المكونان يحتويان بوضوح على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الأطفال. يحتوي كل 110 غرام من التوفو على 5 غرامات من البروتين أي ما يعادل 18 بالمائة من احتياجات البروتين للأطفال.
لا تنسى تقديم الحليب والفاكهة كصاحب لقائمة السحور الخاصة بطفلك ، هاه!
