كيف ينبغي علينا في كثير من الأحيان وزن الوزن؟

محتويات:

فيديو طبي: 7 Things You Can Do To Lose Weight Naturally

بعض الناس يفكرون في الموازين كأكبر عدو لهم. فقدان الوزن غالبا ما يكون أمرا مخيفا على الرغم من أنه في الواقع مفيد جدا لمراقبة التغيير. من خلال معرفة وزنك ، أنت ببساطة تعرف كيف حالتك الصحية. لكن في كل مرة ، نحن بحاجة إلى الموازنة؟

النظر في الجسم كل يوم ، ضروري أم لا؟

فقدان الوزن المنتظم يمكن أن يساعد في منع زيادة الوزن على مدى فترة طويلة من الزمن.

وفقا ل Mia Syn ، MS ، RD وهو اختصاصي تغذية مسجل في تشارلستون ، ساوث كارولينا ، ينبغي أن يتم وزنها كنشاط يومي كوسيلة لقياس نفسك. من خلال وزن جسمك كل يوم ، تصبح على علم بآخر الظروف ويمكن أن تؤثر على عاداتك الغذائية في ذلك اليوم. عندما تعرف أن هناك زيادة عالية للغاية ، يمكنك التحكم فوراً في تناول الطعام على الفور.

تشير الأبحاث إلى أنه كلما طالت الفترة التي يقضي فيها شخص ما وزنها ، زادت احتمالات زيادة الوزن.

أظهرت الدراسة التي نشرت في المجلة الدولية لطب السلوك لعام 2012 أن وزن الجسم كل يوم يمكن أن يساعد في تقليل الوزن بقدر 4.4 كيلوجرام مقارنة بالمجموعة التي تزن مرة في الشهر ، أي بمعدل 2.2 كجم

كيف تزن وما الوقت المناسب؟

الوقت المناسب لوزن الجسم هو وزنه في نفس الوقت كل يوم.

من المهم أن تتذكر أن زيادة الوزن يمكن أن تتأثر بالعديد من العوامل ، مثل الطعام الذي تتناوله ، ومقدار المشروبات التي تشربها ، والنشاط البدني ، وحركة الأمعاء أو الجهاز الهضمي.

هذا هو السبب في أنك يجب أن تزن في نفس الوقت. على سبيل المثال ، اليوم تزن قبل الإفطار. ثم في اليوم التالي تزن بعد الانتهاء من وجبة الإفطار. بالطبع ، من الممكن جدا العثور على فرق في الوزن اليوم والغد.

من الأفضل أن تزن جسمك في الصباح بعد الاستيقاظ ، قبل أن تأكل وتشرب وأن تقوم بأنشطة أخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، تزن وزنك عن طريق خلع الملابس بالمثل. على سبيل المثال ، يمكنك قياس وزنك عندما تزن مع البنطلونات وقميص النوم. لمزيد من القياسات ، يمكنك أيضًا استخدام الملابس التي تشبه إلى حدٍ ما عدم التأثير على نتائج وزنك.

عندما تقيس مع الجينز وترتدي سترة ، فإن نتائج موازينك لا تقتصر على حساب وزنك فحسب ، بل أيضًا وزن ملابسك وستراتك.

حتى الوزن يجعل الإجهاد؟

في الواقع هناك من يعتقد أن وزن كل يوم يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الظروف العقلية. يمكن أن يكون الحفاظ على الوزن تأثير سلبي على المزاج ، ويمكن أن يؤدي إلى سلوكيات منحرفة للأكل.

ومع ذلك ، فإن العديد من الدراسات الأخرى تظهر بالفعل أنه كلما زاد وزنك ، ستزيد الثقة بالنفس بدلاً من تقليل الثقة بالنفس ، كما ورد في مجلة Nutr Education Behaven لعام 2009.، لذلك ، يمكن لهذا الشرط يساعد على نجاح برنامج فقدان الوزن.

إذا وجدت أن وزن جسمك يزداد سوءًا مزاجك ، فلا تبالغ في تقديرها كل يوم.

كن حذرا حول هاجس الأرقام على المقاييس

يحتاج قياس جسمك كل يوم أيضًا إلى توخي الحذر ، لا تدع هذه العادة حتى تجعلك مهووسًا بالأرقام على المقياس.

إذا كنت تزن أكثر من اللازم وكان لها تأثير سلبي عليك ، فقم بذلك مرة واحدة في الأسبوع كحد أقصى ، ولكن في موعد لا يتجاوز الأسبوع.

الإبلاغ عن صفحة الطعام والعلامة التجارية في مختبر جامعة كورنيل ، إذا كان شخص ما يزن أكثر من مرة واحدة في الأسبوع ، فإن احتمال زيادة وزن الجسم سيكون أكبر. لذلك ، يمكن استخدام أسبوع كخيار وقت آمن يزن بشكل منتظم.

كيف ينبغي علينا في كثير من الأحيان وزن الوزن؟
Rated 5/5 based on 1317 reviews
💖 show ads