هل صحيح أن الأيض البطيء يسبب الدهون؟

محتويات:

• فيديو طبي: أسباب توقف نزول الوزن أثناء الرجيم, ما هي الحلول؟
  
• يرتبط استقلاب الجسم بوزن الجسم
  
• هل الأيض البطيء يسبب الدهون؟
  

فيديو طبي: أسباب توقف نزول الوزن أثناء الرجيم, ما هي الحلول؟

الأيض هو عملية يقوم فيها جسمك بتحويل ما تأكله إلى طاقة. كيف يعمل استقلاب الجسم ، يؤثر بالتأكيد على جسمك. قد يعتقد بعضكم من الدهون أن عملية التمثيل الغذائي في جسمك تسبب لك الدهون. أكل قليلا ، وربما يمكنك زيادة وزنك. ومع ذلك ، هل هذا صحيح؟

يرتبط استقلاب الجسم بوزن الجسم

يمكن أن يؤثر استقلاب الجسم على وزنك. يحدث هذا لأن عملية التمثيل الغذائي في الجسم تحدد مقدار الطعام الذي تتناوله سيتم تحويله إلى طاقة. إذا كانت الطاقة التي يحرقها الجسم أقل من الطاقة التي تدخل ، بالطبع سوف تواجه زيادة الوزن. سيتم تخزين الطاقة غير المستخدمة من قبل الجسم في الدهون.

يحتاج جسمك للطاقة ، حتى عندما تنام أو لا تفعل شيئًا. هذه الطاقة بمثابة وقود لوظائف الجسم ، مثل التنفس والدورة الدموية ، وإصلاح خلايا الجسم. تعرف كمية الطاقة المستخدمة للوظائف الأساسية للجسم بمستوى الطاقة الأساسي (معدل metablic القاعدي).

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على مستويات الطاقة الأساسية والتمثيل الغذائي ، وهي:

• كتلة العضلات كلما زادت كمية الأنسجة العضلية لديك ، زادت الطاقة التي تحتاجها ، بحيث تعمل عملية الأيض بشكل أسرع. تحتاج العضلات إلى طاقة أكثر من الدهون.
• حجم الجسم يميل الأشخاص البدينون إلى المزيد من السعرات الحرارية ، حتى عندما يستريح الجسم. يحدث هذا لأن الأشخاص البدينين عادةً يكون لديهم أعضاء داخلية أكبر. لذا ، فإن الأشخاص الذين لديهم وزن زائد سيكونون أكثر ميلاً للحصول على معدل الأيض بشكل أسرع.
• الجنس. الرجال لديهم أقل من الدهون في الجسم وكتلة العضلات أكثر من النساء. لذا ، سيحرق الرجال المزيد من السعرات الحرارية.
• العمر. كلما تقدم العمر ، كلما قلت كتلة العضلات ، وبالتالي فإن عملية الأيض سوف تعمل ببطء ، كما أن السعرات الحرارية ستحرق ببطء أكبر.
• أحفاد. يمكن أن يؤثر أيضا على معدل الأيض في الجسم ، يمكن أن يكون أبطأ أو أسرع.

العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر أيضا على معدل الأيض هي النشاط البدني ، والنظام الغذائي ، والأدوية ، والعوامل الهرمونية ، والعوامل البيئية.

هل الأيض البطيء يسبب الدهون؟

عندما تكون عملية التمثيل الغذائي في جسمك بطيئة ، فهذا يعني أن جسمك بطيء في حرق الطاقة التي تحتاجها. لذلك ، في النهاية سوف تتراكم المزيد من الطاقة واكتساب الوزن. الأيض البطيء قد يسبب لك الدهون ، لكن هذا نادر جدا. يجب التأكيد على أن الأيض البطيء ليس السبب الرئيسي للسمنة.

الدهون أو زيادة الوزن الزائدة سوف تحدث إذا كانت السعرات الحرارية التي تدخل جسمك من الطعام أكثر من السعرات الحرارية التي تنفقها على الأنشطة. الأمر بهذه البساطة ، السبب في حصولك على الدهون أو زيادة وزنك. في بعض الأحيان ، عندما تأكل ، لا تدرك عدد السعرات الحرارية التي دخلت جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، قد نادراً ما تقوم بممارسة الرياضة أو أنك تقوم بنشاط كبير للغاية (الكثير من الصمت والجلوس). ونتيجة لذلك ، قد تفاجأ برؤية المقاييس الخاصة بك.

لذلك ، الدهون هي نتيجة لمزيج من تناول الكثير ، وتفتقر إلى النشاط البدني ، وكذلك الوراثة. يمكنك إلقاء اللوم على عامل الأيض البطيء كسبب للدهون أو زيادة الوزن ، لكن هذا نادر جدا. إذا كنت تشعر بالقلق حيال عملية الأيض البطيء ووزنك ، فعليك استشارة طبيبك. يمكن أن ترتبط مشاكل التمثيل الغذائي بأمراض معينة ، مثل متلازمة كوشينغ وقصور الغدة الدرقية.