3 الإبداعية قائمة صحية الإفطار إبداعات لمرضى السكر

محتويات:

فيديو طبي: ١٠ أطعمة ينبغي عليك عدم تناولها نهائيًا

يجب على الأشخاص المصابين بمرض السكري الحفاظ على تناول طعامهم وتنظيمه كل يوم. مرضى السكري يجب ألا يتعمدون تخطي الوجبات. Mوفقا ل الجمعية الأمريكية لمرضى السكريلا يزال يسمح لمرضى السكري بتناول ما يصل إلى 45 إلى 60 جرامًا من الكربوهيدرات لكل وجبة ، بما في ذلك وجبة الإفطار.

لكن الكمية المحدودة من الكربوهيدرات لا تعني أن مرضى السكري لا يمكنهم الاستمتاع بوجبة إفطار لذيذة. لا يزال بإمكانك تناول وجبة فطور صحية ولذيذة دون الحاجة إلى القلق بشأن ارتفاع نسبة السكر في الدم. ما هي قوائم الإفطار لمرضى السكر التي يسهل إجراؤها؟ تحقق من القائمة صحية التالية.

قائمة الإفطار لمرضى السكر الذين يتمتعون بصحة جيدة ولكن لا يزال لذيذ

1. سلطة

(المصدر: www.shutterstock.com)

المواد اللازمة:

  • ½ قطع الجزر
  • 1 قطع الخيار
  • 10 طماطم كرزية ، كل قطع إلى 2 أجزاء
  • ½ الأفوكادو ، منفصلة عن الجلد والبذور
  • 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون أو الخردل
  • 1/2 بيضة مسلوقة
  • 1 ملعقة كبيرة من الجوز أو اللوز
  • الخس أو أوراق دفع جديدة بما فيه الكفاية

كيفية صنعها

  1. إعداد جميع المكونات ، وخيار الجزر والافوكادو حسب الذوق
  2. ضعي الجزر والبيض والأفوكادو والطماطم والبيض وصلصة زيت الزيتون في وعاء واحد ثم حركيها
  3. بعد ذلك ، رش الفول أو البذور على القمة. السلطة كوجبة إفطار لمرضى السكر على استعداد لتقديمها

2. السندويشات منخفضة الكربوهيدرات

(المصدر: www.shutterstock.com)

المواد اللازمة:

  • 2 ورقة من خبز القمح الكامل
  • 100 غرام من صدور الدجاج بدون جلد ، يمكن استبدال اللحم تركيا
  • أوراق الخس وأوراق الكرفس حسب الذوق
  • 1 ملعقة كبيرة من الفول
  • ½ الأفوكادو ، منفصلة عن الجلد والبذور
  • ملعقتان كبيرتان من المايونيز قليل الدسم

كيفية صنعها

  1. خبز القمح Pangang الذي تمت إزالته من الجلد على مقلاة بدون زبدة أو أي شيء على سطح الخبز.
  2. اترك الخبز حتى يحمر ، ثم ارفعه وافركيه بما يكفي من المايونيز على سطح الخبز.
  3. ثم اخلط مكونات مكونات السندويتش من خلال جعل جميع المكونات في واحد ، ثم أضيفي المايونيز بعض الملاعق وقلّبيها حتى تصبح ناعمة.
  4. نأخذ الخبز المحمص ، نضع الخبز العادي مع الخس والكرفس في الأعلى ، ثم نضع خليط السندويتش في الأعلى.
  5. ثم تغطى مرة أخرى مع الخس. ثم أضيفي المايونيز فوق الخس وغطي الطبقة الأخيرة من الخبز.

3. حساء اللحم الأحمر الفول

(المصدر: www.shutterstock.com)

المواد اللازمة

  • 250 غرام من لحم البقر أو الديك الرومي ، مقطعة إلى مكعبات
  • ملعقة صغيرة من الملح والفلفل
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند
  • وعاء صغير من الجزر المفروم والطماطم
  • 2 حبة ثوم دقيقة
  • 2 الكراث الناعمة
  • وعاء من الفاصوليا الحمراء المغلية

كيفية صنعها

  1. قم بتسخين زيت الزيتون في مقلاة ، ثم أضيفي اللحم
  2. يرش الملح والفلفل. اطهي على نار خفيفة وانتظر حتى يتحول اللحم إلى اللون البني
  3. أضف 1 جزرة و 1 طماطم مفرومة
  4. إضافة 2 كوب صغير من الماء المغلي
  5. بعد الغليان ، أضف الفاصوليا الحمراء
  6. حرك الطبق ببطء. تأكد من طهي اللحم والملمس الحبة الحمراء بشكل مثالي. ثم حساء اللحم جاهز للتقديم.
3 الإبداعية قائمة صحية الإفطار إبداعات لمرضى السكر
Rated 5/5 based on 1413 reviews
💖 show ads