قائمة الأطعمة التي تسبب التهيج المعوي الذي يجب تجنبه من قبل IBS

محتويات:

فيديو طبي: 10 أطعمة تهيج القولون احذريهم

متلازمة القولون العصبي (IBS) هو اضطراب في الجهاز الهضمي يؤثر على عمل الأمعاء الغليظة. تشمل العلامات والأعراض التشنجات وآلام البطن والانتفاخ والانتفاخ والإسهال أو الإمساك. يمكن لبعض الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي السيطرة على أعراض تكرار عن طريق تجنب أعراض الزناد. وهنا لائحة من الأطعمة تهيج المعوية التي يجب تجنبها من قبل الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.

1. الغلوتين

أول غذاء معوي للغضب هو الغلوتين. الغلوتين هو بروتين في القمح والدقيق يمكن أن يسبب الحساسية لدى بعض الناس. بعض الأشخاص المصابين بالـ IBS يعانون أيضًا من ظروف عدم تحمل الغلوتين. اختيار الأطعمة الخالية من الغلوتين إذا كان لديك مرض القولون العصبي لتجنب أعراض تكرار. تأكد من قراءة ملصقات الطعام قبل شرائها.

2. السكر الاصطناعي والمحليات

بعض أنواع السكر والمحليات الاصطناعية يمكن أن تسبب تشنجات في المعدة ، والانتفاخ ، والانتفاخ ، وغير ذلك من الاضطرابات المعوية إذا استهلكت من قبل الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي. يوصي الخبراء الطبيون في المركز الطبي لجامعة ميريلاند بتجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الأرز الأبيض ، والمعكرونة ، والخبز ، والدقيق الذي سيحوله الجسم إلى سكر. يصعب على الجسم امتصاص السكر الصناعي والمحليات وبدائل السكر الأخرى ، خاصة إذا كان لديك IBS.

كما يجب تجنب المنتجات البديلة للسكر مثل السوربيتول والسكرالوز والأسبارتام. وكثيرا ما توجد هذه المكونات في المشروبات الخالية من السكر ، والعلكة ، والأطعمة المعلبة.

3. منتجات الألبان

لا ينصح باستهلاك منتجات الألبان مثل الجبن والحليب والآيس كريم والزبدة من قبل الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي بسبب محتواها من الدهون. يمكن أن الدهون الموجودة في منتجات الألبان تزيد من خطر الإصابة بالإسهال في الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي عادة ما يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، يمكن لمنتجات الألبان أن تسبب ردود فعل سلبية. على سبيل المثال ألم في البطن والانتفاخ وآلام في البطن. حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، فإن دهون الحليب ، الكازين أو مصل اللبن يمكن أن يكون مشكلة.

4. الألياف غير قابلة للذوبان

الأطعمة التي تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان يمكن أن تجعل أعراض الإسهال لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي أسوأ. تحتوي أنواع معينة من الطعام مثل الحبوب والخضروات والفاكهة على الألياف التي يصعب على الأشخاص الذين يعانون من IBS أن يهضمها. ومع ذلك ، ليس كل أنواع البذور والفاكهة والخضروات ليست جيدة بالنسبة لك.

الألياف القابلة للذوبان لا تزال آمنة ، لذلك يمكنك تحديد أولويات الأطعمة المختلفة مع الألياف القابلة للذوبان في القائمة اليومية. وتشمل مصادر الألياف القابلة للذوبان البازلاء والأفوكادو والتوفو والتوت والمانجو والبرتقال والجريب فروت والجزر.

5. المقلية

لا ينصح بتناول الأطعمة من خلال عملية القلي مثل البطاطس المقلية للاستهلاك من قبل الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي. لأن محتوى الدهون يمكن أن يغير التركيب الكيميائي للغذاء لذا من الصعب هضمه.

يعد طهي الطعام بالبخار أو التقليب أو الخبز هو طريقة الطبخ الموصى بها أكثر.

6. الكافيين

الكافيين يمكن أن يحفز تقلصات الأمعاء بحيث يمكن أن يسبب الإسهال. القهوة والمشروبات الغازية والشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة التي تحتوي على مادة الكافيين يمكن أن تكون محفزًا سيئًا لمرضى القولون العصبي. حاول تجنب ذلك للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

على الرغم من أن كل شخص لديه متلازمة القولون العصبي لديه حساسية وردود فعل مختلفة على أطعمة معينة ، إلا أن تجنب الأطعمة المعوية المهيجة يمكن أن يكون أحد أفضل الطرق لمنع شدة وتكرار الأعراض.

قائمة الأطعمة التي تسبب التهيج المعوي الذي يجب تجنبه من قبل IBS
Rated 4/5 based on 1253 reviews
💖 show ads