محتويات:
فيديو طبي: Mongols Season 1 Full - from Genghis to Kublai
"أستطيع أن أدخن هذه المرة فقط! الليلة فقط سأدخن وغداً سأتوقف مرة أخرى ".
يبدو مألوفا؟ تحدث فكرة التدخين بشكل طبيعي عندما تواجه أعراض "النيكوتين". يستطيع عقلك أن يبذل ما بوسعه لإقناعك بالتدخين مرة واحدة فقط.
لا تدع هذا العقل يطغى عليك. هذا أمر طبيعي في عملية الانتعاش من إدمان النيكوتين. وعد بعدم الالتفات إلى العقل والتركيز فقط على اليوم أمامك.
لا تقلق بشأن الغد ، لن أتدخن مرة أخرى. مجرد التفكير في كيفية الوصول إلى اليوم دون التدخين.
يمكن أن تظهر الكليشات الإدمانية فجأة ، وسيحاول عقلك أن يبرر أن التدخين مقبول. هذا هو أحد أعراض الإدمان والعادات التي تتحدث إليك ، محاولين جذب انتباهك.
احرس عقلك
استخدم قائمة من الأسباب للتوقف عن التدخين وتذكّر نفسك لماذا توقفت وإلى أي مدى توقفت. لا تعتقد أنك نجحت حتى تتمكن من التدخين والتوقف مرة أخرى بسهولة. الناس الذين يعودون إلى التدخين يقضون عادة سنوات في العودة إلى الإقلاع عن التدخين.
إذا كنت تفكر حقًا في العودة إلى التدخين ، فخذ بعض الوقت للتفكير في السؤال التالي.
- لماذا توقفت عن التدخين؟
- منذ متى وأنا مدخن؟
منذ متى كنت خالية من السجائر؟ - كم من الوقت يستغرق التخلص من التدخين؟
- إذا عدت إلى التدخين ، هل سأتوقف مرة أخرى؟
- إلى متى سأتوقف عن التدخين مرة أخرى؟ بضعة أسابيع ، شهور ، سنوات؟ ماذا لو ظهر المرض؟
- هل سيتوقف في وقت آخر؟
- كيف يمكن للتدخين إعطائي فوائد؟
- هل السيجارة الآن قابلة للمقارنة مع توقف بعد شهور؟
من الصعب الإجابة على هذه الأسئلة ، ولكن إذا فكرت في محاولة التدخين مرة أخرى ، فقم بالإجابة على هذه الأسئلة بصدق. اعتن بنفسك من هذه العادات القاتلة. تذكر أن سلسلة الإدمان سوف تتكسر واحدا تلو الآخر. كن صبورًا مع نفسك ودع الوقت يساعدك.
لا تدع المبتذلة الإدمانية تعوقك بالعودة إلى العادات التي تكرهها. قد لا تجد طريقة لتكون حرة مرة أخرى.
امنح الوقت للتوقف وسوف تكون حراً.
امنح الوقت للتدخين وسيقتلك السجائر.
لا تقدم Hello Health Group المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
