محتويات:
- فيديو طبي: الجرعات الصحيحة لاستهلاك البيوتين
- ما مدى شيوع الناس الذين يعانون من نقص البيوتين؟
- ما هي الأعراض عند نقص البيوتين؟
- ما هو تأثير ذلك إذا كان الجسم يفتقد البيوتين؟
- من هو عرضة لخطر نقص البيوتين؟
- امرأة حامل
- الناس الذين يستخدمون المخدرات
- الناس الذين لديهم نقص البيوتينيداز
- كيفية علاج الناس الذين يعانون من نقص البيوتين؟
- طعام
- مكملات
فيديو طبي: الجرعات الصحيحة لاستهلاك البيوتين
يحتاج الجسم لأنواع مختلفة من الفيتامينات للتحكم في عملية الأيض ، بما في ذلك فيتامين B7. فيتامين B7 أو ما يسمى البيوتين هو فيتامين يساعد على استقلاب الكربوهيدرات والدهون في الطاقة ، وينظم الكوليسترول في الجسم وسكر الدم ، بالإضافة إلى تكوين الكيراتين حتى يتم الحفاظ على حالة الأظافر والشعر والجلد. حسنا ، هل تعرف ماذا يحدث إذا كان الجسم يفتقر إلى البيوتين؟ انظر أدناه للمراجعة.
ما مدى شيوع الناس الذين يعانون من نقص البيوتين؟
نقص البيوتين هو في الواقع نادرة. عندما يتناول الناس الطعام المغذي الكامل ، يكون البيوتين عادة مكتفية ذاتيا. لأن العديد من الأطعمة حولها تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب.لكن هذا لا يعني أنه لا يوجد أشخاص يعانون من نقص البيوتين.
ما هي الأعراض عند نقص البيوتين؟
- بشرة حمراء ، خاصة بشرة الوجه
- الجلد الجاف والقشري
- عيون جافة
- شعر هش وخسارة
- الأرق أو الأرق
- فقدان الشهيه
- غثيان
- كآبة
- تجربة إحساس حارق أو خارقة في اليدين والقدمين
- ألم العضلات
- آلام في المعدة المتكررة
- جلد الشفتين في زاوية الفم متشققة
- التشنجات
- صعوبة في المشي
ما هو تأثير ذلك إذا كان الجسم يفتقد البيوتين؟
يمكن أن يختلف تأثير نقص البيوتين ، اعتمادًا على الأعراض التي تظهر أيضًا. معظم آثار نقص البيوتين هي مشاكل الجلد والشعر ، والمشاكل المتعلقة الدماغ والأعصاب ، وكذلك الجهاز الهضمي ، وخاصة في الأمعاء.
يمكن أن يحدث توسع الثعلبة في Medscape من هذه الحالة من نقص البيوتين. الحاصة هي حالة من الصلع على فروة الرأس. يبدأ هذا الشرط من الشعر الذي يصبح أسرع ويصبح هشًا ويسقط.
من أعراض فروة الرأس الجافة والمتقطعة ، وجد أيضا أن الأطفال الذين يعانون من نقص البيوتين يعانون في كثير من الأحيان غطاء المهد (القشرة على الرأس).
في عمر الأطفال ، يكون نقص البيوتين أكثر عرضة لخطر فقدان السمع بدرجات متفاوتة ، من المستويات المعتدلة إلى الشديدة. في مجلة Pediatr Journal Otorhinolaryngol تقول أن 55٪ من الأطفال الذين يصابون بنقص البيوتين يعانون من ضعف السمع.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون لأعراض النوبات الناجمة عن نقص البيوتين تأثير على اعتلال الدماغ ، وهو تلف في الأنسجة في الدماغ.
من هو عرضة لخطر نقص البيوتين؟
امرأة حامل
البيوتين مهم جدا للنساء الحوامل. بدون البيوتين ، يمكن أن يولد الأطفال بعجز. ينصح الأطباء النساء الحوامل باستهلاك الأطعمة الغنية بالبيوتين من أجل نمو الجنين وتطوره في الرحم.
الناس الذين يستخدمون المخدرات
المضادات الحيوية هي أنواع من الأدوية التي يمكن أن تدمر البكتيريا الجيدة في الأمعاء. أساسا ، يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الغذاء والبكتيريا الجيدة في الأمعاء. إذا تم تدمير البكتيريا الجيدة أو النباتات في هذه الأمعاء ، لا يمكن للبكتيريا المساعدة في توفير البيوتين للجسم. خطر التعرض لنقص البيوتين هو أكبر.
الناس الذين لديهم نقص البيوتينيداز
الأشخاص الذين يعانون من نقص البيوتينيداز هم أكثر عيوب البيوتين شيوعا مقارنة بالنساء الحوامل والأشخاص الذين يتناولون المخدرات. هذه حالة وراثية نادرة.
هذا الشرط يجعل الجسم غير قادر على استخدام البيوتين. لذا ، فإن الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب يفتقرون دائمًا إلى البيوتين.
يحدث هذا بسبب طفرات الجينات. الجينات التي تملي الجسم على جعل إنزيمات البيوتينيداز لتكون قادرة على معالجة البيوتين الوارد من الغذاء.
كيفية علاج الناس الذين يعانون من نقص البيوتين؟
تتم المعالجة عند اكتشاف نقص البيوتين عن طريق إعطاء الأطعمة الغنية بالبيوتين ، بالإضافة إلى المكملات.
طعام
يحتاج جسم الشخص البالغ إلى حوالي 30 ميكروغرام في اليوم ، ويحتاج الأطفال إلى 5 ميكروغرام في اليوم ، والنساء الحوامل بحاجة إلى 35 ميكروغرام من البيوتين في اليوم. للحصول على فيتامين البيوتين ليس صعبا في الغذاء لأن كل المكونات الغذائية تحتوي عادة على البيوتين العالي. من بين أشياء أخرى:
- صفار البيض
- سمك السردين
- المكسرات ، وخاصة اللوز والفول السوداني والجوز وفول الصويا
- قرنبيط
- موز
- فطر
- جزر
- مأكولات بحرية
- الحليب واللبن والجبن
- بذور عباد الشمس
مكملات
وبصرف النظر عن الغذاء ، سيتم تشجيع الأشخاص الذين يفتقرون إلى البيوتين على تناول مكملات البيوتين. المكملات الغذائية البيوتين لها جرعات من 10 و 20 و 100 ميكروغرام.
قبل استخدام أحد هذه المكملات ، يجب عليك استشارة الطبيب أولاً. لأنه يخشى أن تكون مكملات البيوتين تفاعلات مع أدوية أخرى تستهلكها.
