محتويات:
- فيديو طبي: أسرع طريقة في النوم - 3 دقائق لتدخل النوم العميق - جربها أكثر من 3 ملايين شخص - الجاد يجربها الآن
- كبار السن ينام لفترة أطول
- كمية النوم والجودة في كبار السن
- أسباب كبار السن النوم في كثير من الأحيان خلال النهار
- كيف تعرف النوم المفرط في كبار السن؟
فيديو طبي: أسرع طريقة في النوم - 3 دقائق لتدخل النوم العميق - جربها أكثر من 3 ملايين شخص - الجاد يجربها الآن
في المسنين (كبار السن) ، هناك تغيير في أنماط النوم. هناك من يشكو من صعوبة في النوم. وبعضهم يغفو أكثر خلال النهار. يمكن أن يكون سبب صعوبة النوم بسبب المرض. ما الذي يجعل كبار السن يأخذون قيلولة؟ النظر في الاستعراض التالي.
كبار السن ينام لفترة أطول
مع تقدمنا في العمر ، تقل جودة النوم لدى كبار السن. غالبا ما يستيقظون في منتصف الليل ، من الصعب النوم ، أو الاستيقاظ مبكرا. بالطبع هذا يسبب وقت نومهم في الانخفاض.
على الرغم من طبيعتها ، إلا أنها لا تزال بحاجة إلى مزيد من الوقت للنوم. ولذلك ، عادة ما ينام كبار السن بضع جلسات قصيرة في اليوم ، وعادة ما ينامون خلال النهار ، مما يعطي الانطباع بأنهم ينظرون إلى النوم طوال اليوم.
كمية النوم والجودة في كبار السن
الإبلاغ من الشيخوخة الرعاية ، وأكثر نضجا ، سوف تنخفض مدة النوم على شخص ما. في الرضع والأطفال ، يحتاجون إلى حوالي 10 ساعات إلى 14 ساعة للنوم يوميًا. بالنسبة للمراهقين والبالغين ، يحتاجون من 7 إلى 9 ساعات للنوم يوميًا.
ثم ، بالنسبة لشخص ما يزيد عمره عن 30 عامًا ، يكون لديهم وقت أقل للنوم عادةً 6 ساعات للنوم يوميًا. يمكن اعتبار مدة أو مدة النوم في كبار السن من خلال عوامل مثل:
- كم من كبار السن في السرير حتى يغفو
- كم من كبار السن في السرير بعد الاستيقاظ
- غالباً ما يستيقظ المسنون ليلاً ، مما قد يكسر دورة النوم وقد يستغرق بعض الوقت في النوم.
أسباب كبار السن النوم في كثير من الأحيان خلال النهار
يتم تقليل مستوى الطاقة والقدرة على التحمل في كبار السن. إذا كان كبار السن يقومون بنشاط ، يمكن أن يجعله يشعر بالتعب ويحتاج إلى استراحة ، مثل النوم. هذا أمر طبيعي بسبب النشاط.
ومع ذلك ، إذا كان النوم يحدث بشكل مفرط دون نشاط ، هناك أسباب أخرى. بعض العوامل التي تسبب كبار السن غالبًا ما تأخذ قيلولة أو وقتًا أطول للنوم ، وهما:
- يمكن أن يقلل النشاط والأنشطة التي يقوم بها كبار السن من قضاء بعض الوقت في نفس الأنشطة مرارًا وتكرارًا. هذا يمكن أن يسبب الملل.
- يجب على كبار السن الذين يعانون من السمنة أن يقوموا بنشاط أقل لأنهم تعبوا بسهولة من وزن الجسم. هذا التعب يمكن أن يجعل من السهل النوم أثناء النهار.
- كآبة
- مرض القلب
- بعض العيوب الغذائية
العوامل المذكورة أعلاه يمكن أن تسبب القيلولة مفرطة. يمكن أيضا أن يكون استخدام المخدرات من الأمراض والاضطرابات النفسية على النحو الوارد أعلاه هو السبب. للتغلب على هذا ، استشر صحتك مع طبيبك هو أفضل خطوة.
عادة يقوم الطبيب بمراجعة الدواء الذي يستهلك عن طريق تعديل حالة جسمه ووقت نومه. في هذه الأثناء ، للتعامل مع الضجر ، عادة ما يقدم الأطباء المشورة حول الأنشطة التي يمكن أن يقوم بها المسنون للتخلص من الملل.
كيف تعرف النوم المفرط في كبار السن؟
لا توجد طريقة مؤكدة لضمان النوم المفرط في كبار السن. احتياجات نومه مختلفة ، وهناك أيضا 7 ساعات هناك أيضا ما يقرب من 10 ساعة. كبار السن الذين هم نشطة وصحية عقليا عادة ما يكون لديك كمية عادية من النوم.
لاحظ أنه بالإضافة إلى معظم النوم ، هناك أعراض أخرى تصاحب ذلك. على سبيل المثال ، لا تريد أن تأكل ، ينخفض وزنك بشكل كبير ، أو غالبا ما تصاب بالصداع.
